1000 рецептов молодости. Лечебные маски для лица, ванны для тела, массажные ванночки для ног
Шрифт:
Начинать следует с купания весной или летом в воде температурой 18–20 °C. Такие купания можно продолжать до октября-ноября. Затем (еще через год) можно продолжать купание до декабря. На 3–4-й год можно будет плавать в ледяной воде. Новичкам рекомендуется находиться в ледяной воде не более 25 с, а при 2–3-летнем стаже моржевания оставаться в воде можно около 1 мин. И только опытные моржи могут увеличить время вдвое, до 2 мин.
Купание в ледяной воде следует начинать с небольшой разминки. Раздевшись до купальника, нужно сделать 3–4 упражнения (маховые движения руками и ногами, самомассаж и т. п.). Когда тело немного освоится на холодном воздухе, лицо, руки, грудь, спину, живот
Закаливать и укреплять кожу тела можно также с помощью горячей воды. Этот вид закаливания особенно подходит для тех, кто не любит или не может переносить холодную воду. В этом случае нужно обтирать обнаженное тело полотенцем, смоченным горячей водой, или принимать в меру горячий душ. Вытираться после этого не рекомендуется: вода, испаряясь с кожи, будет постепенно охлаждать ее.
Начинать такие процедуры нужно с постепенного увеличения температуры воды с комнатной до более высокой. Следует помнить, что чем горячее вода, тем интенсивнее она будет испаряться и тем сильнее будет охлаждаться организм после процедуры. Этот метод закаливания по действию на организм схож с контрастным душем.
Бани и сауны
Известно несколько видов бань: горячевоздушная (римская или турецкая), паровая (русская), финская баня (сауна). Все они оказывают организму неоценимую услугу. Благодаря воздействию пара они очищают организм и снаружи, и изнутри. Все домашние процедуры, связанные с уходом и лечением кожи (распаривание, чистка, пилинг, маски, самомассаж и др.), очищают кожу только снаружи. В бане или сауне горячий пар, влажный или сухой, раскрывает поры, организм нагревается изнутри и начинает выделять через кожу вместе с потом все накопившиеся вредные вещества. Ороговевший поверхностный слой кожи снимается вместе с этими веществами.
Именно в бане можно очистить организм от накопившихся после приема лекарств токсинов. Оказывается, в бане можно за 1 ч избавиться от такого количества вредных веществ, какое почки будут выводить из организма в течение целых суток и более.
Чем больше придется попотеть в бане, тем полезнее это будет для организма и в конечном итоге для кожи. Однако нельзя злоупотреблять этим. Ходить в баню можно 1–2 раза в неделю, если нет противопоказаний.
Действие бани или сауны на организм можно сравнить с контрастным душем или обтиранием, хотя, помимо контрастного сочетания тепла и холода, в бане добавляется действие пара. Подобное сочетание оказывает многостороннее воздействие на организм: стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, активизирует кровообращение, в результате чего органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода, а шлаки вместе с потом удаляются из организма. Паровые процедуры улучшают работу дыхательных органов, что обеспечивает полноценное снабжение всех органов кислородом и их нормальную работу. После бани из дыхательных путей отходит мокрота. Очень полезно использовать в бане или сауне экстракты и масла хвои, коры сосны, шалфея, лаванды. С помощью этих природных средств можно произвести более эффективное очищение легких и избавиться от таких заболеваний, как бронхит, ларингит, тонзиллит и т. п.
Для женщин с нормальной или жирной кожей лица парная может заменить паровую чистку лица. Можно делать в парной различные маски. Хорошо смазывать лицо и проблемные участки тела простой солью: такая процедура хорошо очищает кожу, делает ее
Паровая баня или сауна полезна всем за редким исключением. Она способствует устранению многих недостатков кожи, в том числе отодвигает процесс ее старения. Для этого рекомендуется ходить в баню или сауну 1–2 раза в неделю, а в остальные дни пользоваться кислым мылом.
Есть несколько правил, касающихся посещения бани или сауны.
1. Нельзя париться на полный или совсем пустой желудок. Принимать баню нужно через 1 ч после приема пищи.
2. Алкоголь исключается.
3. Нельзя принимать баню при гриппе, открытых ранах на коже, гипертонии и некоторых других заболеваниях.
4. Перед баней нужно принять душ и очистить кожу тела.
5. Перед входом в парилку надо снять все золотые украшения, а на голову надеть махровое полотенце или шерстяную шапочку.
Начинать париться нужно постепенно, с каждым разом увеличивая время пребывания в парилке. При недомогании или ощущении усталости парилку необходимо покинуть.
Очень полезно использовать в бане для массажа веник. Перед баней его нужно заварить крутым кипятком, чтобы он распарился. Начинать париться нужно лежа на животе. Сначала веником надо выполнять легкие поглаживания в направлении от стоп к икрам и далее – вдоль спины к шее. Затем в обратном направлении – от плеч к стопам. После этого можно перейти к легким ударам веником. В конце этой процедуры полезно принять прохладный душ, а затем вновь зайти в парилку.
Желательно пользоваться свежими вениками из березовых, дубовых, пихтовых, ореховых, можжевеловых, липовых, рябиновых, крапивных прутиков с листочками. Рябиновый веник хорошо тонизирует, березовый – снимает боли в мышцах и суставах, а также ускоряет заживление ранок. Дубовый веник рекомендуется людям с жирной кожей, поскольку в нем содержатся вещества, обладающие противовоспалительным и подсушивающим действием. Липовый веник помогает при простудных заболеваниях, он также ускоряет потоотделение и рекомендуется людям с сухой и нормальной кожей. Веник из можжевеловых прутьев также помогает при простудных заболеваниях: в его коре и листьях содержится биологически активные вещества, полезные для организма человека. Крапивный веник поможет избавиться от ломоты и болей в суставах, также он рекомендуется при невралгии.
В бане можно успешно сбросить лишний вес, если, конечно, регулярно ее посещать и делать очищающие процедуры и массаж. Только за одно посещение из организма выводится примерно 2 л жидкости. Чтобы усилить потоотделение, можно натереть кожу пивом или водкой – они защищают кожу от жжения и пересушивания. Можно также перед парилкой выпить немного горячей воды или, еще лучше, лимонного или клюквенного сока.
После бани или сауны необходимо некоторое время оставаться в помещении с комнатной температурой, где можно попить чая или сока, намазать кожу питательным кремом.
Правила здорового сна
Полноценный сон необходим для сохранения молодости кожи. Спать полагается не менее 8 ч в сутки, однако для каждого человека существует свой индивидуальный режим сна и бодрствования, поэтому спать нужно столько, сколько требует организм. Спать необходимо в удобной кровати с мягким постельным бельем, по возможности исключив все внешние раздражители.
Рекомендуемая температура воздуха в спальне – 16–18 °C. Нельзя ложиться спать на полный желудок. Желательно, чтобы ужин проходил по крайней мере до 20 ч вечера. Еда на ужин должна быть легкой, исключаются кофе, жирная пища, а также никотин и алкоголь.