155 рецептов для здоровья сосудов
Шрифт:
Салат — 5,5 мг/100 г
Сельдь — 1,5 мг/100 г
Слива — 0,6 мг/100 г
Сыры — 0,3–0,6 мг/100 г
Треска — 1,5 мг/100 г
Фасоль белая — 8 мг/100 г
Фундук — 25 мг/100 г
Хлеб белый — 1,4 мг/100 г
Хлеб ржаной — 2,1 мг/100 г
Черная смородина — 0,7 мг/100 г
Шпинат — 2,5 мг/100 г
Яблоки — 0,6 мг/100 г
Яйца вареный — 3 мг/100 г
Ячмень — 3,2–5,2 мг/100 г
Суточная потребность человека в витамине E — 15–30 мг.
Постарайтесь, чтобы
Содержание холестерина в пищевых продуктах (по А. Н. Окорокову)
Апельсин, 100 г (диаметр 6,5 см)
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 40 ккал
Бараний жир, 100 г
Холестерин: 100 мг
Энергетическая ценность: 897 ккал
Баранина без видимого жира, 100 г
Холестерин: 98 мг
Энергетическая ценность: 32 ккал
Батон, 1 кусок (25 г)
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 63 ккал
Говядина без жира, 100 г
Холестерин: 94 мг
Энергетическая ценность: 267 ккал
Говяжий жир, 100 г
Холестерин: 110 мг
Энергетическая ценность: 897 ккал
Гусь с кожей, 100 г
Холестерин: 90,8 мг
Энергетическая ценность: 484 ккал
Кальмары, крабы, 100 г
Холестерин: 95 мг
Энергетическая ценность: 75 ккал
Каша овсяная вязкая (на воде), 120 г
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 62 ккал
Кефир 1 %-ной жирности, 200 г
Холестерин: 6,4 мг
Энергетическая ценность: 1,2 ккал
Колбаса вареная жирная, 100 г
Холестерин: 60 мг
Энергетическая ценность: 304 ккал
Колбаса вареная нежирная, 100 г
Холестерин: 59,6 мг
Энергетическая ценность: 226 ккал
Колбаса сырокопченая, 100 г
Холестерин: 112,4 мг
Энергетическая ценность: 464 ккал
Креветки, 100 г
Холестерин: 150 мг
Энергетическая ценность: 94 ккал
Кролик, 100 г
Холестерин: 91,2 мг
Энергетическая ценность: 267 ккал
Курица без кожи, белое мясо, 100 г
Холестерин: 78,8 мг
Энергетическая ценность: 115 ккал
Курица без кожи, темное мясо, 100 г
Холестерин: 89,2 мг
Энергетическая ценность: 170 ккал
Майонез, 1 чайная ложка (4 г)
Холестерин: 4,8 мг
Энергетическая ценность: 31 ккал
Маргарин
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 743 ккал
Масло бутербродное, 100 г
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 566 ккал
Масло кукурузное, 1 чайная ложка (5 г)
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 45 ккал
Масло кукурузное, 100 г
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 899 ккал
Масло оливковое, 100 г
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 899 ккал
Масло подсолнечное, 1 чайная ложка (5 г)
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 45 ккал
Масло подсолнечное, 100 г
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 899 ккал
Масло сливочное, 100 г
Холестерин: 190 мг
Энергетическая ценность: 748 ккал
Масло хлопковое, 1 чайная ложка (5 г)
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 45 ккал
Масло хлопковое, 100 г
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 899 ккал
Молоко 3 %-ной жирности, 200 г
Холестерин: 28,8 мг
Энергетическая ценность: 119 ккал
Молоко 6 %-ной жирности, 200 г
Холестерин: 46,6 мг
Энергетическая ценность: 169 ккал
Мороженое сливочное, 100 г
Холестерин: 34,6 мг
Энергетическая ценность: 184 ккал
Орехи грецкие, 1 столовая ложка (10 г)
Холестерин: 0 мг
Энергетическая ценность: 70 ккал
Печень говяжья, 100 г
Холестерин: 438 мг
Энергетическая ценность: 66 ккал
Печень трески копченая, 100 г
Холестерин: 746 мг
Почки говяжьи, 100 г
Холестерин: 1126 мг
Энергетическая ценность: 87 ккал
Рыба нежирных (около 2 % жира) сортов, 100 г
Холестерин: 64,8 мг
Энергетическая ценность: 106 ккал
Рыба средней жирности (около 12 % жира), 100 г
Холестерин: 87,6 мг
Энергетическая ценность: 228 ккал
Сало свиное, 100 г
Холестерин: 70 мг
Свинина мясная обрезная, 100 г
Холестерин: 89,2 мг
Энергетическая ценность: 227 ккал
Свиной жир, 100 г
Холестерин: 100 мг