365 оздоровительных советов
Шрифт:
2. Бег трусцой (в течение 3–5 минут.); следить задыханием: на 3 шага – вдох, на 4 шага – выдох.
3. ИП – стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподнимаясь на носках – вдох, свободно наклониться вперед, уронив руки – выдох.
4. ИП – сидя на скамейке, ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях. Отклониться назад – вдох, затем медленно наклониться вперед до полного выдоха, руками достать носки.
5. ИП – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны вправо и влево, поднимая одну руку вверх и отводя ее
6. ИП – основная стойка. Вытянуть руки перед собой, потянуться на носках – вдох, присесть на корточки – продолжительный выдох, сопровождаемый звуками «Шшшшаааа», «Жжжжаааа», «Шшшшуууу», «Жжжжуууу».
7. ИП – стоя, ноги шире плеч, в поднятых руках мяч. Наклониться вперед, опустить мяч на пол и с силой прокатить его назад, выдохнув со звуком «Уууухххх».
8. ИП – сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, спину согнуть, голову опустить – выдох. Вернуться в ИП – вдох.
9. Упражнение выполняется с партнером. ИП – лежа на животе, ногами зацепиться за низкую перекладину, кистями выпрямленных рук упереться в пол. Сделать глубокий вдох, затем продолжительный выдох. Во время выдоха партнер поколачивает ребром ладони по реберной части грудной клетки и спине.
10. ИП – лежа, руками уперевшись в пол. Из этого положения с энергичным выдохом перейти в упор присев.
11. ИП – то же. Партнер берет за голени, ходьба на руках – «крокодил». Начать с 5–7 шагов и довести до 25–35 м.
12. ИП – основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок, – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же правой ногой.
13. Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.
14. ИП – стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны – вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.
Плеврит
Плевритом называется воспаление и отек наружной мембраны (плевры), покрывающей легкие. Плеврит может быть вызван инфекцией, развитием опухоли или травматическим повреждением груди.
При плеврите больной ощущает боль при глубоком вдохе.
220. Советы травников
• Взять 1 стакан сока алоэ, 1 стакан липового меда, 1 стакан растительного масла, 150 г почек березы, 50 г цветков липы сердцевидной. Березовые почки и липовый цвет залить 2 стаканами кипяченой воды, нагреть на водяной бане 15 минут, настоять 30 минут, процедить. В полученный настой добавить мед и сок алоэ. Нагреть на водяной бане 5 минут, остудить и добавить растительное масло. Принимать по 1–2 ст. л. 3 раза в день перед едой.
• Взять по 2 части плодов аниса, корня алтея, корня солодки, по 1 части почек сосны и листа шалфея. 1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, плотно закрыть и настаивать 5 часов, процедить и принимать по 1 ст. л. 4–5 раз в день.
• Взять 2 части листа мать-и-мачехи, по 1 части корня девясила, листа мяты перечной, корня солодки голой, травы сушеницы болотной. Приготовить настой (1 столовая
• Залить 1 ст. л. хвоща полевого 0,5 л кипятка и настоять 3 часа. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.
221. Народные методы лечения
• Лучше всего лечение плеврита начать с компресса из губки, смоченной в горячей воде. Сильно действуют соленая или морская вода, а также компресс с уксусом, чечевицей и капустой на шерстяной тряпочке, пропитанной маслом. Такой компресс устраняет боль.
• Чтобы снять боль при плеврите, рекомендуется накладывать на больное место лекарственную повязку с горчицей.
• Смола-живица (сосны, кедра, пихты, ели). Очистить от примесей. Если смола густая, настоять на 96 %-ном спирте. Смолу кладут в баночку, заливают спиртом так, чтобы он на 1 см покрывал смолу-живицу. Через несколько дней смола растворится. Взять 1 часть смолы-живицы на 2 части свиного нутряного сала. Все вместе перетопить. Снять с огня, когда остынет до 60 °C, не выше, добавить меда – лучше липового, если его нет, то любого. На 1 часть смолы живицы и сала надо 1 часть меда (по весу). Все хорошо перемешать. К полученному составу добавить l/l0 часть (по весу) кости жженой животной белой и все перемешать. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день. Курс – от 3 до 6 месяцев.
Пневмония
Пневмония (воспаление легких) – воспалительный процесс в легких. Причиной пневмонии чаще всего является бактериальная, грибковая или вирусная инфекция. Болезнь также может быть осложнением других заболеваний или следствием продолжительного постельного режима. Пневмония может затрагивать часть одного из легких или поражать все ткани легких. Общие симптомы: жар, озноб, кашель, затрудненное дыхание, боль в грудной клетке, утомляемость.
222. Советы травников
• При воспалении легких принимать настой пустырника: 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 2 ст. л. 3 раза в день. Аптечную настойку принимать по 10 капель 3 раза в день.
• Взять по 20 г листа алоэ, листа черники, листа брусники, корневища с корнями багульника, по 20 мл сока свеклы, сока брюквы. Сбор залить 1 л водки, настаивать 10–12 дней, добавить мед и сливочное масло и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.
• Взять поровну плодов аниса, плодов фенхеля, корня копытня, корня солодки, травы тимьяна, почек сосны. 4 ч. л. сбора настаивать на 1 стакане воды в течение 2 часов и довести до кипения. Выпить за 1 день в 3 приема.
223. Народные методы лечения
• Гоголь-моголь (яичные желтки, сбитые с сахаром и ромом) также сильно помогают от кашля, если его есть натощак. Смешать сок редьки или моркови с молоком или медовым напитком: половина сока и половина молока или медового напитка. Принимать по 1 ст. л. 6 раз в день.