Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

Вагин Игорь Олегович

В течение жизни наши убеждения могут меняться спонтанно, корректироваться, трансформироваться в противоположные. Убеждения могут устаревать (становясь мифами), а могут появляться новые убеждения.

Но и мы сами можем менять наши убеждения, подвергая их сомнению, критической оценке. Но если мы чувствуем, что наши убеждения мешают нам добиваться своих целей, то может сменить наши убеждения. Это ведь не священные коровы.

В разных психотерапевтических школах с убеждениями работают по-разному: НЛП, гештальт-терапия. КЭП терапия, психосинтез, трансактный анализ, когнитивная психотерапия.

Убеждения –

штука хорошая, они помогают внести в жизнь ясность. Но при этом плодят вредные стереотипы. А жизнь не стоит на месте – и убеждения также время от времени приходится менять. Несколько простых техник позволят вам эффективно разбивать вредные стереотипы.

• Спросите себя: данное убеждение улучшает качество моей жизни? Оно помогает мне сделать прорыв или, наоборот, меня тормозит? В последнем случае избавляйтесь от него немедленно!

• Позвольте себе посомневаться в очевидном: а почему бы и нет? Почему бы не сделать это по-другому? Почему не поступить иначе.

• Используйте технику «анти убеждений». Подробно продумайте: чтобы случилось, если бы вы взглянули на тот или иной вопрос по-другому?

• Примените мысленное «бурение». Последовательно спрашивайте себя: «А почему?». Например: в этом бизнесе нельзя заработать больших денег. А почему? У меня не хватит знаний. А почему? и так далее. Бурите до тех пор, пока не начнут возникать сомнения в исходной предпосылке.

Подберите больше аргументов «антиубеждения». Конечно, голая теория помогает не всегда, нужна практика. От слов надо перейти к непосредственному восприятию. Именно поэтому я использую на тренингах стекла, ножи и угли. Трудно придумать лучшую иллюстрации для важности смены убеждений о том, что можно и нельзя, что правильно, а что нет. Мы живем в интересном мире, где практически нет ничего абсолютного, все весьма относительно. И для прорыва в карьере или творчестве необходимо создавать новые, «успешные» убеждения и убирать те из них, которые убивают вашу удачу.

Есть три механизма смены убеждений:

1. Внушение, гипноз, самовнушение, самогипноз, использование аффирмаций. Данные технологии используют врачи-психотерапевты при лечении алкогольной зависимости, фобиях, навязчивостях.

2. Логика, система доказательств: факты, аргументы, примеры. Данный метод используется в когнитивной психотерапии.

3. Опыт. Получение нового опыта через действие, что я использую на своих тренингах. «Сверхвозможности»: хождение по стеклам, по огню, лежание на стеклах, на гвоздях, рубка тела ножом, разбивание бетонных плит на спине, прокалывание тела иглами при отсутствии боли.

Данная методология показывает, что многие наши убеждения не соответствуют реальности. Что можно ходить, лежать, танцевать на битых стеклах, разбивать бутылки голыми ногами, если знаешь, как это делать экологично, чтобы не получать травм.

Ниже я опишу свой алгоритм работы с убеждениями, который я разработал на основании 30 летнего опыта работы с клиентами, проводя тренинги: Сверхвозможности, Гений общения, Принятие решений. Активные продажи, Я – Лидер, которые

прошли десятки тысяч людей.

Суть моего подхода – убеждения нужно и можно менять, убеждения должны быть адекватными среде, в которой вы живете, работать на вас, а иначе, зачем они нужны.

Мой алгоритм построен следующим образом: процесс смены убеждений состоит из двух этапов:

Первый этап, я называю его «Хирургический», старое убеждение нужно удалить.

Второй этап, я называю его «Терапевтический, реабилитационный», новое убеждение нужно внедрить, сохранить, развить.

Здесь можно использовать следующую метафору. Если первый этап – удаление сорняка, то второй этап – это посадка и уход за молоденьким деревом. Без надлежащего ухода дерево может не прижиться и погибнуть.

Первый этап работы с убеждениями, «Хирургический», который состоит из пяти шагов.

Его можно еще назвать: «Выдергивание сорняков»

Шаг 1.Напишем полный список наших убеждений и проведем их классификацию: позитивные, негативные, нейтральные.

Шаг 2. Выделим негативные убеждения и начнем работу с ними. Выберем одно негативное убеждение, с которым мы будем работать.

Дальше нам необходимо провести диагностику нашего убеждения по следующей схеме:

• Каковы причины этого убеждения. Откуда оно взялось, его история возникновения.

• Как это убеждение мешает вам добиваться своих целей.

• Какие могут быть негативные последствия для вас, если придерживаться этого убеждения и дальше.

• Какими образами, картинами, ощущениями, мыслями, настроением, метафорой можно описать это негативное убеждение.

• Какие ценности стоят за этим убеждением. Чтобы понять ценности, задаем себе вопросы:

– Зачем?

– Почему?

– Для чего?

• Какие есть аргументы, доказательства, что это убеждение верно.

• Оценка веры в это убеждение в баллах от 1 до 10

Шаг 3. Критика убеждения.

• А есть ли противоречащие факты, аргументы, доказательства, что они ложно, не всегда работает.

• Были ли случаи в моей жизни, жизни других людей, противоречащие этому убеждению? Если были, то перечислите их письменно.

• Что вы теряли в прошлом и, что вы можете потерять в будущем. Составьте список потерь в прошлом и возможных потерь в будущем.

Шаг 4. «Сажаем новое дерево». Формулируем новое позитивное убеждение вместо негативного убеждения согласно следующим критериям: