Бани и сауны
Шрифт:
• Настой трав: мята перечная (листья) – 30 г, валериана лекарственная (корень) – 30 г, вахта трехлистная (листья) – 40 г. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать, как в предыдущем рецепте.
• Настой трав: валериана лекарственная (корень) – 20 г, ромашка лекарственная (цветки) – 30 г, тмин обыкновенный (плоды) – 50 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать, как в предыдущем рецепте.
• Отвар трав: фенхель обыкновенный (плоды) – 10 г, ромашка лекарственная (цветки) – 10 г, алтей лекарственный (корень) – 20 г, солодка голая (корень) – 20 г,
• Смесь соков: морковный, свекольный, черной редьки, лимона, чеснока, мед и вино кагор – в равных частях. Смешать все компоненты деревянной ложкой в эмалированной кастрюле. Перелить смесь в стеклянные бутылки и плотно укупорить. Хранить в холодильнике. Принимать в бане, разбавляя 1 ст. ложку настоя 1 стаканом теплой воды.
Компрессы и примочки
• Настой горца перечного: 2 ст. ложки травы залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Использовать для примочек.
• Отвар горечавки крупнолистной: 1 ст. ложку корней и корневищ залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 2 часов. Использовать для примочек.
• Настой донника лекарственного: 20 г травы залить 1 л кипятка, настоять, применять для примочек.
• Настой зверобоя продырявленного: взять 1 ст. ложку травы на 1 стакан кипящей воды. Настоять в течение 3–5 минут. Использовать для компрессов.
• Настойка клевера лугового (соцветия): 2 ст. ложки с верхом клевера залить 0,5 л водки, настоять 10 дней. Использовать для компрессов.
• Свекольно-медовый компресс: свекла обыкновенная —
1 часть, мед – 5 частей. На капустный лист положить мед, смешанный с натертой на терке свеклой. Использовать в качестве компресса. Продолжительность процедуры – 40 минут.
• Компресс из чистотела большого: 1 часть измельченных в порошок листьев развести в 2 частях топленого масла.
• Компресс из измельченного свежего корня лопуха, меда, касторового масла (все по 100 г) и сока 2 лимонов.
• Компресс из свежей капусты (перекрученной на мясорубке) и 2–3 ложек простокваши.
• Компресс из мелиссы лекарственной (листья) – 4 ст. ложки, тмина обыкновенного (плоды) – 2 ст. ложки, аниса обыкновенного (плоды) – 2 ст. ложки, сухих цветков картофеля —
4 ст. ложки. В измельченную смесь добавить 1 стакан ржаной муки и 3 ст. ложки масла зверобоя. Добавить в массу кипяток, замесить лепешку, которую прикладывать на больное место.
• Компресс из ржаного хлеба: хлеб укутать хлопчатобумажной тканью (можно марлей) и поставить в духовку. В теплом виде прикладывать к уплотнению (пока хлеб не остынет).
• Компресс: свеклу обыкновенную натереть на терке, разложить на марле и прижать к больному месту на 40 минут. Аналогично делается компресс из свежей тыквы и моркови.
• Компресс из порошка корней родиолы розовой (золотого корня) – 1 ст. ложка, облепихового масла – 4 ст. ложки, сока красной свеклы – 100 г. Массу смешать с таким же количеством мелконатертой моркови.
Полезно грудь после банной процедуры смазывать следующими маслами и мазями:
• репейным маслом: 1 часть измельченного сухого корня лопуха паутинистого залить 3 частями рафинированного масла (подсолнечного или оливкового). Настаивать в течение 10 дней в теплом месте;
• мазью с апилаком;
• прополисной мазью: 10 частей сливочного масла (или нутряного свиного сала) размешать с 3 частями измельченного прополиса и положить в глиняный горшочек, который нужно поставить на газовую горелку, положив на нее вначале обыкновенный кирпич. Томить на этом кирпиче 3 часа, время от времени помешивая. Процедить и охладить;
• маслом из зверобоя продырявленного: 500 г свежесобранных цветов настаивают в течение 3 дней в 1 л подсолнечного (можно использовать льняное или оливковое) масла и 500 мг белого вина. Затем вино из настоя выпаривают.
Если под рукой нет подходящей мази или компресса, можно на грудь уложить несколько листьев лопуха большого или листья мать-и-мачехи.
Баня и сауна в борьбе с лишним весом
Одним из основных показателей физического здоровья человека является масса тела. Для каждого она имеет свои оптимальные границы, превышение которых нередко свидетельствует
о нарушении деятельности внутренних органов. Так, известно, что люди с избыточной массой чаще болеют и живут в среднем на 5—10 лет меньше.
Проблема лишнего веса сейчас настолько актуальна, что в 1997 году Всемирная организация здравоохранения объявила глобальную эпидемию ожирения. Оказалось, что излишний вес влияет на здоровье населения больше, чем голодание и инфекционные болезни.
Специалистами разработано большое количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела и снижения избыточной. Среди них не на последнем месте после диеты и занятий физической культурой и спортом стоят различные банные процедуры. Но при их использовании нужно прежде всего учитывать состояние здоровья. Не лишним будет консультация врача, особенно если вам немного за…, а вес значительно превышает рекомендованные врачами величины.
Следует также учитывать тот факт, что форсированная сгонка веса (более 4 кг) может оказаться небезразличной для здоровья. Это ухудшает общее состояние и работоспособность, т. к. организм чрезвычайно остро реагирует на сильное обезвоживание. При потере 10 % воды от массы тела могут наблюдаться нарушения деятельности сердца и даже появиться галлюцинации, а потеря 20 % воды грозит необратимыми процессами в организме.
Допустимо (без вреда для здоровья) снижение массы тела в бане, не превышающее 2 % от общей массы. Помните, что подросткам значительное снижение массы противопоказано, т. к. это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушения обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек.
В день посещения бани откажитесь от соленых и копченых продуктов – соль в организме задерживает воду и препятствует потоотделению. Постарайтесь также не пользоваться сильными мочегонными средствами. Они выводят из организма полезные минеральные соли.
Существует несколько методов снижения массы тела с применением банных процедур:
• форсированный, при котором масса доводится до нужных величин за короткий промежуток времени (1–2 дня). Применяют такой метод чаще всего в том случае, когда снизить вес необходимо не более чем на 2–3 кг;