Болезни глаз и восстановление зрения
Шрифт:
Да даже если мы используем старый монитор: электромагнитное излучение отнюдь не относится к числу его «привилегий». Оно исходит от работающей микроволновой печи, холодильника, фена, автомобильного двигателя. Оно считается вредным для клеток тела, но не считается источником особых проблем именно для глаза.
Так что истинная проблема с техникой и осветителями такого рода лежит в плоскости не излучения, а мерцания. Это слово означает прерывистое свечение — равномерное, быстрое чередование вспыхивания и затухания источника света. Офисные лампы и монитор компьютера непрерывно то гаснут, то загораются снова. Просто делают они это с такой частотой, что головной мозг не успевает зафиксировать и отличить один момент от другого. Именно мозг, а не сам глаз. Глаз, напротив,
Вот почему люди, впервые или после долгого перерыва севшие за компьютер, отмечают, что их глаза начинают как бы бегать. Несмотря на работу со статичным изображением. Постепенно это впечатление исчезает, но по окончании работы глаза ощущаются как припухшие, а сосредоточить взгляд в одной по-настоящему статичной точке кажется делом невозможным. Более того: этот «бегающий» взгляд постепенно формирует в зрительных центрах коры очаги перевозбуждения.
Последнее связано с тем, что мозг может не улавливать само мерцание. Но он безошибочно чувствует прерывистый сигнал, идущий по глазному нерву, и аномальное напряжение всего аппарата глаза. Такие очаги затухают значительно медленнее нормальных. Отсюда и беспокойный сон, отмечаемый как у детей, так и у взрослых, часто работающих с ПК. Дело здесь не в содержании занятия (набор текста или игра с элементами насилия). Дело в чистой физиологии и особенностях работы нервных тканей.
Что мы можем сделать? Скажем прямо, не слишком много. Многие из нас после изрядных размышлений найдут-таки занятия, за счет отказа от которых можно значительно сократить проведенное перед экраном время. Правда, пока мы не поймем, насколько разумным и правильным шагом станет этот отказ, нашу находку можно считать бесполезной. Если же мы уже определились в приоритетах, начнем с компьютерных игр. Это занятие глубоко бесполезно во всех смыслах. А во многих, как видим, наносит нам непоправимый физический ущерб. За играми можно рассмотреть вариант с ограничением своего общения в социальных сетях. Тем более, если речь идет об одном из условных рефлексов скорее, чем об интересном личном или деловом диалоге. Наша страничка в социальной сети не исчезнет оттого, что мы начнем посещать ее по 15 мин дважды в день. В конце концов, общение можно организовать и по телефону.
Еще одна статья, с которой следует попрощаться без раздумий — это электронные книги. Привычка читать в общественном транспорте (в дальних поездках) есть у многих. Ее нельзя назвать разумной даже в целом. Ведь текст постоянно движется в такт покачиванию транспортного средства, освещение редко удовлетворяет элементарным нормам, а обстановка (шум, множество людей, голоса) не позволяет часто даже просто понять смысл написанного.
В таких условиях не стоит читать ничего важнее газет. Но чтение в этих же условиях электронных книг с физической точки зрения является актом вандализма по отношению к собственному зрению. Размер букв на экране такой книги значительно меньше напечатанного на бумажном листе, изображение не только покачивается вслед за вагоном метро, но еще и отсвечивает (лампа на потолке вагона) и мерцает. Коэффициент усвоенной информации остается, как и в предыдущем случае, равен нулю. Каков же в таком случае реальный смысл наших действий? Как мы и сказали только что, никакого или самый худший из всех возможных.
Аналогично, следует оставить в покое привычку просматривать веб-сайты, играть в онлайн— или локальные игры на мобильном устройстве или планшете. Размер экрана таких портативных устройств физически не позволяет получить изображение, которое можно принять за нормальное для глаз даже с, так сказать, рядом поблажек. С ними следует работать лишь при срочной необходимости.
Описанный выше прием с 15-минутным перерывом раз в час в данном случае поможет, но лишь частично. Для людей, проводящих много времени не за чтением, а за набором текста, существует дополнительная небольшая хитрость. Им будет полезно привыкнуть печатать текст, глядя строго на клавиатуру.
Итого, мы видим, что ежедневная профилактика проблем зрения не так проста, как может показаться сначала. Но и не столь уж сложна. Основной камень преткновения здесь — невозможность отказаться от контактов с высокими технологиями даже при острой необходимости. Нам следует понять и принять раз и навсегда объективный факт: компьютер и Интернет столь любимы многими из нас потому, что они являются источником знаний, ресурсов для работы, информации, развлечений. Они «научены» даже симулировать живое общение и заменять личные, естественные взаимосвязи между людьми.
Кого-то (в частности, психологов и социологов) такая многофункциональность пугает. А кто-то, напротив, усматривает в ней будущее всего человечества. Но при любом взгляде нужно признать: все больше людей видит в цифровой реальности целый мир. И находит его там. А все большее количество отраслей цивилизации полностью основывает свою работу на высоких технологиях. С одной стороны, попытки игнорировать указанную универсальность заранее обречены на провал. Потому что побороть такое количество соблазнов гораздо сложнее, чем несколько устоявшихся цепочек биохимических реакций.
С другой же — едва ли кто согласится, что полная слепота способна улучшить качество нашей жизни — в том числе по части работы с компьютером. И тем более повысить нашу конкурентоспособность как работников в сфере высокотехнологичного производства. Конечно, ни на то ни на другое нам рассчитывать не стоит. Следовательно, мы можем сколь угодно часто и как угодно надолго погружаться в мир, открывающийся за голубым экраном монитора. Тем более что вовсе без него у нас едва ли получится обойтись. Но каждый раз, когда мы это делаем, нам следует твердо помнить: этот мир, подобно миру реальному, таит в себе не только удовольствия, но и ряд угроз. Причем угроз не виртуальных (условных), а вполне ощутимых, с далеко идущими последствиями.
Профилактика глазных болезней: поддерживаем глаза в форме
В предыдущей главе мы описали меры профилактики, которые не требуют ни специального оборудования, ни времени (кроме направленных расслабляющих усилий), ни необходимости надолго отрываться от привычных занятий. Лучшее употребление приведенных рекомендаций — это потратить месяц на введение их в свою жизнь в качестве привычки. И в дальнейшем выполнять их уже почти без участия сознания, автоматически.
Но в этой же беседе у нас наметился ряд проблем. В частности, невозможность устранить из нашей жизни некоторые факторы из числа наиболее негативно влияющих на наше зрение. И потом, меры такого рода рассчитаны скорее на поддержание здорового зрения, чем на коррекцию уже имеющихся, хотя пока незначительных, отклонений. А что же нам предпринять в ситуации, когда к окулисту нам пока рано, но без срочных решений знакомство с ним не заставит себя ждать?
Для таких случаев еще советская офтальмология разработала ряд более сложных терапевтических комплексов. Кстати, в «лучшей во всем» западной практике подобное направление деятельности так и не получило развития. Вероятнее всего, из-за высокой коммерциализации медицины и свойственной ей слабой развитости профилактического направления вообще.
Эти разработки советской медицины не утратили актуальности до сих пор. И эффективность ни одной из них до настоящего времени так и не была оспорена. Просто по мере перехода отечественной медицины на коммерческую основу (по образцу Западной Европы) в ней стали проявляться соответствующие тенденции. Поэтому специализированные медицинские издания все реже печатают статьи с акцентом на вопросах предотвращения тех или иных заболеваний. Эту рубрику все заметнее «захватывают» статьи терапевтической направленности. Ведь рынок фармацевтических средств и медицинского оборудования растет — а значит, нуждается в рекламе…