Большой сборник медитаций

Захарова Анна

Индивидуальная мантра: Каждый медитатор получает свою собственную мантру, которую ему необходимо повторять ментально во время сессии медитации. Эта мантра считается священным звуком, и ее выбор осуществляется в соответствии с индивидуальными характеристиками медитатора.

Глубокая релаксация: Во время медитации

медитатор сидит или лежит в удобной позе, закрыв глаза и начинает повторять мантру ментально. Это приводит к постепенному снижению активности ума и тела, достигая состояния глубокой релаксации.

Состояние Трансценденции: Главной целью ТМ является достижение состояния трансценденции, где ум переходит за пределы повседневных мыслей и становится вдохновленным и спокойным. В этом состоянии медитатор испытывает гармонию и чувство внутреннего покоя.

Трансцендентальная Медитация имеет множество преимуществ и положительных эффектов на физическое и психическое здоровье:

Снижение стресса и тревожности: Практика ТМ позволяет снимать напряжение и стресс, что помогает снизить уровень тревожности.

Улучшение физического здоровья: Регулярная медитация снижает артериальное давление, укрепляет иммунную систему и способствует общему физическому благополучию.

Повышение креативности и продуктивности: Трансцендентальная Медитация способствует развитию креативных способностей и улучшает концентрацию.

Личностный рост: Практика ТМ помогает развивать внутренний потенциал и укреплять чувство уверенности.

Для того чтобы начать практиковать Трансцендентальную Медитацию, обратитесь к квалифицированному инструктору. Он предоставит вам вашу индивидуальную мантру и научит правильной технике. Практика обычно включает две сессии в день по 20 минут каждая, и регулярная практика играет ключевую роль в достижении положительных результатов.

Трансцендентальная

Медитация – это не только практика, она представляет собой путешествие в мир внутренней гармонии и покоя. Используя мантру, медитаторы находят дверь к своему внутреннему миру, где нет места для стресса и тревожности, где царит лишь гармония и покой.

Пример практики трансцендентальной медитации

Практика трансцендентальной медитации может показаться загадочной, но она основана на простых и эффективных шагах. Давайте попробуем пример медитации, который поможет вам начать свой путь к гармонии и покою.

Подготовьтесь к медитации: Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать. Сядьте в удобной позе или лягте на спину. Закройте глаза и начните глубокий вдох и выдох.

Выбор мантры: По традиции, мантра выбирается вами, но в начале практики, лучше всего получить ее от квалифицированного инструктора Трансцендентальной Медитации. Ваша мантра – это слово или фраза, которые несут специфическую энергию и значение. Она не предназначена для произношения вслух, а используется только ментально.

Повторение мантры: Начните повторять мантру ментально, внутри себя. Она не должна быть произнесена вслух. Ваше дыхание должно быть расслабленным и непринужденным. Позвольте мантре быть той магической ключевой фразой, которая уносит вас внутрь.

Отпустите все мысли: Когда ваши мысли начнут блуждать или отвлекаться, не беспокойтесь. Это естественная часть процесса. Просто вернитесь к мантре и продолжайте повторение. Вашей целью является достижение состояния трансценденции, где ум сосредотачивается и успокаивается.

Конец ознакомительного фрагмента.