Дневник психотерапии, или Жизнь с ПРЛ
Шрифт:
–
Знаешь, Крис, иногда важно просто быть. Быть в моменте, чувствовать, замечать, что происходит вокруг, – произнесла я, слегка сжав её руки. Это было важно, и мне хотелось, чтобы она это поняла.
Она кивнула, и в её глазах промелькнула искорка понимания. На мгновение я увидела в ней ту же надежду, которая когда-то горела в моем сердце. Это было как первая весенняя зелень, пробивающаяся сквозь снег.
–
Я правда стараюсь, – тихо произнесла она, и в её голосе была нотка уязвимости, которая так резонировала с моими собственными переживаниями.
–
Это
В тот момент мне стало ясно, что несмотря на все трудности, мы на правильном пути. И даже если иногда мир вокруг кажется таким темным и сложным, всегда найдется тот, кто рядом, кто может поддержать, кто понимает и готов услышать.
Когда открылись глаза
После литров слез непонимания и 10 месяцев терапии я просто изводила Алену вопросами: «Так что же делать?», «Как с этим быть?». Каждую сессию я задавала этот вопрос ей и себе. Дошло до того, что я буквально хотела взять её за плечи, трясти и спрашивать: «Как перестать быть жертвой?», «Как перестать быть спасателем?», «Как, наконец, выйти из этого чертова треугольника и жить уже свою жизнь?».
Но, как мы все знаем, изменения не происходят в одночасье. Сначала я начала выстраивать границы, и в итоге появилась злость, ярость, обида. Порой я отвоевывала своё с боем, а иногда мне не хватало ресурса, и я сдавалась. Затем я начала замечать, какие границы со мной нельзя пересекать, а уже позже увидела это и в других, с чётким пониманием того, что не буду лезть спасать и кормить эго своего спасателя.
Пришло осознание ответственности за свою жизнь. Я поняла, что именно я – творец своего счастья и несчастья. Порой ситуацию можно предугадать еще задолго до боли и страданий; грамотно расставленные границы в народе называют «знал бы – подстелил соломку».
Постепенно я осознала, что не имею права раздавать советы направо и налево, если меня не спросили. В шутку я говорила друзьям:
– Даже если тебя будут бить ногами, и я это увижу, я не вмешаюсь, пока ты меня не попросишь.
Все это время я медитировала каждый день – вот уже три года. Последний год оказался наиболее осознанным и продуктивным в ментальном плане. Я подключила утренние аффирмации и чтение книг. Вот некоторые рекомендации: «Красная таблетка» Курпатова, «7 шагов к стабильной самооценке» Бориса Литвака, и «Люби себя» Камала Равиканта, «Пять языков любви: как выразить любовь вашему спутнику» – книга Гэри Чепмена, “Апельсинки. Честная история одного взросления” Савельева Ольга, “Богатый папа, бедный папа” Кийосаки, “Воля к смыслу” Виктор Франкл, “Тело помнит все” Бессел ван дер Колк, “Поступай как женщина, думай как мужчина" Стив Харви, “К себе нежно” Ольга Примаченко.
Ну и, конечно, разговоры с психологом, самой собой, встречи с людьми и инсайты.
– Знаешь, – говорил мне психолог на одной из сессий, – изменения требуют времени. Ты должна быть терпеливой к себе.
Помню, как на этой же сессии я сказала:
– Да, я чувствую по-другому. Я понимаю, что можно по-другому,
Вот так мы поняли, что я выхожу из многолетней депрессии. Я больше не тот загнанный зайчик.
Я не могу сказать, что всё поменялось в мгновение ока. Нет, это был сложный тернистый путь, и меня до сих пор мучают откаты. Пора ответить на популярный вопрос:
– Ну как помогает?
Терапия – это не волшебная таблетка; это большой труд, усилия, работа, которые ты прилагаешь из любви к себе и желанием почувствовать счастье.
Терапия – это на перспективу. Будет больно, сложно, порой легко. Что-то будет обдумываться недели, месяцы. С чем-то ты согласишься сразу, а что-то потребует времени.
Ты будешь много слушать, задавать вопросы себе, и не на все из них тебе захочется отвечать сразу.
– Почему это так важно? – иногда спрашивала я себя, смотря на отражение в зеркале. Но ответы не всегда приходили тут же.
Твоё тело начнёт откликаться на эмоции; ты будешь к нему прислушиваться и услышишь его подсказки. Часто ты будешь ощущать себя абсолютно пустым. Будут откаты, срывы, слезы, истерики на грани безумия. Но также будет любовь, тепло, забота, агрессия, злость – и ты перестанешь этого стесняться.
– Это нормально переживать эмоции, – говорил мне психолог. – Не прячь их, не осуждай себя.
Ты многое поймёшь, простишь и скажешь о своей обиде. Начнёшь чувствовать собственные границы, а еще свою свободу. Осознаешь, что с тобой всё так.
Ты почувствуешь под ногами больше опоры и сможешь идти. Нарисуешь в голове картинку, которая не навязана травмой, а продиктована твоим желанием. Вдохнешь, выдохнешь и сделаешь шаг к тому, чтобы обрести своё счастье.
Терапия – это на перспективу.
Сначала кажется, что изменений нет, и ты тонешь в боли и воспоминаниях. Но спустя месяцы шелуха спадает, и ты замечаешь маленькие победы.
Буквально пару дней назад я вызвала рабочих установить карнизы. И как следовало ожидать, они накосячили. Я просила повесить шторы нахлёстом на два сантиметра от пола, а они повесили выше на десять.
Первая мысль в голове: «Ну, привыкну.» Вторая: «Стоп, я плачу им деньги. Они в моей квартире выполняют работу!» Я вдыхаю полную грудь воздуха и говорю:
– Перевешивайте, как изначально было обозначено.
– Но дырки ведь останутся, – отвечает один из рабочих, его голос полон сомнений.
– Перевешивайте, – произношу я уверенно, как будто оглядываясь на свои недавние успехи.
Кажется, это пустяк, но для меня это маленькая победа. Я почувствовала, как внутри меня укрепляется уверенность. Я взяла на себя ответственность и отказалась мириться с тем, что меня не устраивает. Это был не просто карниз – это была моя жизнь, и теперь я была готова её отстаивать.