Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
1. Дисциплина. Как только она нарушается, как только ученики перестают себя контролировать, начинают дурачиться, баловаться, делать то, что не положено, тут же жди травмы.
2. Выполнение сложного упражнения без предварительной разминки. За разминку отвечает учитель, он дает нужные упражнения, но ученики не всегда выполняют эти упражнения в полную силу, так, например, когда проводятся наклоны или шпагаты, ученики вполне могут схалтурить, поленившись, однако такая леность может привести к растяжению неподготовленной мышцы во время выполнения более сложных или даже игровых упражнений.
3. Неисправный инвентарь или оборудование.
4. Невнимательность. Если на обычном уроке невнимательность может привести к тому, что ученик что-то прослушает (упустит какую-нибудь информацию), то на уроке физкультуры это может привести к травме, так, задумавшись во время игры в «Вышибалы» или «Салки», можно просто столкнуться с другим игроком, или получить мячом в лицо. Что может быть совсем неприятно.
5. Отсутствие спортивной формы или нарушения в элементах спортивной формы. В принципе, этот пункт можно было бы отнести и к первому, но все же лучше бы выделить его особо. Ведь болтающийся шнурок может стать причиной серьезного падения, а железные пуговицы, молнии или различные «висюльки» на одежде могут привести к синякам, гематомам, порезам да и более серьезным травмам.
Для профилактики этих причин необходимо не только проводить беседы с учениками, но и давать им возможность самим отслеживать друг у друга (не ябедничать, а подсказывать друг другу) возможные упущения.
Легкая атлетика
Прыжок в длину с места
В школах в первой и четвертой четверти проводятся тестовые уроки. Одним из тестовых упражнений является прыжок в длину с места. Если перед сдачей (за урок или за два) прыжок не повторять, то ученики частенько забывают правильную технику выполнения. А ведь прыжок в длину – это не только сила ног, но и координация движений, а с нею и техника прыжка. На что стоит обратить внимание:
1. На работу рук. Присели, руки назад, отталкиваемся – мах руками вперед, как бы «бросая себя» вперед как можно дальше.
2. Отталкивание. Его надо рассчитать: если оттолкнуться слишком сильно вверх, то прыжок получится недалеким из-за высокого полета, если же прямо параллельно земле, то будет раннее падение из-за низкого прыжка. В полете должна присутствовать дуга, не высокая, но и не низкая. Проще всего ее найти опытным путем (сделав несколько прыжков) и запомнить правильное отталкивание.
3. Приземление. Ни в коем случае нельзя заваливаться назад. Дальность прыжка меряется по ближайшей отметине к линии отталкивания. Так что, если ребенок прыгнул далеко, но завалился на спину, то мерить будут не по ногам, а по спине и т. п. Значит, приземляться надо так, чтобы тело было хоть немного наклонено вперед. Падать можно только вперед.
gerraa
Спасибо! Завтра попробуем потренироваться хоть немного.
Бег
В учебнике для 2 класса по физической культуре (Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А., изд. центр ВЛАДОС, 2003) дается такое забавное определение:
«Бег – это передвижение, при котором быстро
Вот более хорошее определение:
Бег – один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Конечно, ребенку запоминать такое определение нет необходимости, главное, что ученики должны понять – это чем бег отличается от ходьбы, а отличается он всего лишь тем, что во время бега есть фаза полета, в то время как при ходьбе всегда одна или другая нога касается земли.
Обычный бег и Челночный бег – оценка развития координации движений
Многие учителя физкультуры, да и многие специалисты в области физической культуры не знают, что очень хорошо наблюдать изменения в развитии координации движений у детей с помощью сравнения двух показателей – это обычного бега и челночного. Однако даже в программе по физической культуре тестирования по челночному бегу нет (судя по таблицам), я уж не говорю о его сравнении с обычным бегом.
Как это выглядит. Например, сравниваем бег на 30 м с высокого старта и челночный бег 3х10 с высокого старта. Челночный бег, конечно, займет больше времени, вычитаем из времени челночного беге время обычного бега и получаем разницу. Чем эта разница меньше – тем лучше. Если, например, ребенок пробегает 30 м за 10 сек, а 3х10 за 15 – то разница составляет 5 сек – средний результат. Но нам главное сравнить эти показатели после занятия с данными ребенком (обычно, сравнивают показатели в начале и в конце года) – если разница составит 3—4 сек, то это заметный прирост в развитии координации движений (улучшение 1—2 сек), а если снова 5 или даже больше, что ж, значит, что-то пошло не так.
Дистанции могут быть разными, 40 м – 4х10 и т. п. Но, как мне кажется, 30 м – это оптимальный вариант. В ход еще не вступает работа выносливости, как, например, в тестировании 10х10 и дистанция не так мала, как 20 м и 4х5 м. Так что разница будет заметна. Четких границ, что вот столько секунд – это замечательно, а столько – плохо, нет. Поэтому наша задача ориентироваться на результаты всего класса и настраивать детей на улучшение собственных показателей.
Разнообразие беговых разминок
Во время разминки частенько даются беговые упражнения, а чаще всего, обычный бег. Чтобы детям не было скучно «нарезать» круги 2—3 минуты, можно бег разнообразить различными упражнениями, причем не обязательно известными беговыми (приставным шагом правым и левым боком, скрестно, спиной вперед и т.п.). Можно дать направляющему в руки мяч (средний – волейбольный, резиновый). Во время бега направляющий начинает передавать мяч назад (второму, тот третьему и так далее). Мяч добирается до замыкающего и замыкающий начинает передавать мяч обратно. Так продолжается весь бег или определенное время. Такое упражнение помогает детям держаться друг за другом, разнообразит разминку и развивает координацию движений. К тому же, в конце можно подсчитать, сколько раз получилось передать мяч в одну и другую сторону (а заодно отметить, были ли падения мяча на пол и сколько их было).