Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
8. Увеличение стопы в длину, а главное, в ширину.
Если вы заметили у себя хотя некоторые из этих симптомов, то это хороший повод заглянуть к ортопеду. С его помощью вы сможете поставить точный диагноз, все же существует вероятность того, что это не плоскостопие, а какое-то другое нарушение решило сыграть с вами злую шутку. Но и тянуть не стоит, пытаясь самостоятельно во всем разобраться. Потому что, возникнув, плоскостопие начнет резко прогрессировать и каждый день промедления может потом стоить долгих недель тренировок. Кроме того, плоскостопие, развиваясь и прогрессируя, способствует появлению новых заболеваний, таких как:
К сожалению, полностью исправить уже появившееся плоскостопие можно только в детском возрасте (что для нас очень важно знать). Если уже в детстве заполучить эту болезнь и ничего с ней не делать, то годам к 30 можно превратиться в старую развалину с целым букетом различных заболеваний. Не зря же каждый год дети проходят диспансеризацию, на основании которой родителям должны даваться рекомендации (если ваш ребенок по каким-либо причинам не проходит диспансеризации, то в этом случае необходимо самим раз в полгода проверять свод стопы и если есть нехорошие изменения, то начинать с ними бороться).
Какие же основные средства по борьбе с плоскостопием?
1. Ортопедические стельки на первых стадиях заболевания могут помочь стопе снова принять нужное положение.
2. Если уже упустили начальный этап, тогда, вполне вероятно, вам понадобится специальная ортопедическая обувь.
3. Правильно подобранная обувь. Выглядит она примерно так: невысокий каблук (3—4 см), свободный носок, в котором можно шевелить пальцами, гибкая подошва, кожаный верх, профилактический супинатор – упругая стелька с утолщениями в разных местах, которая позволяет равномерно распределять вес тела по стопе.
А вот признаки вредной обуви: каблук выше 7 см, подошва-платформа, плоская подошва, неправильный размер (узкая и тесная).
4. Профилактические и исправляющие (тренирующие) упражнения. Не стоит недооценивать силу специальных упражнений.
Многие родители считают, что положили детям специальные стельки в ботинки и дело сделано, однако это далеко не так. Одними стельками делу не поможешь.
Согласно медицинской статистике, жители развитых стран страдают плоскостопием гораздо чаще жителей, как это принято говорить, третьего мира. Так, в Европе и Америке до 70% людей имеют ту или иную степень плоскостопия, в то время как в Индии этот недостаток наблюдается только у 4%. Кроме того, медики уверяют, что кроссовки на самом деле, не так уж и полезны. Несмотря на пружинящую подошву и хорошую фиксацию стопы, у них есть серьезный минус – они дают стопе лениться. Кроссовки забирают большую часть нагрузки при ходьбе, в итоге связки и мышцы свода стопы становятся вялыми и слабыми, чем и провоцируется плоскостопие. Так что использовать кроссовки нужно только во время занятий спортом.
Но если разобраться, практически любая обувь способствует развитию плоскостопия. Именно поэтому в менее развитых странах, в той же Индии, плоскостопие наблюдается лишь у 4%, в то время, как в Европе и Америке до 70%. Да просто они в Индии постоянно ходят босиком, вот и все. Кроссовки же, по сравнению с другой обувью, как раз меньше влияют на ухудшение состояния стопы, так как анатомически
Плоскостопие – определение
Продолжая тему плоскостопия, хотелось сказать, что для его определения совсем необязательно обращаться к специалистам. Достаточно взять листочек бумаги, посыпать мукой (тонким слоем) и поставить на него ребенка. Затем посмотрите на его стопы или на отпечаток. Если вся стопа белая (покрыта мукой) или полностью отпечаталась на бумаге, значит не все в порядке. А если есть небольшой «мостик», то дело не совсем плохо. Конечно, плоскостопие бывает разной степени, и легкую степень трудно отличить от детской припухлости. Но предварительное «грубое» тестирование вполне можно провести самим. А уж ребенку это задание только в радость. Кому не хочется «наследить» лишний раз?
мнение
А с какого возраста, по-вашему, стоит проверять? А то мне педиатр сказал – не раньше двух лет.
vikont-ic
К сожалению, педиатр прав. Раньше двух-трех лет определить плоскостопие мешает детская пухлость. У полных детей может и позже. В детских садах все группы (кроме ясельных, если не ошибаюсь) уже проверяют (делают чернильные отпечатки). Но независимо от того, есть у Вас диагноз или нет, желательно выполнять простые профилактические упражнения. Маленькие дети могут ходить по массажным коврикам или ребристым дорожкам, (большинству это нравится).
nadezda_k
А мы красили ступню краской, потом ставили ребенка на бумагу и смотрели отпечатки.
vikont-ic
Это вариант, наверно, даже лучше. Просто не все родители согласны красить ноги своим детям. А на самом деле это так интересно (особенно ребенку).
А еще можно использовать жирный крем, с помощью него отпечатки так же могут быть очень хорошо видны.
Боремся с плоскостопием
При любых занятиях с детьми главная задача проводящего занятия, неважно, родители занимаются с ними или педагоги – это вызвать интерес. Ребенку должно быть интересно и весело. Простейшие упражнения для профилактики или борьбы с плоскостопием лучше делать с предметами. Вот некоторые из них (заниматься стараемся босиком, ничто не должно мешать работе стоп):
1. Подгребать пальцами ног половичок.
2. Захватывать пальцами ног мелкие предметы и перекладывать их из одного места в другое. Например, ребенок сидит на стуле и берет мелкие предметы (шарики, игрушки, главное, чтобы не было ничего острого и режущего) правой ногой и перекладывает в коробочку справа, затем берет левой ногой и кладет в коробочку слева и т. п.
3. Ходить по круглой палочке (хорошо подходят гимнастические палки). Проводящий должен держать ребенка за руки, если палка крутанется, ребенок не должен упасть. Ходить по палке можно как боком (вправо-влево), так и прямо (вперед-назад). Можно стоять и удерживать равновесие (в этом случае помогаем ребенку лишь минимально).
4. Сидя на стуле, катать палочку или мячик (лучше «ёжик») вперед-назад. Затем можно постоять на «ёжике» по очереди на правой и на левой ноге. Поддерживать ребенка обязательно.