Физкультура в вопросах и ответах

Патрикеев Артем

Упражнение и дыхание

В старых учебниках, да и во многих современных тоже, выполнение упражнений сопровождается описанием того, когда делать вдох и выдох. Что получается на практике – во время выполнения упражнения: ребенку, кроме того, что необходимо правильно скоординироваться, надо следить еще и за дыханием, а зачем? Мы когда идем по улице, что думаем, на какой шаг надо делать вдох и выдох? Думаю, что нет. Основываясь на своих наблюдениях, я считаю, что не надо обращать внимание детей на дыхание (обращать внимание надо на лишние крики и разговоры, которые это дыхание сбивают, не давая организму настроиться на нужный темп и ритм), объясню почему. Дело все в том, что у каждого организма свой ритм жизни, каждому ребенку нужно разное количество кислорода

для дыхания (ведь мы же не дышим одинаково), а это значит, что каждый ребенок должен сам выработать свой ритм дыхания в каждом конкретном упражнении (за это, кстати говоря, как раз тоже отвечает координация движений). Когда выполняется длительный бег, ребенку намного проще подобрать свой ритм дыхания, чем следовать каким-либо указаниям. К тому же подбирать будет его тело, а не он сам, что не будет отвлекать его от выполнения самого упражнения. Исключение составляют только упражнения, основа которых и есть само дыхание. Это, например, упражнения на расслабление, восстановление дыхания после длительного бега, упражнения из йоги (в большинстве которых специальное дыхание играет одну из основных ролей).

nikaforever

Вы правы: дыхание – наше всё!

nadezhda_k

Я абсолютно не специалист, но моя подруга (мастер спорта по легкой атлетике) говорила, что результат бега очень сильно зависит от того, как именно дышишь. И в плавании дыхание важно. Наверное, это все-таки не так просто придумали от балды?

vikont-ic

В плавании без правильного дыхания не поплаваешь (под водой вдохнуть трудно), от того, как ты дышишь, конечно же зависит результат. Но дышат все спортсмены по-разному. Есть различные техники обучения дыханию при различных упражнениях. Если Вы готовитесь стать мастером спорта по легкой атлетике, то вы освоите один вид дыхания, если по плаванию, другой. Но мы не готовим чемпионов, с головой уходящих в одну профессию (вид спорта). Я предлагаю (и предполагаю), что в обычной жизни выполняя, в общем-то, обычные упражнения, ребенок должен научиться сам подстраивать свое дыхание под нужный ритм (это тоже элемент обучения). И это будет гораздо полезнее, чем «наклон – вдох, выпрямились – выдох и т. д.

Освобождение по справке

Многие дети хоть раз в жизни пропускали уроки физкультуры по болезни, а затем еще недели две не занимались по справке (в которой сказано, что ученик на две недели освобожден от физкультуры (нагрузок)). Не всем детям нравится такое положение дел, многие освобожденные хотят заниматься, но учитель не имеет права им разрешать. Приходится им, бедным, сидеть на скамейках и наблюдать за остальными (если не подвернется возможность в чем-нибудь помочь учителю). Вроде бы все правильно. Но вот смотрим на этих же детей на улице – бегают, прыгают, играют, скачут и так далее. Это нормально? Значит, справка освобождает ребенка от физкультурных занятий, но от подвижных (иногда даже очень подвижных) игр вне физкультурных (подчеркиваю, именно физкультурных) занятий ни в коем случае. На мой взгляд, здесь получается небольшая несостыковка.

К тому же, если ученик занимается в спортивной секции или т.п., то на эту справку обычно никто внимания не обращает (включая детей, тренера, инструктора, многих родителей), там же написано – только от физкультуры…

gerraa

После аппендицита мы точно соблюдали нехилый срок освобождения от физкультуры и в отношении тренировок – я реально понимала, чем могут грозить ранние нагрузки. А вот после бронхита действительно дочь ходила на тренировки, но отлынивала от физ-ры – но ей настолько не нравится физ-ра в школе, что я ее отлично понимала.

А еще у нашей физкультурницы своя метода: освобожденные должны полностью переодеться и сидеть в зале в форме, или, если речь идет о лыжах, стоять на улице – стоять, потому что на лыжи типа нельзя, а раз урок, должны присутствовать. И вот последнее я считаю полным идиотизмом: если ребенок только что после отита или бронхита, то выпинывать его на улицу, чтобы он тупо мерз – глупо.

nikaforever

Мерзнуть

после бронхита на улице ничего не делая – это ужас.

vikont-ic

Когда ребенок не хочет заниматься, здесь все понятно, хуже, когда наоборот. А вот метод переодевания освобожденных – это интересно. Они же замерзнут в зале сидеть! На улицу, во время лыж, учеников могут выгонять по той простой причине, что их не с кем оставить. Учитель из класса сдает учеников учителю физкультуры и он свободен, у него нет обязанности сидеть с освобожденными детьми, а оставлять их одних в классе тоже нельзя (но это так должно быть, как принято в Вашей школе, я не знаю).

А проблема с освобожденными мне видится в том, что учитель физкультуры будет нести ответственность, если, не дай бог, он разрешит заниматься освобожденному (даже по его же просьбе или по записке от родителей), а с ним что-нибудь случится или он снова заболеет. В то время как, если ребенок со справкой набегается на улице, а потом снова заболеет, никакой другой учитель в этом «не виноват». А когда родители разрешают детям заниматься, это уже на их совести, и их право. Если считаете, что пора заниматься, то почему бы и нет?

gerraa

Спасибо. А по поводу сидения в зале при справке, но в форме – а нигде не зафиксировано документально, что освобожденные дети не обязаны переодеваться? У меня дочка действительно жаловалась, что им там холодно, когда после аппендицита так сидела. А обсуждать голословно эту тему с нашей физдамой бессмысленно.

vikont-ic

Честно говоря, никогда не задумывался, но, насколько я знаю, такого положения нет. Просто это полный бред. А когда все катаются на лыжах, то освобожденные тоже должны переодеваться в лыжную форму с лыжными ботинками и ходить за всеми с лыжами наперевес? Ведь физкультурная форма на то и форма, чтобы заниматься. Она более легкая, чем обычная одежда, а иначе упариться можно было бы. Поэтому все, кто не занимаются, но переодеваются, вполне могут замерзнуть, чего после болезни только не хватало.

мнение

Меня больше волнуют всякие сообщения о страшных осложнениях на сердце и др. органы после таких невинных болезней, как ОРВИ.

Вопрос, очень меня интересующий. Потому что, с одной стороны, пропускать спортшколу плохо, с другой стороны, а вдруг заниматься первые две недели после ОРВИ или гриппа действительно вредно для здоровья? Всё-таки школа олимпийского резерва, нагрузки нехилые. Как бы этот вопрос выяснить? Статьи какие-нибудь есть?

Пока на всякий случай выдерживаем эти две недели, иногда выпускаем ребёнка в спортшколу чуть раньше.

vikont-ic

После самих болезней вряд ли, если только очень сильно не повезет. А вот у ослабленного болезнью организма нагрузка на сердце, при физических нагрузках, возрастает, это может дать негативные результаты. Все зависит от того, чем Вы болели, как тяжело и как долго.

Если нагрузки большие – лучше выдерживать. Все дело в том, что после болезни организм не только может быть ослаблен, но в нем еще могут оставаться остатки болезни и, когда Вы даете ребенку нагрузку, болезнь может вернуться и начаться по-новому, а то и с большей силой.

gerraa

Кстати, подскажите, пожалуйста, вы не в курсе, случаем – ребенок с прошлой среды болел отитом, пролечили, с выходных уже никаких симптомов, чувствует себя прекрасно. Можно ли ей в эту пятницу идти в сауну – хотя бы понемногу? А на выходных в бассейн? Бассейн – ухо можно дополнительно затрамбовать ваткой с вазелином, на всякий пожарный, но сам факт – можно или нет?

vikont-ic

Я, к сожалению, не медик. Спросил у медсестры (очень хорошей медсестры). Она подтвердила мои опасения. Идти в сауну и в бассейн рановато. Еще недельку надо бы потерпеть. Иначе, не дай Бог, вода попадет, получится охлаждение, и болезнь может вернуться вновь, да еще и в гораздо худшем виде. Разве что в сауне немного погреться, но только в сухой (тот же пар в ухо попадет, ребенок выйдет из сауны и т.д.).