Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
Мальчики: высокий – 10,3 и быстрее, средний – 10,4—10,8, низкий – 10,9—11,2
Девочки: высокий 10,6 и быстрее, средний 10,7—11,1, низкий – 11,2—11,5
Бег 1000 м, минуты, секунды:
Мальчики: высокий – 5,00 и быстрее, средний – 5,01—5,30, низкий – 5,31—6,00
Девочки: высокий – 5,30 и быстрее, средний – 5,31—6,00, низкий – 6,01—6,30
Ходьба на лыжах 1 км, минуты, секунды:
Мальчики: высокий – 7,30 и быстрее, средний – 7,31—8,00, низкий – 8,01—8,30
Девочки:
Плавание 50 метров:
Мальчики и девочки: без учета времени, любым способом
Дополнительные нормативы для 4 класса + описание тестовых упражнений
Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м
Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.
По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить, насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, взятые осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание, в каком соотношении эти улучшения.
Бег 60 м с высокого старта
В четвертом классе вводится этот тест, практическая ценность которого весьма сомнительна, так как он выбивается из общей системы, но по программе положено, так что проводим. Обычный бег с высокого старта по сигналу.
Бег 1000 м
Обычный бег, проводится для определения выносливости учеников. Сравниваются результаты за прошлый учебный год и этот (см. таблицу).
Броски мяча в горизонтальную цель
Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска правой и левой рукой, записывается, сколько было попаданий для каждой руки.
Желательно использовать мячик для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.
Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движений, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).
Можно применить и второй вариант проверки – броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. В этих результатах ничего не меняется с первого класса, потому что ребенок растет, изменяется его рост и вес, из-за чего иногда может пострадать и координация движений, а этот тест всегда покажет, как ученик может контролировать себя и свои мышцы. Согласно проведенным исследованиям, результаты следует распределить так:
Низкий уровень – менее 1-го попадания
Средний уровень – 2 попадания за три броска.
Высокий – 3 попадания за три броска.
Вис на время
Интересно провести также контрольное упражнение в висе на время. Вис обычный хват (сверху) на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Несмотря на продолжающийся рост учеников, который может несколько усложнить выполнение задания, по сравнению с прошлым годом, дети должны стремиться к улучшению результата. Так выглядит распределение результатов по уровням подготовленности:
30—59 сек – низкий
60—70 сек. – средний
90 и выше – высокий
Метание мешочка на дальность
Выполняется две попытки, записывается лучший результат.
Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка гораздо легче обнаружить, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По моим расчетам градация результатов такова:
Менее 10 м – низкий
от 10 до 12 м – средний
от 12 м и больше – высокий
Наклон вперед из положения стоя
На мой взгляд, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя. Уровень подготовленности измеряется как и в первом класса, потому что дети растут, что может существенно повлиять на улучшение или ухудшение показателей.
Выполняется так: ребенок встает на стул или скамейку и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. Уровень физической подготовки измеряем в сантиметрах (см. таблицу). Если руки опустились ниже линии сидения, на котором он стоит, то эти показатели плюсовые, если не достает, то минусовые.
В программе 3 и 4 классов тестирование на гибкость не проводится (и, на мой взгляд, очень плохо, что не проводится).
Если сантиметрами мерить наклоны неудобно, то можно воспользоваться нормативами 1—2 классов. В этом случае результаты учитываются так:
Высокий – коснуться лбом колен
Средний – коснуться ладонями пола
Низкий – коснуться пальцами пола
Плавание 50 м
Плыть одновременно может столько человек, сколько дорожек. Главное, чтобы учитель мог за всеми следить. Плыть можно произвольным стилем.
Подтягивание и отжимания
В четвертом классе необходимо разделять тестирование силы рук для мальчиков и девочек. Мальчики сдают подтягивания в висе. А девочки сдают отжимания. Время не ограничивается, но нельзя разрешать долгие перерывы между каждым отжиманием. И главная ошибка, которую совершают ученицы, это выполнение отжимания волной, что существенно облегчает выполнение упражнения. Отжимание засчитывается, когда выполняется с прямым телом до касания грудью пола.