Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Шрифт:
Геморрой
Это заболевание связано с воспалением и повреждением расширенных вен в стенках заднего прохода. В развитых странах им страдает половина населения.
Предотвратить варикозное расширение прямокишечных вен можно при помощи диеты (свежие фрукты и овощи, продукты из цельного зерна, орехи и семечки — богаты клетчаткой, предупреждающей запоры, витамином С, кремнием и флавонами, укрепляющими стенки вен; особенно много полезных флавонов содержат косточковые плоды и гречиха). Для профилактики геморроя следует избавиться от излишнего веса, пить больше жидкости
Если вы уже больны, но болезнь не запущена, вы можете самостоятельно ее вылечить следующими природными средствами:
• отдых (при обострении болей) дважды в день, лежа на спине с поднятыми ногами так, чтобы ваши ступни были выше бедер (при обострении болей воздерживайтесь от половой жизни); старайтесь неподвижно не стоять и не сидеть длительное время, делайте время от времени небольшую физическую разминку в процессе работы и следите, чтобы у вас постоянно была регулярная и довольно интенсивная физическая нагрузка;
• определенная диета: свекла, черный хлеб, отрубные хрустящие хлебцы, гречка, свежие кисломолочные продукты, растительное масло, свежие яблоки, морская капуста… (см. также выше); исключите соленое, острое, копченое, жареное, консервы, пряности, алкоголь, кофе и крепкий чай;
• фитотерапия: ягоды красной калины (i ст. л. на 1 стакан кипятка, настоять, укутав, 30 мин; процедить и пить по 2 чашки на ночь — очень мягкое слабительное, «открывает» даже внутренний геморрой и дает облегчение);
• барбарис (плоды — мягкое слабительное, отвар коры и корней — кровоостанавливающее);
• дыня (в том числе, сушеная, — мягкое слабительное);
• листья земляники (настой — противовоспалительное и кровоостанавливающее); настой из морковной ботвы (пить как чай — мягкое послабляющее и противомикробное);
• крапива (1 ст. л. заварить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут — пить по 1 ст. л. 3 раза в день — кровоостанавливающее, послабляющее, заживляющее и противоанемическое средство);
• татарник (1 ч. л. свежевыжатого сока 3 раза в день и наружно в виде примочек из сока — ежедневно в течение 3 недель — отменный результат даже при самом трудно протекающем геморрое);
• хвощ полевой (2 ч. л. заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час и процедить, пить глотками в течение дня при геморроидальном кровотечении); свечи из сырого картофеля; можно их предварительно смазать медом, чтобы не пересушить слизистую); взять в равных пропорциях тысячелистник, шалфей и корень солодки. 1 ст. л. сбора залить 200 мл кипятка, выпить на ночь.
Эти травы нормализуют стул и одновременно оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.
• ароматерапия: помогают эфирные масла иссопа, тысячелистника, кипариса, мирта, сосны, каяпута, розы и герани (обязательно проконсультируйтесь у опытного ароматерапевта!);
• гомеопатия: чередование через день Sulfur и Nux vomica или противовоспалительный крем, содержащий Aesculus (конский каштан) и Hamamelis;
• водные процедуры:
• точечный массаж: 1) надавливайте большим пальцем на точку посередине задней стороны икры в месте, где мышца переходит в сухожилие (не пользуйтесь этой точкой при беременности!); 2) тщательно массируйте большие пальцы на руках в течение 3 мин дважды в день утром и вечером; 3) надавливайте большим пальцем по 10 раз на точку в основании ногтя мизинца ноги (правой, а затем левой) дважды в день: утром и вечером;
• метод «стояния на одной ноге»: держась за опору одним пальцем, перенести тяжесть тела на одну ногу, через 15–20 секунд — на другую; чередовать опорную ногу в течение 10–15 минут (удобно этим заниматься при любой возможности, например, в общественном транспорте — напряжение мышц поясницы и ягодиц улучшает кровообращение в нижней части тела). Важно! Если стул окрашен кровью или открылось
кровотечение, если понос или запор продолжаются более двух недель без видимой причины, при плохом самочувствии отмечается потеря веса, беспокоят боли в заднем проходе или неприятные ощущения во время опорожнения, обратитесь к проктологу. В случае сильного кровотечения в области заднего прохода немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Гипертония (гипертензия)
Повышение давления крови на стенку артерий — нормальная реакция на стресс и физическую нагрузку. Но опасно, если оно остается повышенным длительное время — это сильно затрудняет работу сердца, ведет к повреждению артерий, инфаркту и инсульту.
Нормальным для возраста 40–55 лет считается артериальное давление ниже 140/90 — 155/90.
Вы можете существенно снизить вероятность гипертонии:
— не курите;
— не злоупотребляйте алкоголем;
— ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь физической культурой;
— постоянно совершенствуйте свои навыки борьбы со стрессом, учитесь сохранять спокойствие в любой ситуации;
— рационально питайтесь;
— не набирайте лишнего веса тела.
Сбросить вес особенно важно, когда избыток жира расположен не на бедрах, а на талии. Если ваш объем талии больше 81 см, возникает риск гипертензии, больше 88 см — риск становится значительным.
Гипертония требует постоянного медицинского наблюдения. Не всегда изменение образа жизни и диеты позволяют восстановить соответствующее возрасту артериальное давление. Важно своевременно, пока болезнь не запущена, начать грамотную медикаментозную терапию.
Но и на фоне специальных лекарственных препаратов перечисленные ниже простые средства и меры будут весьма полезны (усилят эффективность фармакологических средств и позволят снизить их дозировку):
Питание. Важно обратить внимание на достаточное поступление в организм некоторых минеральных веществ (магния, калия, кальция) и полезных для работы сердца и сосудов витаминов группы В и С.