Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Фадеева Валерия Вячеславовна

Если земля уходит у вас из-под ног, медленно обведите взглядом все вокруг, пытаясь в деталях рассмотреть то, что видите (словно вы — художник, и вам предстоит это все изобразить на полотне). Попросите и медленно, как можете, выпейте стакан воды. Попробуйте также представить, что кисти рук у вас очень горячие. Такой простой прием рефлекторно снимает спазм сосудов головного мозга.

Чтобы легче переносить мелкие, но подчас болезненные неприятности:

не бойтесь плакать: слезы выносят из организма

стрессовые токсины (возможно, меньшая стрессоустойчивость мужчин отчасти связана с их скупостью на слезы);

высмеивайте свои тревоги: не бойтесь смеяться над собой; представлять в смешном виде (или положении) своих обидчиков;

вообще как можно больше смейтесь: смех улучшает кровообращение, пищеварение, помогает мозгу выделить эндорфины, снимающие боль (кто смеется, живет долго);

учитесь воспринимать критику: критика болезненна, когда она справедлива (а она справедлива почти всегда), и особенно задевает на фоне сниженной самооценки. Смягчить удар можно, задав себе следующие вопросы:

кто вас критикует?

зачем или почему он это делает?

сколько в критике правды?

слышали ли вы то же самое от других? (тогда пора извлечь урок)

понимает ли критикующий сам, что говорит?

не скрыто ли за критикой в ваш адрес различие точек зрения на проблему?

Когда вы на них ответите, вам станет ясно: прислушаться к критике и заняться самосовершенствованием или отбросить ее как беспочвенную: «Дурак скиснет, а умный все промыслит».

Если же тревожное чувство преследует вас постоянно, все ваши чувства сфокусированы на ожидании чего-то неприятного и очень плохого, обратитесь к следующей программе, разработанной психологом Томасом Борковичем:

определите все свои симптомы затаенного страха: неспособность сконцентрироваться, влажные ладони или ощущение, что к вам в желудок «залетели бабочки»;

выделите специально полчаса в день, чтобы потревожиться;

напишите на листке бумаги перечень проблем, вызывающих у вас беспокойство в течение определенного промежутка времени;

используйте эти полчаса для того, чтобы проанализировать перечисленные проблемы — их решение зависит или не зависит от вас, если зависит — в какой степени, что лично вы можете (должны) предпринять, порядок ваших действий и их последствия, продумайте все и запишите;

если в другое время дня вас одолевают мысли о тревожащих вас проблемах, настойчиво гоните их от себя и сознательно заменяйте их на приятные.

Кое-что в помощь при решении проблем

Проблемы в жизни — не для унынья, а чтобы мы их решали или учились решать.

Но иногда почему-то некоторым женщинам практически всегда везет по жизни, а некоторым — нет. Посмотрите на признаки неудачниц. Не поступаете ли вы

так же?

Признаки закоренелых неудачниц:

1. Самообман. Можно удачно обмануть других, но обманывать себя — удачи не видать.

2. Нежелание совершенствоваться. Самоуспокоенность — не путь к успеху. Дефицитные опыт или профессия (то, на что спрос и за что платят) — продукт длительных и постоянных усилий по самосовершенствованию.

3. Несправедливое отношение к друзьям. Нельзя относиться к проявлениям дружбы как к чему-то самому собой разумеющемуся, пренебрежительно. Неразумно быть приветливо-признательной с теми, кто вам бесполезен, и надменными с теми, кто к вам добр.

4. Невоспитанность. Нельзя быть неблагодарной, не признавать своих ошибок и не извиняться, ненадежной (опаздывать на встречи, не держать слова), грубой.

5. Неумение правильно одеваться. Вызывающая одежда вовсе не подчеркивает вашу индивидуальность и независимость, а демонстрирует пренебрежение к окружающим и неуместность в данном окружении и ситуации.

6. Пессимизм. Мрачный взгляд на мир, чрезмерный критицизм и отчаяние, но на деле — неуверенность в своих силах и неспособность хорошо выполнить работу.

7. Несговорчивость. Спор ради спора для демонстрации собственных сообразительности и остроумия без дельного предложения по существу только раздражает собеседника. Необходимо быть способной на конструктивный компромисс, не задирать постоянно тех, от кого зависишь, и, вообще, заниматься делом, а не словесными баталиями.

8. Откладывание «на завтра». Непреодолимым становится вопрос определения приоритетов: что чего важней. Отсюда — распыление по мелочам и уход от решения основных проблем. Важно сразу определить главное и на нем сосредоточиться — это единственный путь к успеху.

Приведу список принципов, которые могут помочь вам в решении самых разных проблем:

1. Принцип Эдисона: терпение, труд и активная жизненная позиция

2. Принцип Леонардо да Винчи: взгляд в будущее (обзор реальных перспектив)

3. Принцип Уолта Диснея: многовариантность мышления (поэтапно: фантазии без критики; критика фантазий — отбор жизнеспособных идей; практика)

4. Принцип Эйнштейна: чужой взгляд на проблему (как бы со стороны) — смех, юмор, шутка, самоирония

5. Принцип локатора: неустанный поиск шанса

6. Принцип Демосфена: новый радикальный подход

7. Принцип кубика Рубика: не оставлять игры (отношение к решению проблемы, как к игре) до успеха

8. Принцип взрыва в голове: мысленно представить, что все преграды на пути к цели уничтожаются (занятия медитацией)