Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Шишкина Ирина

Кто такой земной человек? Что значит лидирующая стихия Земли для личности?

– > Любовь и внимание к дому, забота о комфорте и уюте.

– > Поддержание стабильности во всех сферах жизни.

– > Реалистичный подход при принятии решений, практичность на первом плане.

– > Стихия завершения и результата.

– > Молчаливость.

Земными знаками считаются Тельцы, Девы, Козероги – представителям этих знаков проще пробуждать энергию Земли.

Цветовая гамма стихии – зелено-коричневая.

Элементали стихии – гномы. Работящие, но и любители полениться, как только выдается такая возможность.

Животное

стихии: все рогатые + свиньи/кабаны.

Признаки того, что Земли слишком много

– > Излишнее упрямство, приземленность, нежелание слушать окружающих и смотреть за пределы своей черепной коробки;

– > консерватизм. Особенно что касается своей жизни. Когда Земля преобладает, личность может выбрать знакомый привычный вариант вместо изменений, просто потому что так принято.

Поэтому важно балансировать стихии. Например, скуку и рутину, лень и переедание убирайте Огнем, упрямство – Воздухом.

Земля, в отличие от Огня или Воздуха, не работает вспышками. Она всегда должна присутствовать. Это наша основа.

Как привнести Землю в дом

– > Добавьте пледы и дополнительные подушки везде, где только можно (кресла, кровать, кушетки).

– > Украсьте дом комнатными растениями.

– > Украсьте кухню – подставка под специи, баночки.

Сегодня займемся домом. Запланируйте работу по дому.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практик. Ясность

С

егодня работаем с ясностью. Ясность – это состояние, при котором вы точно знаете, что происходит, констатация фактов без оценки. При этом вы понимаете причины и последствия своих решений, а также причины и влияние решений других людей.

Ясность – это не какое-то особое состояние, это нормальное состояние ваших мозгов.

Для чего она нужна:

– > понимать свои настоящие желания и цели;

– > понимать принципы устройства мира и его элементов;

– > поддерживать психическое здоровье и чувство полноты жизни.

Как достичь состояния ясности

– > Регулярно останавливаться и спрашивать: «Я иду туда, куда действительно хочу?» Хотя бы раз в неделю.

– > Не оставлять без ответов вопросы, тревоги, непонимания: фиксировать их на бумаге/телефоне и держать перед глазами до получения ответа.

– > Работать со своими ценностями.

Что мешает ясному мышлению

– > Оценка событий, осуждение себя и окружающих, чувство вины;

– > игнорирование внутренних подсказок: ОКР, тревожность, выгорание, депрессия, апатия, страх;

– > откладывание на «потом» своей жизни, своих целей и желаний.

Подумайте –

что вы давно хотели сделать, но откладывали? Почему вы откладывали и не сделали этого раньше? Действительно ли вы хотите этого? Если да: можете ли вы это сделать сейчас? Если можете – сделайте сейчас/сегодня. Если нет – запланируйте и внесите в календарь. Если не чувствуете настоящего желания – забудьте об этом!

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Выполняйте упражнение каждое утро, пока пьете кофе. Уже к концу первого месяца:

у вас не останется незакрытых гештальтов: все мечты и цели будут либо запланированы, либо удалены официально;

вам станет понятно, что является основным сдерживающим фактором в вашей жизни;

вы осознаете, что можете делать все, что хотите.

День медитаций. «Один день»

Медитация, которую я очень рекомендую для профилактики депрессии.

Запрещается проведение медитации людям с диагностированной депрессией и другими психическими расстройствами!

Для данной медитации требуется предварительная подготовка и настройка, а также закрепление в виде практики. Закрепление можно не проводить людям с ограниченными возможностями, беременным, кормящим.

Медитация проводится в вечернее время, в фазе убывающей Луны или новолуния. Продолжительность – 40–60 минут.

Алгоритм проведения

Шаг 0. Подготовка

С утра до вечера вспоминайте свои давние мечты и нереализованные цели, начиная с детства. Выполняя какое-то обычное действие или рабочее, спрашивайте себя: «Хочу ли я это делать?», «Почему я это делаю?» Не рефлексируйте, просто задавайте себе вопрос. Мозг сам подумает. Перед началом медитации примите душ, поставьте телефон на беззвучный режим.

В реальности медитативного пространства вы можете находиться в любых погодных и прочих условиях. Внутреннюю реальность моделируете самостоятельно, однако время суток – ранний рассвет.

Шаг 1. Проведение медитации

– > Погрузитесь в медитативное состояние, вдыхая через нос на счет 6 и выдыхая через рот на счет 6, три цикла.

– > Представьте, что вы получили официальное письмо, в котором сказано, что вам осталось жить один день. На рассвете вас не станет.