Интроверт. Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации
Шрифт:
Поэтому очень важно иметь в виду следующее.
• Уважайте его потребность в одиночестве – ничего личного.
• Давайте ему время, чтобы адаптироваться к новой ситуации – ведь он уже испытывает дискомфорт.
• Не списывайте всё на социальную апатию или злой умысел – возможно, всё дело в интроверсии.
Мы каждый день сталкиваемся с интровертами, поэтому надо учиться тому, как налаживать с ними гармоничное взаимодействие. А если вы знаете, что вы – интроверт, постарайтесь лучше понять себя – это поможет взаимодействовать и сосуществовать с другими людьми. Признайте, что не все люди одинаковы, – это поможет найти нужный баланс и одновременно освободит
Все мы по-своему боремся за выживание, и не стоит судить о ком-то дурно только потому, что он иначе реагирует на какие-то вещи. Если вы любите шоколад, стоит ли осуждать кого-то за любовь к ванили?
Биологические различия
Поскольку эта книга задумана как руководство по действенной тактике, вам, скорее всего, не очень интересно читать о различиях между интровертами и экстравертами с точки зрения химии мозга. Поэтому я ограничусь всего одним, но очень важным фактором: базовой мозговой активностью.
Базовый уровень активности мозга у интроверта намного выше. Его мозг постоянно работает и никогда не отключается, что подтверждают многие исследователи, в том числе Ганс Айзенк [1] .
Представьте себе мозг в виде генератора энергии. Теперь представьте, что один генератор в режиме ожидания работает с нагрузкой 500 ватт, а другой – 50 ватт. Причем оба генератора отключаются при нагрузке 1000 ватт.
Интроверт – это генератор, который работает с базовой нагрузкой 500 ватт, то есть он всегда активен, находится в состоянии готовности и анализирует окружающие условия. Но он функционирует гораздо ближе к предельному уровню в 1000 ватт, а это означает повышенную вероятность перегрузки, закипания и останова. На самом деле этот генератор очень чувствителен к стимуляции извне и может просто отключиться в случае внешнего воздействия и перегрузки цепей. Для интроверта такие воздействия и перегрузки – это избыток социального взаимодействия, разговоров или общества людей как таковых.
1
Ганс Юрген Айзенк (1916–1997) – британский ученый-психолог, один из лидеров биологического направления в психологии, создатель факторной теории личности, автор популярного теста на интеллект. – Здесь и далее примечания переводчика.
Экстраверты, с другой стороны, легко переносят шумное многочисленное окружение. Ведь их начальный уровень нагрузки – всего 50 ватт. Им не нужно время на то, чтобы, образно говоря, выдернуть шнур из розетки и перезагрузиться в одиночестве после социальных взаимодействий. Их стимуляция минимальна, поэтому они активно ищут стимулирующую среду, чтобы поднять свои уровни возбуждения.
В качестве еще одной полезной аналогии можно сравнить экстравертов со стальной стеной, а интровертов – со стеклянным окном. Для того чтобы разбить окно, требуется гораздо меньше усилий. Так же и интроверты обладают повышенной чувствительностью к воздействиям за счет присущего им устройства. Порой мы просто не в состоянии контролировать напряжение в нашей «обмотке».
Интроверты вынуждены чуть дольше отдыхать между периодами активности и выдерживать пониженный средний уровень расхода энергии, потому что у них с экстравертами разный базовый уровень напряжения.
Глава 2. Ваши удивительные достоинства
Очень легко отсиживаться в сторонке, дивясь на достойную суперменов способность экстравертов заряжаться энергией с утра
Не будем забывать, что у экстравертов в буквальном смысле другая химия мозга, поэтому не расстраивайтесь, если вы не дотягиваете до их уровня. Ведь и вы в далеком прошлом обладали энергией такого же типа. Просто сегодня это скорее исключение, чем правило.
Давайте на секунду представим себе вечеринку «только для интровертов». Началась она рано; приглашенные разбились на маленькие группы и ведут мудрые беседы о сверхважных проблемах. А потом социальные аккумуляторы у всех начинают разряжаться, гостям становится скучно друг с другом, и уровень сарказма и негатива начинает расти. Гости рано расходятся с вечеринки, чтобы успеть домой как раз к началу любимого телешоу.
Но разбавим это общество несколькими экстравертами, и картина резко поменяется… Осмелюсь ли я сказать, к лучшему? Да, экстраверты – существа во многих отношениях восхитительные, но запретный плод всегда сладок, так что не стоит сбрасывать со счета ваши собственные уникальные достоинства. Помните: интроверты способны достигать почти всего того же, что и экстраверты, – просто, может быть, не всегда и не постоянно. А в ряде особых случаев экстравертам никогда не добиться того, о чем мы говорим в этой главе.
Слабые стороны экстравертов
Да, идеал экстраверта действительно существует в реальности, как и правда то, что жизнь стала бы проще, если бы мы могли чувствовать себя как рыба в воде во всех социальных ситуациях, куда нас приглашают. Звучит заманчиво… но это всего лишь другой способ признать, что запретный плод сладок и там хорошо, где нас нет (а мы везде, – добавляют шутники). Жизнь экстравертов не становится легче только от того, что они постоянно вращаются среди людей.
На самом деле это особенная ловушка для них. Как вы, возможно, уже уяснили на примере каких-либо жизненных обстоятельств, зависимость от чего-то, что вы не можете обеспечить себе сами, штука рискованная – и это в лучшем случае. Экстраверты не выносят одиночества, могут испытывать недовольство самими собой, что плохо увязывается с самодостаточностью и независимостью. Действительно, экстраверт в качестве друга или важного для вас человека может казаться зависимым, прилипчивым, требовать к себе повышенного внимания, в особенности если вы с ним удовлетворяете потребность в социализации в одном и том же кругу.
Экстраверт может утомлять до предела; друг- экстраверт никак не желает оставить вас в покое и часто подвергает испытанию ваше чувство гостеприимства. Вот только сам он этого взять в толк не способен. Представьте, что вам внезапно дали отпуск, но никто из друзей не готов составить вам компанию, потому что у них дела на работе. Как вы поступите – поедете наслаждаться отдыхом в одиночестве? Или же без компании любой отпуск покажется вам скучным и утомительным?
Экстраверты страдают от бремени ожиданий других людей. Если обратиться к стереотипам, то экстраверт – это источник заразительной энергии, и порой люди становятся от нее зависимыми. Да, иногда такая зависимость может быть взаимовыгодной. Но как насчет случаев, когда вы не чувствуете в себе заразительного пламени или просто устали? От экстравертов ожидают, что они всегда на подъеме, как вечные двигатели, всегда готовы поддержать разговор. Согласитесь, что повышенный уровень чужих ожиданий создает определенный стресс. Это бремя, которое приходится нести всегда.