Источник сил для уставшей мамы
Шрифт:
Начните думать о возможностях, которые есть прямо здесь и прямо сейчас. Это не устранит мгновенно всех проблем, нет. Но даст вам идеи и энергию для их решения! Если 90 % своего времени вы будете находиться в круге вашего влияния, то гарантирую: 90 % ваших проблем постепенно сойдут на нет. Именно так было в моей жизни и в жизни многих людей.
В этом и состоит прелесть модели с кругами: чем больше времени вы проводите в круге вашего влияния, тем большим он становится! И тем меньшим становится круг забот. Когда вы привыкаете мыслить возможностями (вместо
Такое поведение называется «проактивностью». Мы не просто слепо реагируем на внешние обстоятельства – мы осознанно выбираем, как отреагировать, чтобы получить то, чего хотим, то, что для нас ценно.
Мы не всегда можем изменить обстоятельства или людей, но мы всегда можем изменить себя, свою реакцию на эти обстоятельства и поведение окружающих. Поэтому так важно перестать ждать прекрасного принца – и начать заботиться о себе самостоятельно.
Вы удивитесь, как много можете сделать для себя – даже с маленькими детьми на руках, даже без помощи близких. Главное – начать и мыслить возможностями!
«Ваша жизнь в ваших руках, поэтому их нельзя опускать», – сказала Коко Шанель. И это так. То, что вы посеете в вашу жизнь сегодня, завтра даст всходы. Поэтому если вам не нравится, как вы живете сегодня, нужно менять прежде всего себя и свое отношение к жизни. Так что, дорогие мои принцессы, выбираемся из башен – и начинаем заботиться о себе!
Практические задания
День 6
Ваше задание: Самокопание
Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. Помните, что я жду от вас не менее 10 пунктов! Буду рада прочитать ваши ответы на сайте книги: mamaenergy.org
День 7
Ваше задание: Составляем идеальный распорядок дня
В одном из прошлых заданий я попросила зафиксировать ваш распорядок дня. Тот график дел, который есть на данный момент. Если вы выполнили это упражнение, то наверняка смогли увидеть ряд интересных моментов, которых раньше не замечали.
Мы уже говорили о том, как важно мыслить возможностями и находиться в кругу своего влияния. В этом кругу как раз и находится распорядок дня, и вы можете полностью его контролировать, поверьте.
Организованность – это не врожденная способность, а навык, которому можно научиться.
Я убеждена, что у мамы ДОЛЖЕН БЫТЬ налаженный режим дня. Даже несмотря на то, что ребенок и муж могут вести себя непредсказуемо. Это очень важно – и ОЧЕНЬ облегчает жизнь. Если нет стабильности в дне мамы, НЕ БУДЕТ СТАБИЛЬНОСТИ В ДНЕ СЕМЬИ. Поэтому на протяжении всей книги мы будем постоянно уделять внимание корректировке вашего времени.
Сегодня мы продолжим работать с распорядком дня. На этот раз вы должны представить, что уже стали организованной мамой, которая каждый день полна сил и энергии. Представили? (Правда, классная картинка?) Так вот, держа в уме эту прекрасную картинку, «себя, наполненную силами», запишите распорядок дня, который вы хотели бы иметь в идеале! Хорошенько подумайте и определите для себя:
• когда бы вы хотели в идеале вставать и ложиться спать;
• когда бы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой;
• какой режим дня вы хотели бы видеть у ваших «идеальных» детей;
• и, главное, когда и сколько времени у вас могло бы быть для себя. Когда конкретно вы хотели бы отдыхать? Сколько времени понадобилось бы для восполнения сил?
День 8
Ваше задание: первые шаги для организации распорядка дня
Когда ваш идеальный распорядок дня будет готов, сравните его с обычным. И подумайте вот над такими вопросами:
1. Какие части дня из обоих списков наиболее несхожи?
2. В чем конкретно заключается проблема, которая не дает реальному распорядку дня приблизиться к идеальному?
3. Что в первую очередь нужно изменить в сегодняшнем распорядке дня для того, чтобы он начал превращаться в идеальный?
4. С чего мне нужно начать в организации дня, чтобы появилось время для заботы о себе?
Как только получите ответы на эти вопросы – действуйте! Просто возьмите и сделайте то, что стало ответом на 5-й вопрос!:)
День 9
Ваше задание: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
Подумайте и запишите 10 идей: что вы можете сделать для того, чтобы самой позаботиться о себе – без участия помощников и больших финансовых вливаний?
Жду ваши 10 идей на сайте книги: mamaenergy.org
День 10
Ваше задание: Делаем добрую маму
Помните анекдот?
АНЕКДОТ:
Многодетная мама оставляет всех детей и мужа в комнате и, отправляясь на кухню, строго-настрого наказывает никому ее не беспокоить. Проходит двадцать минут, дети тихонько открывают дверь, а на кухне сидит мама, пьет чай с шоколадкой. ОДНА! Все в недоумении:
– МАМА, что ты делаешь?!
– Тихо, дети! Я делаю для вас добрую маму!
Вот и ваше задание сегодня – «сделать добрую маму». Вы уже написали несколько списков экспресс-заботы о себе. Проанализировали ваш распорядок дня и поняли, что в нем нужно изменить, чтобы выделить время на заботу о себе. Поэтому сегодня нужно выделить для себя как минимум 30 минут для отдыха и наполнения. Сможете? Я уверена: сможете!
Расскажите, как вы планируете провести эти 30 (40, 60…) минут. Как именно будете заботиться о себе? Жду ваших ответов на сайте книги: mamaenergy.org
Глава 3
ЧЕМ наполнять мой источник сил?
В этой главе вы узнаете:
• почему источник сил похож на четрехкрасочный принтер;
• как и чем наполняется источник сил;
• что надо нашему телу, душе, сердцу и разуму, чтобы цвести и пахнуть.