Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Гиз Стивен

Чтобы перейти от мини-привычек к принятию несовершенства, давайте углубимся в их связь. Мини-привычки – это инструменты имперфекционизма. Они слишком мало значат, чтобы перфекционист мог их оценить. При этом достаточно просты, чтобы он мог попробовать этот метод. Поэтому о решениях, основанных на этом инструменте, мы и будем говорить в книге.

Вы знаете, что вы перфекционист

Проводя исследования для написания книг, я часто просматриваю отзывы о похожих изданиях. Особенно отзывы о произведениях с тремя звездочками

и ниже. По рецензиям можно понять, какой должна быть книга и что она должна содержать, по мнению читателей. Плохие отзывы – это не обязательно вина автора, но они дают представление о том, чего не хватило людям.

Как оказалось, читатели испытывали общее разочарование в книгах о перфекционизме: авторы тратят слишком много времени, указывая на признаки этого явления и не давая конкретных решений. Люди, страдающие от совершенства, прекрасно знают о своей проблеме и хотят с ней разобраться (и покупка книги – тому подтверждение). Тем не менее нам по-прежнему важно осветить причины, признаки и последствия перфекционизма, чтобы лучше понять, с чем предстоит работать. Любую проблему нужно глубоко осознать, прежде чем от нее избавляться, особенно от такой сложной, как перфекционизм.

По итогам исследования я нашел два вида книг о перфекционизме. Есть книги, которые играют на ваших эмоциях, как на арфе, с целью отвлечь от перфекционизма. Еще есть научные, которые засыпят вас терминами и данными исследований, пока вы не решите, что лучше остаться тем же. Самые качественные сочетали оба подхода, но я не нашел ни одной книги, в которой предлагали бы конкретные решения. Цель этого издания – совместить развлечение и образование, задействовать левое и правое полушария мозга. И прежде всего создать руководство, которое сделает возможными долгосрочные изменения.

Путеводитель к несовершенству

Самое важное в структуре этой книги то, что все решения и приложения приведены в последней главе. В первых девяти главах мы подробно рассмотрим концептуальную сторону вопроса, чтобы изучить его основательно. В последней главе я собрал, классифицировал и обобщил все практические решения. Это позволит легко и быстро ориентироваться в книге.

Я предупреждаю вас заранее, так как первая часть книги может показаться для вас пустым текстом без практических советов. Книга построена так, чтобы вы могли сначала спокойно осознать материал, а затем уже запомнить решения и продумать, как применить их в своей жизни.

Это логичная структура, потому что понимание и применение – это два отдельных процесса. Сначала мы увидим общую картину и постараемся ее осмыслить, а затем на основе полученных знаний найдем практически применимые решения.

Вот пошаговое путешествие к свободе от совершенства:

Глава 1: Мы узнаем, что такое перфекционизм. Как он работает? Почему он существует и какой цели служит?

Глава 2: Мы погрузимся в сознание перфекциониста, чтобы узнать общие шаблоны мышления и его основные причины.

Глава 3: Мы рассмотрим недостатки перфекционизма, чтобы понять необходимость изменений.

Глава 4: Здесь познакомимся с имперфекционизмом и тем, как он может освободить

энергию и время человека. Тогда у нас будет полное понимание того, как становятся перфекционистами и почему это плохо. Глава завершится общими решениями проблемы.

Главы 5–9: Перфекционизм – это широкое понятие. Мы разобъем его на части, последовательно проанализируем каждый аспект и рассмотрим конкретные решения. Но для того, чтобы добиться эффективных изменений, вам, возможно, потребуется подобрать индивидуальные решения, основанные на вашей уникальной личности перфекциониста.

Глава 10: В заключении я представлю практические решения в форме мини-привычек. А самое главное, расскажу, как легко включить их в свою жизнь. Перфекционисты часто изо всех сил стараются применить все советы, надеясь на результат здесь и сейчас.

Авторы многих книг дадут вам 300 замечательных советов, разбросают их случайным образом по всей книге и заставят задуматься, как внести 300 изменений в свою жизнь за одну ночь. Подсказка: это невозможно! Реализация – самая сложная часть личностного роста, так как в нашем списке желаний всегда больше вещей, чем мы можем купить или получить.

Я сделаю все возможное, чтобы не усыпить вас. Если не получится, всегда найдется кофе.

Глава 1

Введение

«Оставаться собой в мире, который постоянно пытается изменить вас, – величайшее достижение».

– Ральф Уолдо Эмерсон

«Когда японцы чинят сломанные предметы, они заполняют трещины золотом. Они верят, что, если что-то пострадало, то оно имеет историю, и от этого становится прекраснее».

– Барбара Блум

Что такое перфекционизм

В буквальном смысле, абсолютный перфекционист – это тот, кто вообще не может существовать в реальном мире. Если это про вас, то, скорее всего, вы преувеличиваете. Большинство перфекционистов адаптируются в мире, но живут несчастливо.

Как понять, применимо ли к вам это понятие. Задайте себе следующие вопросы. Положительный ответ говорит о признаках перфекционизма:

• У вас когда-нибудь были проблемы с принятием решений?

• Вас когда-нибудь пугали ситуации, включающие взаимодействие с людьми?

• Вам знакома прокрастинация?

• Легко ли вы впадаете в уныние?

• У вас низкая самооценка?

Стремление к совершенству вызывает более сложные психические проблемы, потому что превращает ошибки в надоедливые, пугающие и непреодолимые препятствия. Перфекционисты сходят с ума или застывают на месте из-за болезненного несоответствия между желанием и реальностью, что снижает их личностный рост и способность наслаждаться жизнью.