Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда! Революционный, комплексный подход к устранению акне!
Шрифт:
Приступим???!
Глютен, хлебные злаки, бобы и здоровье кишечника
Во-первых, в этом разделе я расскажу Вам о глютене, почему он иногда вызывает проблемы и почему он может быть причиной появления прыщей у восприимчивых людей. Затем я покажу, почему, на самом деле, современный сорт пшеницы гибридизируют, выращивают и обрабатывают так, что она становится источником проблем и есть ли надежда, питаясь злаками с глютеном, не столкнуться с такой проблемой, как акне. И в итоге, мы затронем тему того, как вы можете правильно готовить злаки, чтобы свести к минимуму проблемы с пищеварением и извлекать из них самые питательные вещества (выиграть акне!).
Хлеб и глютен
Мы едим хлеб 30 000 лет. Не просто так говорят,
Очевидно, что что-то пошло не так. Почему мы внезапно становимся такими толстыми и больными (и покрываемся прыщами), когда едим современный хлеб? Почему у нас внезапно возникают проблемы с перевариванием глютена? Почему некоторые страны, такие как Франция, потребляют больше пшеницы, чем мы, но, похоже, в основном, не имеют проблем с непереносимостью глютена? Где мы поступили неправильно?
Это довольно сложная история, которой хватит на целую книгу – поэтому мы будем довольствоваться основами с небольшим количеством подробностей, чтобы было интереснее.
Во-первых, глютен. Ох, этот глютен. Подход «без глютена» становится более популярным с каждой минутой в кругах здравоохранения, также, 1,6 миллиона россиян предпочитают употреблять продукты без глютена, не имея какой-либо выявленной непереносимости глютена51. По мере того, как продукты «без глютена» приобретали странную популярность, знаменитости и СМИ либо начали рекламировать его преимущества, либо высмеивать – одна газета опубликовала статью под названием «Доктор Оз говорит, что безглютеновые диеты являются мошенничеством52», а видео Джимми Киммела53, в котором он показал уличное интервью с людьми, объявившими себя «без глютена», но на самом деле они даже не знали, что такое глютен, стало вирусным [Примечательно, что доктор Оз оспаривал идею того, что исключение глютена способствует потере веса, а не идею, что исключение глютена – это выбор в пользу здоровья].
Понятно, что люди делают вывод о том, что глютен может быть вреден для них из информации, полученной от специалистов по питанию, но, на самом деле, они до конца даже не понимают, что же такое глютен и насколько сложна проблема. Надеюсь, что, прочитав этот раздел, вы расширите свои знания об этом весьма спорном вопросе.
Итак, что же такое глютен?
Проще говоря, глютен – это белок, который содержится в определённых сортах хлебных зерновых культур, особенно в пшенице, а, также, во ржи, тритикале, спельте, камуте и, в небольшом количестве, в овсе (глютен содержится в овсе в рамках взаимного загрязнения). Если вы когда-нибудь готовили изделия из теста, то глютен это, что делает тесто – пластичным и не позволяет ему разваливаться, когда дрожжи заставляют его, расти. Глютен, естественно встречающийся в пшенице, помогает сделать хлеб лёгким, воздушным и жевательным, а не плотным и рассыпчатым (поэтому в хлеб без глютена добавляют всевозможные склеивающие компоненты, чтобы сделать его более-менее жевательным, но они работают не эффективно, как глютен и, к тому же, такой «без глютеновый» хлеб менее вкусный!).
Более научно, белковый глютен относится к семейству проламинов. Проламины – это лектины, содержащие большое количество аминокислоты пролина, а лектины – это белки, которые связываются с углеводами и являются общими для всех живых существ54.
Существуют два заболевания, связанные с глютеном, которые могут быть диагностированы вашим врачом. Одним из них является аллергия на пшеницу, которая приводит к острым симптомам аллергического типа, которые нам сейчас не особо интересны. Другим более актуальным заболевания является целиакия. Целиакия является аутоиммунным заболеванием, что означает, что оно приводит к тому, что иммунная система организма ошибочно атакует собственные клетки организма. Люди с целиакией вырабатывают антитела против глютена, а затем эти антитела наносят ущерб организму. Целиакия, часто, диагностируется ошибочно или, вообще, не диагностируется, потому что её симптомы могут меняться или быть трудноуловимыми, хотя по оценкам, такое случается с 1 человеком из 13355.
К сожалению, это не означает, что остальные 132 человека могут самодовольно бесконечно поедать нашу пиццу и бутерброды с белым хлебом, в то время как люди с целиакией едят свой хлеб без глютена с оливковым маслом. Третья категория заболеваний, связанных с глютеном, появляется под названием «приобретенная чувствительность к глютену». Это, в основном, общий термин для людей, у которых не выявили целиакию, но они плохо реагируют на глютен – по оценкам, количество таких людей составляет 83% населения!56 [На момент написания этого раздела, не было анализа, с помощью которого можно определить наличие приобретённой чувствительности к глютену, поэтому, если у вас не выявили цеалакию, то единственным способом узнать чувствительны ли вы глютену – придерживаться диеты без глютена и посмотреть измениться ли как-то ваше здоровье]. Интересно отметить то, что эта «чувствительность к глютену», на самом деле, может быть, как я объясню ниже, непереносимостью других элементов в современных обработанных сортах пшеницы – глифосата, остатков пестицидов, фортифицированного железа, брома или просто большого количества воспалительного белка на основе глютена.
Давайте, на мгновение, посмотрим на это с другой точки зрения – с точки зрения вашего кишечного тракта. Когда вы едите глютен, то ваш организм пытается сделать так, чтобы он распался на строительные блоки для вашего организма – аминокислоты – со всеми другими белками он поступает также. Хитрость заключается в том, что глютен – это огромный комплексный белок. Если ваш организм не может его полностью разбить, то он целым проходит прямо через вашу тонкую кишку и, возможно, повреждает ворсинки на стенках кишечника – крошечные пальцевидные отростки, которые всасывают питательные вещества из вашей переваренной пищи – тем самым нарушая способность всасывать питательные вещества. Недостаток следующих питательных веществ действительно может привести к акне: цинк, хром, селен, витамин B5, витамин B6, витамин A, витамин C и витамин E, которые являются общими питательными веществами.
К тому же, если у вас есть синдром перфорированного кишечника, то пептиды глютена также могут проходить через оболочку вашего кишечника в кровоток, где он вызывает каскад воспалений. Ваше тело думает, что глютен – это ядовитый, инопланетный захватчик, и создаёт антитела, чтобы бороться с ним. В следующий раз, когда вы будете есть глютен, он будет проходить через стенку кишечника и включать вашу иммунную защиту. Когда это происходит снова и снова, ваша иммунная система переходит в постоянное состояние «боевой» готовности и начинает атаковать здоровые ткани организма, похожие на белки глютена.
Такое состояние известно, как аутоиммунное расстройство, при котором ваш организм нападет сам на себя, потому что постоянно думает, что подвергается нападению чужих белков, когда, на самом деле, вы просто едите хлеб. Таким образом, глютен перенапрягает вашу иммунную систему и создаёт хроническое воспаление всё то время, что вы едите. Вы слышали о пациентах с резко выраженной целиакией? У них могут возникнуть серьёзные, опасные для жизни аллергические реакции, если они продолжат есть глютен. Для большинства людей, аллергическая реакция является практически незаметной, но, в какой-то степени, это ещё хуже: чувствительность к глютену становится коварной проблемой, потому что она никогда не проявляется так сильно, чтобы мы обратились к врачу.