Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда! Революционный, комплексный подход к устранению акне!
Шрифт:
Питание и образ жизни!
Опасность воспаления!
Это всё понятно, но что является причиной покраснения и отека кожи при акне?
В этом виноваты очаги воспаления.
Воспаление – это действительно мощный удар для людей, страдающих акне; если бы его не было, то всё, что у вас осталось – это кучка крошечных милиумов и чёрных точек без покраснений, отёков и опухолей. Если бы это было так просто!
Что такое воспаление? Проще говоря, это естественная реакция организма на агрессоров – будь то вирусы, бактерии, химические вещества или (и здесь это главное) еда, которая не нравится Вашему организму. Острое воспаление – это очень хорошо, если оно работает правильно. Оно помогает вашему телу бороться с атакой, принося лейкоциты и всех воинов
У вас есть акне, потому что у вас есть системное воспаление, воспалительный ответ, который вырвался и продолжает идти и идти, как компьютерный псевдовирус. Он уничтожит вас, если вы не остановитесь на своём пути. Системное воспаление тесно связано с раком, сердечными заболеваниями, артритом, синдромом раздраженного кишечника, болезнями Паркинсона и Альцгеймера… Мы чувствуем себя, как заезженная пластинка. Вы начинаете видеть, насколько существенно необходимо вылечить акне, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь?
Давайте вернёмся на шаг назад к причинам, вызывающим акне. До сих пор у нас было три этапа:
1. Ваша кожа вырабатывает слишком много себума с изменённым составом.
2. Себум смешивается с избытком мёртвых клеток кожи в ваших волосяных фолликулах, закупоривая их.
3. Воспаление подливает масла в огонь и всё значительно ухудшается.
Давайте добавим четвертый этап: пропионибактерии акне (далее – P. acnes) бактерии колонизируют закупоренные поры. Как только они собирают достаточное количество пор, они начинают размножаться, питаясь вашим кожным салом, и вызывают сильное воспаление.
Роль пропионибактерии акне
Вопреки распространённому мнению, бактерии P. acnes, на самом деле, не вызывают акне. Фактически, бактерии P. acnes даже не требуются для получения действительно тяжёлой степени акне с воспалениями13,14,15. Они просто усугубляют проблему. После того, как ваши поры забиваются избыточным кожным салом и омертвевшими клетками кожи, создаётся бескислородная среда, которая идеально подходит для развития бактерий P. acnes. [P. acnes бактерии «анаэробны», т.е. «бескислородны» – они погибают при контакте с кислородом. В забитых порах мало кислорода, поэтому там могут размножаться бактерии P. acnes]. Эти бактерии питаются вашим кожным салом и во время этого вырабатывают отходы, вызывающие сильное воспаление. Когда ваша иммунная система нарушена, как это бывает, когда вы испытываете стресс или, когда вы едите продукты, вызывающие акне, то вы не можете эффективно бороться с бактериями P. acnes и они начинают быстро размножаться внутри ваших закупоренных волосяных фолликулов и вызывают сильное воспаление, покраснение и отёк.
Итак, давайте рассмотрим этот раздел с парой определений того, что такое акне и как оно образуется на вашем лице.
Два определения акне: дерматология против экшена
Вот ответ на вопрос «как образуется акне», которые вы найдёте в статье по дерматологии:
«Патология состоит из закупоривания и воспаления волосистой части, обычно появляется в период полового созревания. Андрогены, которые увеличиваются во время полового созревания, стимулируют сальные железы к выработке кожного сала и способствуют удержанию кератиноцитов вокруг сального отверстия волосяной фолликулы, что частично вызывает полное закупоривание и приводит к колонизации Propionibacterium acnes, которые участвуют в производстве провоспалительных медиаторов16».
Это немного скучно, но довольно точно. А теперь перейдём к тому, что я назвал «Определение в стиле экшена» (попробуйте сказать это вслух эпическим голосом из трейлера фильма):
«Одна женщина. Один путь. Одно желание: чистая кожа. Но у злого гения есть другой план: акне. Этот злодей сделает всё возможное, чтобы наша героиня не смогла достичь своей цели. Он не остановиться ни перед чем, пытаясь заставить клетки кожи вырабатывать ещё больше кожного сала, закупоривая её поры клеевидным кератином и даже используя биотерроризм с вирулётным штаммом бактерий P. acnes. И что в результате? Полный хаос. Наша героиня в отчаянии. Её кожа начинает нападать на саму себя, создавая очаги воспаления – и там, где раньше был мир и гармония, теперь нет ничего, кроме болезненных, красных, опухших шишек. Есть ли у неё всё необходимое, чтобы разгромить, казалось бы, непобедимого врага?»
И, конечно, её судьбу решать вам.
Так в чём же вина акне? Почему наша кожа вырабатывает чрезмерное количество кожного сала? Почему омертвевшие клетки кожи застревают в наших волосяных фолликулах, если они могут покинуть их естественным путём? Почему у нас возникает так много воспалений, которые усугубляют проблему? Подробным изучением этих вопросов, мы займёмся в следующей главе!
Главные причины акне
Акне – это не такая проблема, чью начальную причину очень легко отследить – всё совсем наоборот. Акне имеет множество различных причин, которые можно разделить на три основные категории (рисунок 5):
1. Питание;
2. Экологический стресс;
3. Психологический стресс.
Рисунок 5. Главные причины акне.
– Питание включает в себя всё то, что вы едите и не едите (дефицит питательных веществ), а также продукты, которые оказывают влияние на возникновение акне. Кроме определённых продуктов питания и питательных элементов, существует способность пищеварительного тракта эффективно абсорбировать питательные вещества и выводить из организма вредные вещества, которая также тесно связана с питанием. Она расположена в верхней части треугольника, потому что, зачастую, её проще всего объяснить, а не потому, что она действительно является самой важной из всех причин.
– К экологическим и другим физическим факторам стресса относятся такие факторы, как сон, воздействие солнца, физические упражнения, лекарства (по рецепту, без рецепта и другие вещества), воздействие токсинов и другие нарушения окружающей среды (например, высокий уровень шума).
– Психологический стресс влечет за собой всё то, что стоит на пути к вашему ощущению счастья, спокойствия и самореализации. Это может быть связано с каким-то крупным событием, таким как, расставание, смерть, болезнь или неудача. Другие более сильные стресс-факторы включают в себя низкую самооценку, отсутствие любви к себе, перфекционизм, недостаточное количество времени для себя, сдерживание эмоций (особенно гнева) внутри себя, предпочтение удовлетворять чужие интересы, вместо своих, чрезмерная занятость и трата времени на вещи, которые вы «должны» делать вместо того, чтобы делать то, что вы хотите.
Для большинства людей все причины играют роль в развитии акне, хотя, чаще всего, одна причина преобладает над другими. Вот несколько теоретических примеров, как это может выглядеть.
Рисунок 6. Причины прыщей у Алины.
Алина – студентка, круглая отличница. Она ведёт активную социальную жизнь и, в целом, считает её хорошей. Несмотря на то, что она заботится о своём здоровье, её напряжённый график и ограниченный выбор блюд из студенческой столовой, не дают ей питаться так, как бы ей хотелось. Большую часть времени Алина и её соседка проводят вместе. Однако её соседка имеет привычку громко спотыкаться обо что-нибудь среди ночи, приходя с вечеринки. Тем самым она нарушает сон Алины, у который на следующее утро должен быть тест. Алина расстраивается из-за того, что не может контролировать такие ситуации и ей обидно, что её соседка так себя ведёт. В случае с Алиной, её акне вызвано всеми тремя причинами в равной степени (рисунок 6).