Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Хухлаева Ольга Владимировна

вы имеете право (а сейчас еще и в некотором роде обязанность) ограничить доступ к своему телу тогда, когда вам это неудобно,

неприятно и несвоевременно. Какие правила здесь могут быть? Определите комфортное место для кормления, например удобный диван. Если вы понимаете, что малыш просит грудь, научите его, что кормить его вы будете только там. Затем понемногу вы можете сдвигать срок предоставления груди, обозначая, что приняли и поняли запрос ребенка. «Я вижу, что ты хочешь молока. Я доем обед и через две минуты дам тебе молоко на нашем диване – беги устраивайся поудобнее, я сейчас приду». Вы можете установить время кормлений, например

сразу после обеда, или четко обозначить, где вы больше не готовы кормить: в парке, в супермаркете, когда в доме папины друзья. Задача не в том, чтобы «не дать», а в том, чтобы четко сказать, когда вы готовы кормить и сделаете это с удовольствием и радостью. Упорядочив дневные кормления, чуть позже вы проще подчините правилам ночные.

Как понять, голоден ли ваш ребенок? Первое, что важно понимать: что стремление накормить досыта (и часто сверх потребности) – это эволюционный механизм, который обеспечивал выживание наших детей. Поэтому волноваться, что ребенок не наелся, нормально. Беспокойство – это показатель того, что вы адекватные родители, которым не все равно, как проходит жизнь их ребенка. При этом вы должны уберечь его от крайности, которую можно назвать пищевым насилием. Избыточная тревожность родителей, активно насаждаемая и поддерживаемая в последние годы разными специалистами, привела к тому, что мамы и папы больше не в состоянии прислушиваться к своему мнению и даже чутью, они постоянно перепроверяют себя и чувствуют, что недотягивают до какого-то несуществующего идеала. Вопрос еды для многих стал очень мощным способом проявить заботу и любовь. Все хорошо в меру, и если переборщить в этом вопросе, то пользы будет так же мало, как и от того, что ребенок будет голодать. Избыточное питание, любовь через еду (да-да, даже в этом раннем возрасте) – это путь к расстройствам пищевого поведения, диабету второго типа и нарушению обмена веществ.

Когда вы пытаетесь понять, голоден ли ваш малыш, постарайтесь найти объективные критерии, которые позволят сделать вывод, основанный на фактах, а не на эмоциях.

Как ваш ребенок набирает вес? Это важнейший показатель достаточности питания. При этом, оценивая категории «достаточно» или «недостаточно», вы должны принимать во внимание, что скорость набора веса после шести месяцев снижается, учитывать свою собственную конституцию (если вы с папой весите по 60 кг, то ваш малыш в год правомерно может не весить 10 кг), общее состояние ребенка.

Еще одним объективным показателем станет количество съедаемой пищи за сутки – с 4 до 12 месяцев за 24 часа ребенок должен получать около литра пищи. Этот показатель может быть немного выше или ниже, если прибавка в весе адекватна и ребенок чувствует себя хорошо. Я уже вижу, как в панике скачут мысли мамы, которая все еще много кормит грудным молоком и не имеет возможности четко измерить количество пищи за сутки. Не волнуйтесь, есть и другие способы оценить, насколько реально голоден ваш ребенок по ночам. Понаблюдайте за характером кормлений во время дневных прикладываний и отметьте для себя следующие моменты: как долго сосет ваш ребенок, когда голоден днем, какова интенсивность сосания, какова периодичность сглатывания молока? Похоже ли это на то, как малыш ест ночью? Наверняка не в каждое прикладывание. Даже если ребенок проводит на груди длительное время, он, скорее всего, почти не сосет и сглатывает довольно редко. Такое «кормление» нужно ребенку не для еды, а чтобы помочь себе продлить сон, вызвано оно не голодом, а потребностью поспать и отсутствием пока других способов себе этот сон обеспечить.

Вопрос, который часто задают мамы, – что делать, если мой ребенок очень плохо ест: прикладывается буквально на несколько минут или адекватно ест только ночью, когда находится

в полусне. Очень часто такой характер кормлений (особенно для детей 4–7 месяцев) говорит о том, что ребенок переутомлен и у него нет сил есть во время бодрствования, все его отвлекает и будоражит, и он ест в полусне, когда контролирующие функции угасают. Если малыш готов кушать после сна, кормите, постепенно увеличивая освещенность, чтобы за несколько дней он привык кушать во все более бодром состоянии. Вы также можете предложить еду между снами в более темной комнате под белый шум, чтобы ничто не отвлекало ребенка и он мог полностью сконцентрироваться на приеме пищи. В подавляющем большинстве случаев работа над самостоятельным засыпанием приводит и к нормализации режима питания, поэтому, если вы все испробовали, сон по-прежнему неважный, а ребенок ест только во сне – выбирайте методику и начинайте ее внедрять. Самостоятельное засыпание не означает отказ от ночных кормлений, а лишь приводит к их структуризации и адекватному распределению в сутках.

Глава 4. Режимы сна

Тема режима настолько обширна и значима, что заслуживает отдельной главы. Чтобы разобраться со сложностями, понимать, какие действия помогут их преодолеть и за счет каких механизмов, важно представлять хотя бы в общих чертах, как работает сон.

Сон – базовая потребность человека, такая же, как потребность в еде, крове, безопасности. Обесценивать или пренебрегать важностью сна, особенно прикрываясь страхами и мотивацией «лишь бы чего не вышло», – это преступление. Сознательно не предпринимать шагов, чтобы ребенок получил необходимый ему отдых, в моем понимании является формой жестокого обращения с ребенком.

Сон состоит из циклов, каждый из которых включает в себя несколько повторяющихся фаз. Засыпая, мы постоянно циркулируем между этими фазами, а когда цикл заканчивается, мы кратко пробуждаемся, чтобы убедиться, что вокруг все спокойно и безопасно. Никто не спит беспрерывно, нет такой цели и для детей. Однако способность кратко проснуться между циклами сна и затем быстро уснуть без титанических усилий – это и есть задача, с которой многие обращаются к специалистам.

Раннее укладывание и ранний подъем. Почему это важно и как это организовать?

Консультанты по детскому сну уже утомили глаза и уши своих читателей и зрителей лекциями и статьями о важности раннего укладывания. Но я начну с начала и поговорю с вами о важности адекватно раннего подъема. Редкий родитель маленького ребенка обрадуется перспективе просыпаться в 6–7 часов утра, и мы часто сталкиваемся с запросом на сон до 8–10 утра, когда взрослый, промаявшийся полночи с укладываниями, еле-еле готов оторвать голову от подушки. Это понятно, объяснимо, и мне всегда хочется обнять таких родителей. Но при этом мы знаем, что для большинства детей первых двух лет жизни физиологическое время подъема колеблется от 5:30 до 7:00 утра. Это подтверждается простым наблюдением: дети могут спать и дольше, но при условии, что они постоянно получают поддержку от родителей примерно с 5 утра. Их докачивают, докармливают, забирают к себе, и только так они дотягивают до более позднего времени. При этом уже давно ни для кого не секрет, что сон поздно утром (после 7 утра) уже менее восстановительный и не несет того качества отдыха, как ранний сон, к тому же не синхронизирован с биоритмами и тянет за собой рассинхронизацию других важных процессов (питание, стул). То есть если мы хотим удлинить время сна, то удлинение явно должно происходить не за счет более позднего подъема. Оговорюсь, если ваш ребенок отлично спит сам до 9 утра – это прекрасно, но неясно, зачем вам эта книга, потому что точно не стоит «чинить» то, что не сломано и работает. И теперь еще одна важная вещь:

Конец ознакомительного фрагмента.