#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой
Шрифт:
Как объясняет Оливье Клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела. Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть. К сожалению, она уже растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам, и в критический момент их не осталось на то, чтобы выпрыгнуть из кастрюли и спастись.
Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.
Синдром «лягушки в кипятке» – это одна из разновидностей эмоционального
Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть? Если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50o C, она выпрыгнет и останется в живых. Оставаясь в воде терпимой температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.
Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем: постепенно сдаем свои рубежи, приспосабливаясь к условиям, которые терпимо плохи для нас. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который в конце концов отравляет нас и нашу жизнь.
Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает конкретной реакции или попытки сопротивления. Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества.
Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, что наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания. Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.
Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать жизнь шаг за шагом. Это притупляет бдительность, и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.
Держите глаза открытыми и цените то, что нравится и важно вам
Таким образом, мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности. Наше отстаивание прав может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли, что мы абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека отдаем абсолютно все.
Помните, что иногда нужно сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить себя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.
Можно ли выбраться из кастрюльки? Конечно! Как?
1. Подойдите к ситуации осознанно. Постарайтесь увидеть ситуацию со стороны, убрав эмоциональный заряд, а именно «я без него умру, никого лучше не будет, кому я, кроме него, нужна?».
2. Обратитесь к прошлому. Подумайте, не повторяете ли вы жизненную программу своей мамы или бабушки? Очень часто мы делаем это неосознанно. Если да, то ответьте себе, счастливы ли они? Что ждет вас, если вы останетесь в этих отношениях?
3. Задумайтесь о будущем! Напишите на листке бумаги те пункты, которые абсолютно
4. Примите решение. Соберите волю в кулак и выйдите из этого круга.
5. Найдите себе занятие. Обязательно займите себя чем-то, придумайте новое хобби, запишитесь в спортзал (физическая активность, как мы помним по прошлым урокам, еще и помогает бороться с депрессией) и т. д. Постарайтесь сменить обстановку, обновите плейлист в плеере, научитесь готовить необычные блюда. Чем меньше напоминаний о прошлых отношениях, тем лучше.
И, самое главное, помните, любовь
Люблю себя, не люблю себя
– В воскресенье едем на дачу к Печкину, ты не против? – Андрей курил, стоя вполоборота у балконной двери. В комнате было темно, светила только маленькая настольная лампа из ИКЕИ, и из-за этого в клубах дыма Андрей казался похож на героя модной фотосессии.
– Нет, не против, а что мы там делать будем?
– У Печкина днюха, мы ее всегда на даче отмечаем. – Андрей докурил и прикрыл дверь балкона.
Ночь, хотя и летняя, была прохладной, но зябко Тане стало от волнения – впервые за шесть месяцев знакомства ей придется столкнуться с миром Андрея, с его друзьями. Уместно ли ей будет пойти и в каком качестве она предстанет, девушка не стала спрашивать, не хотела портить момент.
Вот уже неделю она жила в маленьком раю. Ира, жена Андрея, работала переводчиком в крупной фирме и на две недели улетела в Лондон сопровождать своего директора на бизнес-конференции. Андрей иногда оставался ночевать у Тани и даже перевез к ней кое-какую одежду. Вечерами, когда Андрея не было, Таня надевала его футболку и ходила в ней по дому, ощущая на себе его запах и тепло.
В компаниях, особенно малознакомых, девушка всегда чувствовала себя несколько скованно. Она с подросткового возраста предпочитала больше общаться с книгами, чем с людьми, но связано это было не только с особенностями характера. Юношеские комплексы, большую часть из которых ей удалось изжить, маячили за спиной, как тени прошлого.
Таня стеснялась всего: своей внешности, одежды, неумения делать макияж, поддерживать непринужденную беседу, неумения знакомиться и т. д. Большая часть этих комплексов была ею придумана, никто, кроме самой Тани, не придавал большого значения тому, чего она на полном серьезе стеснялась. Например, ей всегда нравилась простая, удобная одежда. В толстовке, джинсах, полосатых носках и мокасинах Таня везде чувствовала себя как дома. Но в обществе других девушек, даже если они просто стояли рядом в автобусе, но были при параде и на каблуках, она всегда стеснялась своего вида. Глядя на девушку в мини-юбке, Таня думала: вот у нее точно все в порядке в жизни – настолько уверенно та чувствовала себя в юбке «вызывающей длины». Тане иногда казалось, что если бы и она надела такую юбку, то и у нее бы в жизни все исправилось.