Как похудеть на 30 кг и удержать вес

Провоторов Андрей Валерьевич

Селен –яйца, рыба, чеснок, сыр, семена подсолнечника.

Придерживайтесь для ежедневного приема -выделенной части в этой главе, как при снижении веса, так и при удержании веса.

Шутка

в тему.

–Ты чего тут апельсины разложил?

–Доктор говорит, что мне нужно принимать витамины.

–Так принимай витамины. Апельсины-то зачем жрать?

Лайфках: у меня есть памятка по витаминам и минералам и по продуктам, в которых эти витамины и минералы содержатся. Теперь вы купили эту книгу -эта памятка есть и у Вас. Старайтесь, чтобы ваши дневные приемы пищи содержали перечисленные выше продукты, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.

Глава 06. Как удержать вес. Детоксикация.

Детоксикация- выведение

токсинов из организма.

Как снять токсическую нагрузку нашего организма? Сразу ответ- есть больше клетчатки (зелень, овощи, крупы).

В нашем организме печень проводит детоксикацию ежедневно. Все что мы едим наша печень делаем- токсичное-менее токсичным и выводит это из организма.

Есть 2 вида токсинов- водорастворимые и жирорастворимые токсины. Как вывести? С мочой через почки, выводится большое количество токсинов и путь через кишечник.

Печень с желчью выбрасывает токсины. Идет путешествие по организму и до 90-95% желчи возвращается. Токсины чтобы не вернулись обратно в печень, чтобы они вышли через стул их нужно сорбировать(закрепить)– нужно есть больше клетчатки.

Будет много стула с большой концентрацией токсинов. Выводите токсины- ешьте больше клетчатки.

С хорошим стулом после выведения сорбированных токсинов мы также выводим еще и определенное количество желчи, соответственно меньше желчи возвращается в печень и когда печень понимает, что нужно произвести еще желчь, печень производит желчь из холестерина нашей крови.

Таким образом мы снижаем уровень плохого холестерина просто увеличивая потребление клетчатки.

Конец ознакомительного фрагмента.