Ключи к успеху
Шрифт:
Не забывайте про добавки. Они очень важны. Ешьте протеин в рекомендованном объеме. Принимайте витамины, минеральные комплексы и масло втрое больше рекомендованного объема.
Безуглеводная диета, как и бег, являются новыми веяниями в силовом тренинге. Они еще не приобрели широкую известность. Не теряйте времени, и Вы окажетесь на победившей стороне. Сядьте на эту диету с завтрашнего утра и сами сможете оценить результаты.
В следующем месяце мы обсудим тренинг, который нужен для приобретения чётких форм.
Глава 35. П.С.А. для
Около сорока лет назад в маленьком городке на западном побережье стояло большое, бесформенное сооружение, окруженное высоким дощатым забором. Оно напоминало концлагерь, но на самом деле было фабрикой и складом, где производились и выгодно продавались бочки. Владельцем был скупой лысеющий мужчина, похожий на Эбенезера Скруджа и известный под кличкой "Старая Липучка".
Старая Липучка управлял делом как владелец шахты в девятнадцатом веке. Он платил зарплату, на которую не прожила бы и крыса, а в ответ ожидал трудовых подвигов. Он считал профсоюзы чем-то вроде большевистского заговора и был уверен, что Сэмюель Гомперс (С. Гомперс - первый президент американской федерации труда в 1886-1924 гг.
– прим. пер.) был в сговоре с дьяволом.
Старая Липучка считал себя человеком набожным. Он оклеил стены склада плакатами, превозносившими важность тяжкого труда для спасения души. Любой рабочий, у которого был пустой желудок или больные дети, мог утешить себя чтением плакатов о пользе бережливости.
Однажды в воскресенье, с большой помпой, Липучка принес в дар церкви большую стеклянную мозаику. В понедельник он молча урезал зарплату на фабрике на три цента в час, чтобы покрыть его стоимость. Вскоре после этого тихий мужчина средних лет начал беседовать с рабочими, когда они шли домой, и через две недели он пришел в кабинет Старой Липучки и объявил, что на фабрике создан профсоюз и коллектив готов к переговорам. Липучка вскочил на ноги и начал орать благим матом, давая понять, что ни на какие переговоры с коллективом он идти не собирается. Через три дня фабрику окружили пикеты.
Немного спустя два крупных мужчины в чёрном вышли из дома Старой Липучки одним поздним вечером. На следующее утро лидер профсоюза был найден на пустыре избитым и с переломами обеих ног. Он не мог разговаривать ещё неделю, но, как только смог, сделал несколько звонков. В три утра на следующий день половина фабрики взлетела на воздух и несколько бочек бензина загорелись на складе. К рассвету пожар стих, и бизнес Старой Липучки прекратил существование.
Освободившееся место зарастало сорняками несколько лет, пока его не купила под магазин продуктовая компания. Затем здание сменило несколько владельцев и каждый раз ремонтировалось. Наконец оно превратилось в небольшой коммерческий спортивный зал. Вместо разъяренных рабочих его теперь регулярно посещали большие мускулистые мужчины, единственной целью которых было стать ещё больше.
Среди этих мужчин был один круглолицый молодой человек с животом, похожим на лохань для стирки, и волосами как неубранная кровать, который никогда не удалялся от рамы для приседаний больше, чем на три метра
Однажды круглолицый молодой человек закончил тренировку и принял душ. Он завернулся в полотенце с надписью PLAZA HOTEL и вразвалочку отправился в кабинет хозяина зала.
Хозяин как раз зашнуровывал свои новые штангетки.
– Великолепный наряд, - заметил хозяин.
– Спасибо.
– Молодой человек сел.
– Просто первое, что под руку попалось.
– Ты понимаешь, - сказал хозяин, - что если пара пожилых дам зайдут сюда и увидят тебя в таком виде, я лишусь этого зала?
– Не беспокойтесь, - отозвался молодой человек.
– Если откроется входная дверь, я стремглав помчусь в раздевалку.
– Это утешает, - ответил хозяин.
– И не забудь захватить с собой полотенце. И не споткнись, - добавил он, поразмыслив.
– Забудьте о полотенце, - сказал молодой человек.
– У меня проблема посерьезнее.
– В самом деле?
– спросил хозяин.
– И что же случилось?
– Это все рельеф, - пояснил молодой человек.
– Я немного бегаю и сижу на диете для рельефа, но жир уходит недостаточно быстро.
– И?
– И мне нужна помощь. Или волшебная палочка. У Вас не завалялась где-нибудь?
– Ну, кстати, - сказал хозяин, - так и есть.
Молодой человек моргнул.
– Шутите.
– Нет.
– Волшебная палочка?
– Вообще-то, не совсем, - поправил хозяин.
– Но кое-что не менее полезное.
Молодой человек заинтересовался.
– Что именно?
– П.С.А.
– П.С.А?
– Да.
– Что это еще за чертовщина? Новая политическая партия?
– Нет, - сказал хозяин.
– Это новая тренировочная система.
– П.С.А?
– Точно, - подтвердил хозяин.
– Это означает Периферийная Сердечная Активность.
– Очень мило, - сказал молодой человек.
– А это что значит?
– Я расскажу в другой раз, - ответил хозяин.
– Просто поверь на слово, что это идеальная система для тренировок на рельеф.
Молодой человек снова заинтересовался.
– У П.С.А. есть достоинства и недостатки, - сказал хозяин.
– Но одна вещь известна наверняка. Она дает рельеф быстрее, чем любая другая тренировочная программа.
– Отлично, - ответил молодой человек.
– Есть и другие плюсы, - продолжал хозяин.
– Она улучшает здоровье, повышает выносливость и укрепляет сердце как ничто другое.
– И сжигает жир?
– уточнил молодой человек.
– И сжигает жир, - подтвердил хозяин.
– Как ей все это удается?
– Она довольно сложна, - сказал хозяин.
– Я расскажу подробности в другой раз. А сейчас я бегло опишу ее и дам тебе программу.
Молодой человек повернулся на стуле.
– Вываливайте.
Хозяин моргнул.
– То есть?
– Давайте вашу программу.
– А, да.
– Хозяин выпрямился.
– Для начала, на этой программе можешь забыть про пампинг. Никакого пампинга. И забудь про несколько подходов в обычном смысле этого слова.