Ключи к успеху

МакКаллум Джон

–  Я знаю. Тебе постоянно нужны добавки независимо от программы. Ты не наберешь вес без них. Но они особенно важны, когда ты стараешься строить мышцы и сохранять рельеф.

–  Секрет строительства чистых мышц в том, чтобы есть много белка, витаминов и минералов, не принимая лишних калорий. Чтобы строить мышцы, нужно очень хорошо питаться. Но если ты попробуешь получить все необходимое из обычной пищи, тебе придется съесть слишком много калорий. Так много, что ты наверняка наберешь немного жира.

–  Это важно?
–

сказал Марвин.

–  Нет, если ты работаешь чисто на массу. Тогда немного жира не играет роли. Но на твоей нынешней программе любой излишек жира все испортит. Тебе нужно оставаться твердым и рельефным.

–  И в этом помогут добавки?
– сказал он.

–  Верно.

–  Ладно, - сказал он.
– Какие именно?

Я вытащил текущий номер Силы и Здоровья из верхнего ящика.
– Ну, - сказал я, - выбор неплохой. Это во многом вопрос вкуса. Скажу лишь, что я думаю об этом.

–  Хорошо, - сказал он.
– Давай.

–  Первое, о чем нужно подумать, это белок, - сказал я.
– Белок - ключ к росту мышц. Он так же важен, как тренировки. Без него ты просто не вырастешь.

–  Дальше, - сказал я.
– Ты можешь получить уйму белка если будешь пить три или четыре литра молока в день и есть мясо и яйца в больших количествах и так далее. Но пострадает талия. Тебе нужно получать белок в более концентрированной форме, и единственный путь - протеиновые добавки.

–  Я думаю так, - сказал я, - если уж ты покупаешь протеин, то стоит выбирать лучший. Могу порекомендовать Super Hi-Proteen. Это самый эффективный и, вероятно, самый дешевый в долгосрочной перспективе.

–  Ладно, - сказал он.
– Это белок.

–  Да, - сказал я.
– А следующая добавка, которую нужно принимать, это какое-нибудь масло из проросшей пшеницы. Оно повышает тонус и выносливость. Если ты по-настоящему тяжело тренируешься, оно необходимо как воздух.

–  Я бы посоветовал Energol. У него лучшее соотношение цены и качества, и если ты покупаешь его вместе с протеином, можешь выторговать несколько долларов скидки.

–  Следующая важная вещь это изобилие витаминов и минералов. Опять же, можно получить их в достатке, если есть фрукты, овощи и злаки в огромных количествах. Но ты наверняка уничтожишь свой рельеф. Идеальный способ получить достаточно витаминов и минералов - это добавки.

–  Могу посоветовать Super Vitamin Kit. Все необходимое за приемлемую цену.

–  Вот, - сказал я.
– Мы закончили с обязательными вещами.

–  И ты считаешь, что все они полезны?

–  Не полезны, - сказал я.
– Необходимы! Обязательны. Без них ты не будешь расти как следует.

–  Более того, - сказал я.
– На твоей текущей программе нужно есть добавок больше, чем рекомендуется. Они должны играть большую роль в твоей диете.

–  Насколько большую?

–  Я бы посоветовал вдвое больше рекомендованного объема для масла и

витаминов, и втрое или вчетверо больше протеина.

–  И это все, да?

–  Это основные вещи. Есть и другие добавки, которые ты можешь принимать, если захочешь.

–  Например?

–  Можешь попробовать батончики Hi-Proteen или Ivaton, или Beef Hi-Proteen просто для разнообразия. Или что-то еще. Просто старайся получать много белка, масла и витаминов.

–  Ладно, - сказал он.
– Вот прямо сейчас и закажу.

–  Отлично, - сказал я.
– И не забудь аккуратно написать свой обратный адрес. А не то у Йорка будут те же проблемы, что и у меня с письмами.

–  Папочка, - сказал он.
– И все же нет никаких проблем. Нужно сделать только одну вещь.

–  Правда?
– сказал я.
– Какую же?

–  Организуй картотеку.

–  Картотеку? Где?

–  Где же еще?
– сказал он.
– В камине.

Специализация для рук

Прошлым летом Олли и я путешествовали по центральной Британской Колумбии. Погода была прекрасна. Мы ехали по извилистому хайвею опустив крышу машины и подставив лица жаркому солнцу.

–  Слушай, - сказал я.
– Оцени этот запах сосновых иголок.

–  Отличное место, - согласился Олли.

Я указал рукой в сторону гор.
– Посмотри на эту горную страну, - сказал я.
– Миллионы акров гор.

–  И подумать только, - сказал Олли.
– что нам видна только самая высокая часть.

–  Где у нас следующая остановка?

Олли изучил карту.
– Местечко называется Графская Бухта. Там мы садимся на паром.

–  Во сколько паром?

Он пролистал буклет.
– В два часа.

Я посмотрел на спидометр и на часы.
– Нам нужно убить минут сорок, когда мы доберемся туда. Мы заскочим в бар и возьмем по холодному пиву.

–  Отлично.
– Олли откинулся и закрыл глаза.
– Графская Бухта, мы уже идем.

Через пятнадцать минут дорога сделала поворот и я затормозил. К дереву был прибит знак.

На знаке было написано. «Графская Бухта». Дорога спускалась с крутого холма к обшарпанному причалу. У причала стояла одинокая машина. Никаких других следов жизни не было видно. Никаких домов, магазинов, таверн, вообще ничего.

–  Да, - сказал я.
– Вот тебе и холодное пиво.

–  Это уж точно, - сказал Олли. Он осмотрелся.
– Даже граф уехал.

Я вгляделся в лобовое стекло другой машины.
– Олли, - сказал я.
– Могу ли я верить своим усталым глазам?

–  О чем ты?

Я указал на другую машину.
– Посмотри туда, и скажи, что ты видишь.

Олли посмотрел.
– Я вижу, - медленно сказал он, - я вижу молодого человека, который сидит на заднем бампере машины, припаркованной на краю света, и делает концентрированные сгибания на бицепс.