Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола
Шрифт:
Начните движение, направляясь на корзину. Важно получить открытую позицию в той зоне площадки, где вы сможете сделать передачу, ведение или бросок мяча в прыжке. Учитывайте расстановку партнеров по команде.
Предположим, что вы хотите получить открытую позицию на правом фланге, а мяч находится в центре площадки. Защитник блокирует бросок в положении три четверти. Для наглядности маневры будут объяснены в два шага (первый и второй), на самом же деле движения происходят практически моментально и без остановки.
Первый шаг. Для получения открытой позиции в верхней
Второй шаг. Повернитесь, опираясь на подушку стопы внутренней ноги, оттолкнитесь и сделайте длинный шаг внешней ногой, не теряя баланса. Остановитесь двумя шагами, начиная с левой ноги (она становится опорной) и заканчивая правой. В то же время покажите готовность принять передачу внешней рукой (дальней от защитника). Получив мяч, повернитесь в сторону корзины в позиции тройной угрозы с готовностью играть один на один.
Эта стойка называется позицией тройной угрозы за счет того, что из нее возможно сделать передачу, ведение или бросок. Для принятия этой позиции поместите бросковую руку за мяч с ото-гнутым запястьем и согнутым локтем. Помести-те другую руку, согнутую под углом 45 градусов, перед мячом ниже середины для его защиты. Держите мяч сбоку между грудью и бедром, ко-лени при этом согнуты, а корпус слегка наклонен вперед (с сохранением баланса). Данная стойка подходит почти для всех маневров при игре один на один.
Разворот используется в различных фазах игры, с мячом или без него в нападении (а также в защите, например, при оттеснении в борьбе за отскочивший мяч). Рассмотрим, как сделать разворот для освобождения от опеки и приема мяча.
Первый шаг. Сделайте один-два шага в сторону защитника, затем поставьте внешнюю ногу между ног защитника, упритесь в его грудь левой рукой и плечом без толчка. Повернитесь на внешней ноге и сделайте разворот, нейтрализуя защитника, «садясь» на его переднюю ногу.
Второй шаг. Сделайте шаг для создания дистанции между вами и защитником, примите мяч и повернитесь в сторону корзины в позиции тройной угрозы с готовностью играть один на один.
Этот маневр является сочетанием V-образного рывка и разворота.
Первый шаг. Вы начали V-образный рывок, как описано выше, но не смогли избавиться от плотной опеки защитником.
Второй шаг. Сделайте разворот, как описано выше.
Движение начинается из положения спиной к лицевой линии.
Первый шаг. Начните в средней или нижней зоне области штрафного броска, повернувшись в сторону центральной линии. Мяч находится в центре площадки, защитник в опеке лицом к лицу. Сделайте один или
Второй шаг. Перенесите вес на подушку стопы внутренней ноги, сделайте шаг в сторону и подскочите, приземляясь двумя шагами, получите мяч и повернитесь в сторону корзины в позиции тройной угрозы с готовностью играть один на один.
Этот маневр представляет собой L-образный рывок с последующим разворотом.
Первый шаг. Вы начали L-образный рывок, но не смогли избавиться от плотной опеки защитником.
Второй шаг. Сделайте разворот, как описано выше.
Защитник находится в опеке лицом к лицу, вытяните руки вверх над головой, смещая защитника к корзине. Приблизившись к лицевой линии, опустите руки (не сгибая) по сторонам от бедра внутренней ноги защитника, кратковременно нейтрализуя его. Затем обегите его по дуге и отойдите в сторону, из которой начали движение, для получения мяча. Не толкайте защитника, обойдите его полукругом.
Маневры с мячом
Опишем основные маневры, применяемые сразу после получения мяча при игре один на один, без использования финтов или ведения мяча. В описываемых маневрах мяч располагается в правой руке, но последовательность движений будет такой же и для левой.
Перед рассмотрением различных маневров поговорим про основы атаки защитника один на один.
• Постарайтесь понять движения защитника и принять соответствующие им меры. Многие игроки заранее решают, что будут делать с мячом. Это является грубой ошибкой. Играя один на один, необходимо совершать маневры, основываясь на движениях и ответной реакции защитника.
• Начните движение с согнутыми коленями, держа низко мяч. Затем распрямитесь и совершите бросок в прыжке или из-под корзины либо сделайте передачу.
• Совершите бросок, сделайте не более чем три удара мячом в пол – это лишает защитника времени для восстановления позиции.
• Совершите быстрый проход по прямолинейной траектории к корзине.
• При выполнении броска из-под корзины, совершая последний перед броском шаг, упритесь внутренним плечом и рукой в грудь защитника (без толчка) с одновременным контактом об него вашего внутреннего бедра и ноги – это предотвращает восстановление позиции и блокировку мяча при броске.
Сделайте бросок в прыжке, находясь на дистанции надежного броска, если ваш защитник не опекает слишком плотно и его руки опущены, а также если нет шансов совершить проход.
«Я пытаюсь всех обыграть. Стараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы взять верх над соперником. Но, в конце концов, мне же нужна помощь. Я не собираюсь здесь сидеть и показывать пальцами или что-то такое. Мы можем выиграть как команда. Но один я все сделать не могу».