Книга-тренинг для вашего мозга и подсознания
Шрифт:
Вы удивитесь той скорости, с которой будете прочитывать записи, и легкости, с которой будете их запоминать. Заметно увеличится объем вашей кратковременной памяти – прочитав конспекты за несколько дней до экзамена, вы в мельчайших подробностях будете помнить их в день сдачи. Но и запоминание, ориентированное на более длительный срок, станет более глубоким. И через месяцы и годы вы будете помнить не только общую схему изученного, но и множество деталей.
Мы с братом – близнецы. Мы, конечно, дружим, но и с раннего детства как бы немного соревнуемся друг с другом. Ну да это понятно.
На самом деле, мы всегда шли с ним на равных, а тут вдруг, на первом курсе, я заметил, что брат заметно вырывается вперед.
Вроде бы у каждого сессия идет, да только я до ночи засиживаюсь над своими формулами и расчетами, а он посидит-посидит, учебники полистает, конспекты переберет, да и уйдет вечером в кино или гулять с друзьями.
А ведь мне непросто – математика да физика, но и ему нелегко – философия и психология.
А я как-то заглянул к нему в лекции, чему он там учится, хотел узнать – да не много чего понял.
Так вот – я учу, а он гуляет, а экзамены не хуже меня сдает. Непорядок. Ну я и не выдержал – спросил, как это у него получается.
А
– Все ждал, когда ты спросишь.
И достает какую-то папку.
– Вот, – говорит, – в чем секрет.
Открываю – таблицы, цифры.
– И что? Цифры, да… Ты забыл, где я учусь? Я цифр, что ли, не видел никогда?
– Да погоди ты. Тут не в цифрах дело. Тут – психология. Это таблицы Шульте – лучший тренажер для памяти и внимания. Это наш профессор посоветовал всем перед сессией обзавестись – в сто раз быстрее и лучше все запоминаешь. И к экзамену отлично подготовишься, и на прогулки времени хватит. Вот, смотри…
И стал мне рассказывать про механизмы запоминания и воспроизведения, про концентрацию внимания, про лобные доли и их тренировку.
Ну, надо ли говорить, что я тоже за упражнения взялся. Даже самому не верилось вначале – всего пять минут перед занятиями, а и вправду – в сто раз быстрее все прочитал и запомнил.
Ну а по вечерам мы стали вместе в кино ходить.
А к следующей сессии я и себе такую папочку достал. Попробовал и убедился – если ее перед самым экзаменом открыть и несколько минут с таблицами позаниматься, сдавать можно практически без подготовки – только билет вытянул, а у тебя уже ответ на все вопросы готов.
Так мы до пятого курса и доучились, теперь вот к защите диплома оба готовимся.
Денис, Самара
Я давно хотела овладеть методикой скорочтения.
Я сама педагог и знаю, как дети осваивают азбуку. Когда малыш учится читать, то сначала очертания букв оказываются для него незнакомыми. Он читает очень медленно, так как ему нужно сначала распознать букву, вспомнить ее и соотнести со звуком, а потом попытаться прочитать ее в составе слова.
Конечно, взрослые так не читают – постепенно мы привыкаем воспринимать слоги, а потом уже и целые слова. Это называют глобальным чтением. Поэтому взрослый человек читает гораздо быстрее ребенка – ему не требуется узнавать каждую букву, он узнает в тексте знакомые слова.
В последние годы принцип глобального восприятия слов стали часто использовать при обучении чтению детей. И результаты оказались потрясающими – малыши осваивали этот новый навык с огромной скоростью. Они начинали гораздо раньше читать большие связные тексты и хорошо улавливали суть прочитанного.
И мне стало интересно – а можно ли пойти дальше? И научиться читать не словами, а предложениями, фразами или даже абзацами? Не прочитывая каждое слово в отдельности, а воспринимая кусок текста целиком.
Я попробовала самостоятельно научиться такому чтению. Но это оказалось довольно трудно из-за того, что мне было необходимо видеть одновременно значительный кусок текста, а угол моего зрения был довольно узок.
Позже я прочитала в одной книге, что исследователи установили: область ясного видения у человека обычно не превышает 15 градусов. А область, в которой зрение будет наилучшим, – вообще составляет 1,5 градуса. И это притом, что общая зона видения человека может быть не менее 35 градусов.
Передо мной встал вопрос – а можно ли расширить область наилучшего видения до этих 35 градусов? Можно ли научиться видеть так, чтобы, охватывая взглядом большую поверхность, считывать с нее максимум информации.
Оказалось, что можно! Я выяснила, что уже много лет назад ученым по фамилии Шульте были созданы цифровые таблицы, занятия с которыми как раз и помогают расширить свое поле зрения. Внимание становится объемным – это значит, что те символы, которые окажутся в поле зрения человека, он сможет воспринять не последовательно, а все одновременно.
Понятно, что такие возможности напрямую влияют на скорость прочтения текстов.
Я заинтересовалась этими упражнениями и нашла этот курс, в котором предлагались варианты ежедневных тренировок с таблицами. Конечно, я начала выполнять упражнения каждый раз перед тем, как приступить к занятиям по скорочтению.
Хотя, конечно, у меня иногда появлялись сомнения – а не приведет ли такое быстрое чтение текста к некачественному восприятию информации?
Оказалось, что все наоборот, – чем больше я занималась таблицами Шульте, тем лучше я запоминала все прочитанное. Я научилась моментально улавливать суть любого текста, не теряя при этом деталей.
Я пользуюсь таблицами и перед началом рабочего дня – выполнив упражнения за пять минут до начала урока, я чувствую себя собранной и терпеливой, все, что я собираюсь изложить на уроке ученикам, выстраивается у меня в голове в огромный связный текст, и мне не составляет никакого труда воспроизвести его.
А с недавних пор на каждом уроке я делаю перерыв на несколько минут, вешаю на доску большую таблицу Шульте и предлагаю детям выполнить задание. И я заметила, что мои ученики стали более собранными и внимательными, их ответы поражают меня своей ясностью, а проверка тетрадей превратилась в сплошное удовольствие – ошибок в них практически не встречается.
Я советую всем педагогам взять мой опыт на заметку – таблицы Шульте – это прекрасный тренажер для детей и взрослых.
Татьяна, Курск
Здоровье, целительные практики
Если вы хотите сохранить свое здоровье на долгие годы, то нужно уделять ему достаточно внимания. Для того чтобы ваше тело было в тонусе, ему необходима постоянная физическая нагрузка. Каждый выбирает ту, которая ему больше нравится, – плавание, бег или китайская гимнастика.
Но еще важнее сохранять свое психическое здоровье. Так что, возможно, вам по душе более спокойные методики – медитации и аутотренинг. Эти, техники, кстати, и способствуют поддержанию физической формы, и прекрасно действуют на психику.
Но как это сделать, спросите вы, как найти время на эти занятия в нашем мире, жизнь в котором движется с бешеной скоростью?
Очень просто. Несколько минут занятий на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте перед началом сеанса аутотренинга – и ваш мозг открыт для принятия новой информации, он будет буквально впитывать каждое слово аффирмаций, впечатывая его в самые глубокие слои и программируя вас на успех и удачу.
Несколько
Йогой я увлекся еще в молодости. Регулярные занятия подарили моему телу гибкость и здоровье, а медитации стали лучшим отдыхом после напряженного рабочего дня.
Таблицы Шульте попали ко мне случайно, и я с интересом отнесся к этой методике.
Когда же я попробовал выполнить упражнение одновременно глядя в центр таблицы и рассеивая взгляд, в какой-то момент я осознал, что мое нынешнее состояние сейчас близко к медитативному. Оно мне хорошо знакомо, но никогда у меня не получалось достичь его так быстро.
Закончив упражнение, я задержал в себе это ощущение и начал медитировать. После этого я почувствовал необычайный прилив сил – все мои способности обострились, и я готов был буквально свернуть горы.
Конечно, дело было в таблицах, которые помогли мне настроиться на нужную «волну» и предельно сосредоточиться на том, что я делал в этот момент.
Я часто пользуюсь этими упражнениями. Если в течение дня я начинаю ощущать упадок сил, усталость и отсутствие желания продолжать работу, я достаю таблицы и погружаюсь в них на несколько минут.
Даже если после этого у меня нет времени на длительную медитацию, то я вполне готов с энтузиазмом трудиться дальше – усталость снимает как рукой, я чувствую себя отдохнувшим и посвежевшим.
Григорий, Екатеринбург
Работать я начала, еще когда в школе училась. Трудное тогда время было, послевоенное, вот мы и старались как могли родителям помочь. Я после учебы на почту бежала, письма и телеграммы разносила.
И как начала в детстве трудиться, так и продолжала всю жизнь. Уж и возраст пенсионный, а мне все увольняться не хотелось. Да и не столько из-за денег, сколько из-за того, что привыкла все время что-то делать. Так, за делами, и возраста своего я не чувствовала.
Но потом поняла, что и отдохнуть бы уже пора, и работу оставила. Поотдыхала так месяц-другой, а потом чувствую – что-то не то со мной. То сердце кольнет, то в спину вступит, то голова закружится ни с того ни с сего, да и вся какая-то стала сонная, вялая. Я к врачу – а он: «Ну что вы хотите? Возраст… Хотите если бодрость и здоровье сохранять, так нужно активность свою физическую повысить».
Выдал он мне комплекс упражнений гимнастических да прописал настойки тонизирующие и общеукрепляющие, а еще я в бассейн записалась. Все, решила, начинаю новую жизнь.
И все бы хорошо, да вот как нагружать себя прекратила, так не только тело у меня стало сдавать, но и память ослабела. А настойки-то все по расписанию нужно пить, да точно капли отсчитывать, и упражнения точно по схеме выполнять, а уж про то, что в бассейн к определенному времени следует приходить, так про это и говорить нечего.
А у меня получается: в обед не могу вспомнить – принимала утром капли свои или нет, а если принимала – то какие и сколько… упражнения делаю, да начинаю порядок путать, что сколько раз повторила – не помню уже. И вот когда я в бассейн несколько раз не в свое время явилась, поняла, что мало мне руки-ноги тренировать, надо бы как-то еще и мозг тоже.
Пожаловалась дочери на плохую память да невнимательность свою. А она и говорит: «Надо тебе, мама, Тимошкины таблички принести. Они в школе по ним занимаются – так все запоминать стал хорошо, просто на лету схватывает». Тимошка – это внук мой младший.
«Ну а что же, – говорю. – Принеси»
В ближайшее воскресенье дочь ко мне со всем семейством приехала, и внучок давай меня со своими табличками знакомить. «Тренажер для головы» – говорит.
Начала я заниматься. Еще и посмеивалась сначала про себя – что за ерунда, ну смотришь на циферки, что тут сложного. А дня три прошло, и я поняла, что не только в обед я помню, сколько каких лекарств утром приняла, но и к вечеру этого не забываю.
Дальше – больше. Все упражнения я наизусть выучила, да где сколько подходов, да где сколько повторов, шпаргалку свою, на которой все это записано было, даже и не достаю теперь.
А вот когда я поняла, что и расписание занятий в бассейне прекрасно помню, тут уж у меня все сомнения в действенности табличек этих пропали.
Надо ли говорить, что чувствую я себя прекрасно, – и руки-ноги шевелятся, спина гнется, голова работает хорошо. И гимнастикой заниматься продолжаю регулярно, да и про «гимнастику для мозгов» не забываю.
Так что я минимум до ста лет планирую дожить и вам того же желаю.
Наталья Ивановна, Тверь
Для повышения эффективности любого дела
Например, перед тем как приступить к изучению нового материала или повторению старого, – обязательно позанимайтесь на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте.
Например, вы ставите себе задачу овладеть навыком быстрого устного счета. Вы подобрали для себя упражнения и разработали программу занятий. Включите в нее занятия с таблицами Шульте, и ваши тренировки станут во много раз эффективней. Во время этих подготовительных упражнений вы «разбудите» свой мозг, включите внимание и подготовите его к самой качественной работе. После этого обучение пойдет в ускоренном темпе.
Вы поставили перед собой задачу овладеть техникой скорочтения? Отлично!
Психологи уверяют: интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте – ваш лучший помощник в этом. Почему? Все очень просто.
До начала занятий вы воспринимаете текст, как и все люди, – передвигая взгляд по строчкам. При этом острота зрения является наибольшей в центральной области сетчатки глаз. Эта зона даже имеет соответствующее название – «зона ясного видения». И все то, что оказывается за границами этой зоны, воспринимается периферийным зрением расплывчато, нечетко.
Естественно, что, чем шире поле зрения, тем больше объем информации, который вы можете воспринять за то же время.
В частности – вы гораздо быстрее прочтете текст и лучше усвоите его, если ваше периферийное зрение будет развито так же хорошо, как и центральное.
Для повышения скорости чтения принципиально важны два момента: возможность одновременно охватить взглядом большее пространство текста и способность не прочитывать символы последовательно, один за другим, а воспринимать и распознавать их «параллельно».
Оба этих умения вы отлично разовьете при помощи таблиц Шульте. Регулярные занятия по несколько минут в день существенно увеличат угол вашего зрения. В результате вы будете воспринимать текст не по строчкам, а абзацами и даже страницами.
Упражнения с таблицами, при выполнении которых ставится задача не просто отыскать нужную цифру, а удерживать в поле зрения все цифры сразу, развивает способность считывать символы в «параллельном» режиме.
Помните: занятия на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте – это гарантия успеха абсолютно в любой области!