Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!
Шрифт:
Ты зависима от еды?
Мы добрались до важного вопроса, на который нужно ответить со всей серьезностью: ты зависима от еды? Или никогда раньше не задумывалась об этом?
Неспособность человека противостоять потребности в приеме пищи чаще всего обусловлена психологическими факторами, то есть не физиологическим чувством голода, а эмоциональным состоянием, которое влечет за собой такой вид деятельности, как поглощение пищи. Другими словами –
Причины пищевой зависимости:
• стресс;
• нарушение душевного равновесия;
• паника, тревога, психологические расстройства;
• возрастные или жизненные кризисы;
• адаптация на новом месте жилья, работы;
• манипуляции родителей через еду;
• низкая самооценка.
Как следствие – происходит нарушение в восприятии собственного тела адекватно. Существует несколько видов пищевой зависимости.
1. Потребность в определенном продукте – тебе необходим именно он. Ты хочешь чувствовать его запах, вкус, злишься, когда он отсутствует.
У меня такая история с авокадо – я постоянно хочу его на завтрак, обед и ужин, для меня это отличный источник растительных жиров, который я не хочу заменять ничем другим.
Поэтому, если у меня дома заканчиваются запасы авокадо, я начинаю нервничать.
2. Ожирение – человек не в состоянии контролировать объемы и порции пищи, в которых нуждается, заглатывает все подряд.
В этом случае нужно уже работать со специалистом. Ожирение сейчас многие путают с бодипозитивным течением.
Бодипозитив – социальное течение, которое учит позитивному отношению к своему телу, его тотальному принятию и свободному самовыражению.
Я в этой книге рассказываю тебе о том, что нужно любить, ценить и поощрять себя, принимать в любом виде, весе и внешности. Но если есть ожирение (а это чаще всего чревато серьезными нарушениями здоровья), то обязательно нужно обращаться к врачам и диетологам, чтобы контролировать процесс и свести к минимуму угрозы для твоего здоровья.
3. Голодание – отказ от определенных продуктов либо отказ от еды вовсе.
Может привести к нервной анорексии. А также к булимии – противоположность анорексии, когда человек без меры поглощает еду, после чего под воздействием страха вызывает рвоту, чтобы очистить желудок.
Приводит к болям, спазмам, расстройству психики. Лечится в стационарах.
Я очень надеюсь, что все это совершенно не про тебя. И что ты не сталкивалась с этим и не столкнешься.
Никакой романтики
Давай расставим все точки над i.
Булимия –
Булимия – это когда твое тело доведено до стресса и отторжения пищи, когда лицо отекает от рвотных позывов, капилляры и сосуды лопаются, а порезы на теле болят и саднят. Когда рвотные массы стекают по подбородку от лишнего куска пищи, а в голове и психике происходят страшные изменения, с которыми в одиночку справиться сложно и часто невозможно. Нужно ли тебе это пробовать на себе? Нет.
Анорексия – это не фея, неземная, девственно чистая и воздушная девочка. Это постоянные страх, боль и холод. Нужно ли тебе пробовать это на себе? Нет.
Депрессия – это не то, о чем пишут в романах, не то, что кажется модным и стильным.
Депрессия – это когда ты теряешь мотивацию и желание жить, действовать, творить. Когда ты постоянно уставшая и разбитая. Хочешь ли ты так же? Ответ очевиден. Нет.
Чтобы было максимально понятно, приведу тебе пару примеров из статистики.
• Уровень смертности среди больных анорексией и булимией занимает первое место по сравнению с уровнем смертности больных другими психологическими заболеваниями.
• Смертность, связанная с нервной анорексией, в 12 раз выше, чем смертность, связанная со всеми остальными причинами смерти у девушек в возрасте от 15 до 24 лет.
• Более половины девочек-подростков и почти одна треть мальчиков-подростков использовали нездоровые методы похудения, такие как: принятие слабительных и мочегонных средств, голодание, пропуск приемов пищи, вызывание рвоты и т. д.
• 95 % всех диет и ограничений в питании не приносят результатов из-за возврата веса после их окончания. 35 % диет, которые начинались как «нормальные», переходят в патологическое ограничение в питании, и 20–25 % из них приводят к пищевой зависимости.
Поэтому, если ты где-то припрятала тот самый чай, от которого лишние килограммы должны за одну ночь слиться тебе в трусы сами собой, или те самые пилюли из чудодейственной серительной сливы, отложи их в сторону, а лучше сразу смой в унитаз.
Иди только вперед. Принимай себя любой. В любом теле. В любом весе. С любым лицом.
Запретный плод сладок
Кроме того, есть еще такое явление, как тяга к определенным вредным продуктам. Ну признавайся, хочется же съесть лишнюю конфетку вечером с чаем? Или пожевать чипсы вместе со своим молодым человеком в кинотеатре или под сериальчик дома? Мне хочется и довольно часто.
Часто кажется, что эта тяга обостряется именно во время налаживания рациона питания. Когда ты вроде держишься, ешь правильно, а потом – бац! Бежишь на кухню и ешь столовыми ложками шоколадную пасту.