Личностный потенциал. Структура и диагностика
Шрифт:
Так постепенно человек приобретает навыки конструктивного мышления, отличающегося гибкостью, реалистичностью, позитивностью и зрелостью. Большинство современных форм терапии и тренингов конструктивного мышления рекомендуют продолжать работать и дальше, обучая клиента также и конструктивным действиям, вытекающим из нового видения ситуации. Например, П. Столц, разработавший методику LEAD, обучает людей действовать в направлении практического разрешения ситуации, задавая себе при этом следующие ключевые вопросы: «Какая мне нужна дополнительная информация? Что мне сделать, чтобы хотя бы частично овладеть ситуацией? Что сделать, чтобы ограничить распространение невзгоды? Что я могу сделать, чтобы ограничить длительность невзгоды в ее теперешнем состоянии?» ( Столц, 2003).
При соответствующей поддержке родителей и/или квалифицированного психолога эти навыки могут быть успешно сформированы и у детей. Полезна
Приемам конструктивного мышления, развенчивания и опровержения пессимистических мыслей можно научить уже детей младшего школьного возраста, однако, в целом, результаты исследований практик когнитивного обучения детей показывают, что дети до 9-летнего возраста получают от него меньше пользы, чем более взрослые дети ( Stallard, 2006). Детей, так же как и взрослых, учат узнавать иррациональные автоматические мысли, когда они чувствуют негативные эмоции, оценивать их, оспаривать, генерировать более точные объяснения и чувствовать, что отныне они управляют ситуацией и своими эмоциями ( Seligman, Reivich, Jaycox, Gillham, 1995).
Эти «методики оспаривания», обучающие искусству спорить с самим собой, дают человеку возможность справиться со своими негативными переживаниями и регулировать свое поведение. Методики атрибутивного переобучения применяются в самых разнообразных ситуациях и на различных группах населения. Например, исследовательская группа К. Райвич, Л. Джейкокс, Дж. Джиллхам и М. Селигмана (университет штата Пенсильвания) получили эффективные результаты по выводу из депрессии и решению поведенческих проблем у подростков с использованием методики когнитивного переобучения. Р. Перри и К. Пеннер продемонстрировали эффективность таких методов на студентах. Те, кто проходили тренинг, направленный на атрибутивное переобучение, значительно улучшали свою академическую успеваемость по сравнению с теми, кто не получил такой подготовки (см. Столц, 2003). Методика ситуационного реструктурирования, разработанная С. Мадди и С. Улет, обучающая анализу и переоценке ситуации на основе реальных данных – еще один пример формирования конструктивного (оптимистического) мышления. Результаты когнитивного переобучения не приобретаются в одночасье, а требуют серьезной работы и усилий, но полученные в итоге навыки имеют долговременные позитивные последствия, остаются с человеком, усиливаясь и становясь все более эффективными по мере их применения.
Последние данные о роли оптимистического объяснения позитивных событий в психологическом благополучии и достижениях в деятельности ( Гордеева, Осин, Шевяхова, 2009; Гордеева, Осин, 2010; Needdles, Abramson, 1990; Johnson, Han, Douglaset al., 1998; Abramson, Dykman, Needles, 1991; Yates, Yates, 1995) свидетельствуют о том, что в рамках проведения когнитивной терапии психотерапевтическую работу следует осуществлять как на материале коррекции объяснений негативных жизненных событий, так и на материале объяснения позитивных (благоприятных) событий, так как умение оптимистично объяснять успехи и радоваться им вносит самостоятельный вклад в психологическое благополучие личности.
В рамках недавно возникшего и активно развивающегося направления позитивной психотерапии были предложены техники, акцентирующие происходящие позитивные жизненные события, что приводит к повышению ощущения субъективного счастья и снижению депрессии. Например, одно из упражнений, доказавших свою эффективность – «Три хорошие вещи в жизни», состоит в том, чтобы ежедневно записывать по три позитивных события, случившихся в течение дня и их причины (см. Бонивелл, 2009). (Отметим, что религиозные практики, включающие вечернюю молитву и благодарность Господу за все то хорошее, что произошло в течение дня, запускают сходные психологические механизмы, способствующие фокусировке внимания на хороших событиях, успехах и их неслучайности в нашей жизни.)
Диагностика диспозиционного оптимизма
Наиболее известными методиками диагностики диспозиционного оптимизма личности являются LOT (Life Orientation Test, 1985) и LOT-R (Life Orientation Test Revised, 1994), авторами которых являются М. Шейер и Ч. Карвер. Методика LOT («Тест жизненных ориентаций») была разработана для измерения диспозиционного оптимизма, определяемого авторами как ожидания личности относительно благоприятного исхода будущих событий. Она состоит из 10 утверждений, по каждому из которых испытуемому необходимо выразить степень своего согласия или несогласия. Четыре утверждения имеют прямое отношение к шкале оптимизма (например, «В ситуации неопределенности я обычно ожидаю только хорошее»), другие четыре имеют обратную формулировку (например, «Я редко рассчитываю на то, что со мной произойдет что-то хорошее»), а оставшиеся два утверждения – «буферные», то есть маскирующие истинную цель исследования. М. Шейер с коллегами рекомендуют рассматривать оптимизм и пессимизм как биполярные конструкты, подсчитывая общий балл по оптимизму, при необходимости дополняя его раздельным анализом позитивных и негативных утверждений ( Scheier, Carver, Bridges, 1994).
Нами была разработана русскоязычная адаптация LOT – ТДО (Тест диспозиционного оптимизма – Гордеева, Сычев, Осин, 2010). Показатель одномоментной надежности методики (альфа Кронбаха) на общей выборке из 639 испытуемых составил 0,84. Полученные данные говорят о высокой надежности шкал методики, не уступающей оригиналу ( Brisette, Scheier, Carver,2002; Scheier, Carver, Bridges, 1994). Полученные нами результаты свидетельствуют о том, что адаптированная шкала диспозиционного оптимизма обладает достаточно высокой надежностью и валидностью, а также показывает логичные и предсказуемые взаимосвязи с другими сопоставимыми с оптимизмом личностными характеристиками.
В 1994 г., в ответ на критику, связанную с расширительным пониманием конструкта оптимизма, противоречащим строгому теоретическому определению оптимизма как позитивных ожиданий относительно будущего, М. Шейером, Ч. Карвером и М. Бриджесом был предложен модифицированный вариант LOT – методика LОТ-R ( Scheier, Carver, Bridges, 1994). В этой версии два пункта, отражающие позитивную интерпретацию событий и конструктивное мышление, были удалены («Я всегда смотрю на позитивную сторону вещей» и «Я верю в то, что нет худа без добра»); взамен был добавлен один новый позитивный пункт («В целом, я ожидаю, что со мной произойдет больше хорошего, чем плохого»), синонимичный двум остальным утверждениям. Для баланса количества негативных и позитивных пунктов авторами был также удален один негативный пункт. В результате обновленный вариант опросника состоял из 3-х позитивных, 3-х негативных пунктов и 4-х пунктов-наполнителей. Внутренняя согласованность этой версии опросника (альфа Кронбаха) варьирует от 0,76 ( Terrill, Friedman, Gottschalket al., 2002) до 0,78 ( Scheier, Carver, Bridges, 1994). Тем не менее, как показывает анализ англоязычных исследований последних лет, модифицированный вариант опросника LOT оказался менее популярным (см. Solberg Nes, Segerstrom, 2006), чем оригинальная версия (очевидно, в силу своей более слабой предсказательной силы и несколько более низкой надежности). В настоящее время авторы опросника рекомендуют использовать LOT-R как сокращенную версию, в ситуации лимита времени. Корреляция между LOT и LOT-R весьма высока (r=0,95, по данным Scheier, Carver, Bridges, 1994), что позволяет утверждать преемственность результатов, полученных с помощью этих двух опросников.
Существует также методика ELOT (Extended Life Orientation Test – Chang, Maydeu-Olivares, D’Zurilla, 1997), состоящая из 20 утверждений и разработанная на основе LOT (адаптирована в России М.С. Замышляевой – 2006).
В методике OPS (Optimism/Pessimism Scale – Dember, Brooks, 1989) под оптимизмом и пессимизмом понимается обобщенная тенденция воспринимать себя в позитивном или негативном свете и ожидать позитивных или негативных событий в будущем.
Методика GESS (Шкала общих ожиданий успеха) (Generalized Expectances for Success Scale – Fibel, Hale, 1978) направлена на диагностику оптимизма, исходя из выраженности ожиданий успеха в различных конкретных ситуациях. Она включает 30 утверждений, завершающих фразу «В будущем я ожидаю, что я…» и отражающих позитивные (например, «…буду успешно справляться с неожиданными проблемами», «буду успешным в делах и проектах, которые я предпринимаю», «…буду производить хорошее впечатление на новых знакомых», «…добьюсь поставленных целей») и негативные ожидания в различных жизненных ситуациях (например, «…не стану тем, кем я хочу стать», «…меня не будут уважать другие люди»). Пересмотренный вариант данной методики GESS-R включает 25 утверждений, он отличается достаточно высокой внутренней валидностью и низкой социальной желательностью ( Hale, Fiedler, Cochran, 1992). (Методика GESS неоднократно использовалась в дипломных исследованиях студентов факультета психологии МГУ.)