Массаж. Полное руководство
Шрифт:
VG20 (бай-хуэй) – симметричная точка, расположена под основанием черепа между большими вертикальными шейными мышцами (рис. 22). Расстояние между левой и правой точками составляет 5–7,5 см. Применяется при артрите, головных болях и болях в шее, нервозности и стрессе.
VG24,5 («точка третьего глаза») – несимметричная точка, расположена в углублении между бровями, на 1 цунь ниже точки VG24. Снимает заложенность носа, головную боль.
R27 (шу-фу) – симметричная точка, расположена во впадине между грудинной костью и ключицей (рис. 17). Массаж этой точки производится при кашле, воспалении горла, затрудненности дыхания.
V41 (фу-фэнь) – симметричная точка, расположена у плечевого выступа по обе стороны позвоночного столба (рис. 16). Болезненность точки, усталость и напряжение мышц в этом месте указывают на начало простудного заболевания. Воздействие на эту точку способствует повышению иммунитета, облегчает протекание простудного заболевания, снимает боль в плечах и спине.
GI11 (цюй-чи) – симметричная точка, расположена на возвышении у локтевого сгиба, на его наружной стороне (рис. 11). Снимает боли в локтевом суставе, укрепляет иммунную систему. Массаж этой точки эффективен при простуде, гриппе, запорах.
GI4 (хэ-гу) – симметричная точка, расположена в верхней части мышцы между большим и указательным пальцами (рис. 11). Применяется при гриппе, простудных заболеваниях, болях в шее раздражительности и стрессе. Не следует массировать эту точку беременным женщинам, так как это может вызвать схватки раньше времени.
Во время сеанса массажа дыхание должно быть глубоким и ровным, без резких перепадов.
Упражнение выполняется в положении лежа.
1. При массировании можно воспользоваться мячами. Положить два теннисных мяча на коврик и лечь таким образом, чтобы они оказались под плечевыми выступами (массирование точки V41). Одновременно можно провести массаж точек R27, поставив на них пальцы обеих рук. Закрыть глаза и произвести надавливание на эти точки в течение 1–2 минут.
Следующие упражнения можно выполнять в положении лежа или сидя.
2. Большие пальцы обеих рук поставить на верхний край глазной впадины (точки V2). Надавливание производить в течение 1 мин. Закрыть глаза, мышцы шеи максимально расслабить.
3. Произвести одновременное надавливание на точки E3 и GI20: средние пальцы нажимают на точки GI20 возле левой и правой ноздрей, а указательные – на точки E3. Выполнять массаж следует в течение 1 мин, направляя движение под скулы.
4. Обхватить кистью правой руки локоть левой руки и расположить пальцы так, чтобы большой палец нажимал на окончание локтевого сгиба внешней части предплечья (точка GI11), а остальные пальцы находились на противоположной стороне локтевого сустава. Сжать пальцы и надавить на сустав. Массаж производить в течение 1 мин. Аналогичным способом произвести надавливание на точку GI11 правой руки.
5. Обхватить правой рукой кисть левой руки таким образом, чтобы большой палец оказался на точке GI4 между большим и указательным пальцами. Остальные пальцы положить на ладонную часть кисти. В течение 1 мин производить надавливание на точку GI4 большим и указательным пальцами. Затем выполнить массаж точки GI4 на правой руке.
6. Большие пальцы обеих рук поставить в углубления под основание черепа, на точки VB20 (рис. 20). Постепенно усиливать давление, отклоняя голову назад. Воздействие на точки VB20 производить в течение 1 минуты.
7. Средние пальцы обеих рук соединить в точке VG16 под основанием черепа. Медленно наклоняя голову назад, удерживать пальцы на точке VG16. Затем так же медленно вернуть голову в исходное положение. Покачивая головой в медленном темпе, продолжать давление на точку. Массаж этой точки должен занять 1 минуту.
8. Соединив ладони, коснуться средним и указательным пальцами обеих рук точки GV 24,5. В течение 1 мин удерживать руки в этом положении.
Кашель, бронхит, трахеит
Простудные заболевания часто сопровождаются кашлем. В таких случаях полезно использовать массаж грудной зоны с обеих сторон тела (рис. 40). На точки можно оказывать не только акупрессурное, но и термопунктурное воздействие – прогревая их моксой. Моксу можно заменить горячими компрессами из прогретой каменной соли в бинте или холщовом мешочке.
Воздействовать надо на следующие точки.
V10 (тянь-чжу) – симметричная точка, расположена на 1,5 см вниз от основания черепа по обе стороны позвоночного столба (рис. 16). Воздействие на нее помогает при заболеваниях горла, головной боли, стрессах.
VG14 (да-чжуй) – симметричная точка, расположена по обе стороны от позвоночного столба чуть выше позвонка, который выступает при наклоне головы назад (рис. 22). Воздействие на точку оказывает помощь при кашле, воспалении горла, болях в шее и плече, применяется при нарушениях работы щитовидной железы.
V43 (гао-хуань) – симметричная точка, расположена на линии сердца между позвоночным столбом и лопаткой (рис. 16). Воздействие на точку помогает при кашле и болезнях дыхательной системы, успокаивает нервную систему.
Рис. 40. Зоны массажа при заболеваниях органов дыхания
R27 (шу-фу) – симметричная точка, расположена во впадине между грудинной костью и ключицей (рис. 17). Воздействие на точку помогает при кашле, одышке, бронхиальной астме, успокаивает нервную систему.
VC22 (тянь-ту) – несимметричная точка, расположена в углублении между ключицами (рис. 23). Воздействие на точку помогает при бронхите, сухом кашле, болезнях горла, одышке, изжоге.