Мир в каждом шаге

Хан Тит Нат

Мы начинаем с выбора в качестве объекта нашей медитации того; кто –подвергается физическому и материальному страданию, того, кто слаб и болен, или угнетен или беззащитен. Мы легко можем видеть страдания такого рода. После этого мы можем начать практику соединения с более тонкими формами страдания. Иногда другой человек вовсе не кажется страдающим, но мы можем по каким-то скрытым признакам заметить, что он страдает. Люди, которые имеют достаточно материального комфорта, тоже страдают. Мы глубоко глядим на человека, который является объектом нашей медитации о сострадании, как во время сидячей медитации, так и находясь в непосредственном общении с ним. Нам нужно достаточное время, чтобы войти в глубокий контакт с его страданием. Мы продолжаем наблюдать его, пока сострадание не возрастет и не проникнет в нашу жизнь.

Когда мы продвигаемся на этом пути, плоды нашей медитации естественно превращаются

в действия какого–либо рода. Мы не просто скажем “Я очень люблю его”, а сделаем что-нибудь, чтобы он меньше страдал. Сострадающий разум действительно присутствует, когда он эффективен в помощи другому страдающему человеку. Мы должны найти способы питать и выражать наше сострадание. Когда мы соприкасаемся с другим человеком, наши мысли и действия должны выражать наш сострадающий разум, даже если этот человек говорит и делает веши, которые трудно принять. Мы практикуем таким образом, пока не увидим ясно, что наша любовь не зависит от того, насколько другой человек кажется привлекательным. Тогда можно утверждать, что наш сострадательный разум стал подлинным и утвердился. Нам самим будет легче, и человек, который стал объектом нашей медитации, тоже получит облегчение. Его страдания будут понемногу уменьшаться, и его жизнь будет постепенно становиться более радостной в результате нашего сострадания.

Мы можем также медитировать о страдании тех, кто заставляет страдать нас самих. Каждый, кто заставляет нас страдать, несомненно, тоже страдает. Нам надо только следовать за своим дыханием и смотреть глубже, и тогда мы естественным образом увидим его страдания. Возможно, часть его трудностей и печалей была вызвана недостатком способностей у его родителей в его детские годы. Но его родители сами могли быть жертвами своих родителей; страдание передавалось от поколения к поколению и возродилось в нем. Если мы видим это, мы больше не будем обвинять его за причиненную нам боль, потому что мы знаем, что он также является жертвой. Видеть глубоко, значит понимать. Как только мы понимаем причины его ошибочных действий, наша горечь по отношению к нему исчезнет и сменится желанием того, чтобы он меньше страдал. Мы почувствуем легкость и прохладу, и мы сможем улыбнуться. Другой человек не обязательно должен быть рядом, чтобы произошло примирение. Когда мы смотрим глубже, мы примиряемся с собой, и проблемы для нас более не существует. Раньше или позже он увидит наше отношение к себе и разделит с нами этот обновляющий поток любви, который течет из нашего сердца.

Медитация любви

Ум, наполненный любовью, дает всем людям покой, радость и счастье. Осознанное наблюдение этот тот элемент, который питает дерево понимания, а сострадание и любовь – самые прекрасные цветы на нем. Когда к нам приходит понимание любви, мы должны идти к тому, кто был объектом нашего осознанного наблюдения, чтобы понимание любви было не просто объектом нашего воображения, а источником энергии, которая действенным образом проявляется в мире.

Медитировать на любовь – не значит просто сидеть спокойно и видеть, как наша любовь распространяется в пространстве подобно звуковым волнам или свету. Звук и свет имеют способность проникать повсюду, то же самое относится к любви и состраданию. Но если наша любовь существует только в воображении, то вряд ли она будет иметь реальный эффект. Именно в гуще нашей повседневной жизни и в контактах с другими мы узнаем, действительно ли присутствует понимание любви, и насколько оно стабильно. Если любовь реальна, она будет очевидна в нашей каждодневной жизни, в наших отношениях с людьми и с миром.

Источник любви глубоко внутри нас, и мы можем помочь другим жить счастливо. Одно слово, одна мысль или одно действие могут облегчить страдания другого человека и принести ему радость. Одно слово может дать покой и уверенность, устранить сомнения, поможет избежать ошибки, разрешить конфликт или открыть путь к освобождению. Одно действие может спасти жизнь человека и помогает воспользоваться редкой возможностью. То же может сделать и одна мысль, потому что мысли всегда ведут к словам и действиям. Если в нашем сердце есть любовь, каждая мысль, слово и действие могут совершить чудо. Поскольку понимание – это сама основа любви, слова и действия, которые возникают из нашей любви, всегда несут помощь.

Медитируйте обнимаясь

Обниматься это прекрасный западный обычай, и хотелось бы прибавить к этому восточную практику осознанного дыхания. Когда вы держите на руках ребенка или обнимаете свою мать, своего мужа или друга, если вы вдохнете и выдохнете три раза, ваше счастье, по крайней мере, удесятерится.

Если вы отвлекаетесь, думаете о других вещах, ваши объятья тоже будут отвлеченными, не очень глубокими и не принесут вам много

радости. Поэтому, когда вы обнимаете своего ребенка, друга, супруга, я советую вам сначала вдохнуть и выдохнуть осознанно и вернуться к настоящему мигу. Затем, когда вы держите его или ее в своих объятьях, три раза вдохните осознанно, и вам понравится обниматься больше, чем когда–либо. Мы практиковали медитацию с объятиями на ритрите для психотерапевтов в Колорадо, и один участник, вернувшись домой в Филадельфию, обнял свою жену в аэропорту так. как никогда раньше ее не обнимал. В результате этого его жена приехала на наш следующий ритрит в Чикаго. Требуется время, чтобы вы почувствовали себя удобно, обнимаясь таким образом. Если вы чувствуете некоторую пустоту внутри, вам, возможно, захочется похлопать своего друга по спине, когда вы обнимаете его, чтобы доказать, что вы действительно здесь. Но чтобы на самом деле быть здесь, вам нужно просто дышать, и неожиданно все становится полностью реальным. Вы оба реально существуете в этот момент. Это может быть одним из лучших мгновений вашей жизни.

Предположим, появляется ваша дочь и подходит к вам. Если вас на самом деле здесь нет – если вы думаете о прошлом, беспокоитесь о будущем или охвачены гневом или страхом, ребенок, стоящий перед вами, для вас не будет существо в ать. Она оказывается как будто духом, и вы тоже можете быть подобны призраку. Если вы хотите быть вместе с ней, вы должны вернуться в настоящий миг. Дыша сознательно, соединяя тело и ум, вы снова превращаете себя в реального человека. Когда вы становитесь реальным человеком, ваша дочь тоже становится настоящей. Она является как чудо, и в этот момент возможна настоящая встреча с жизнью. Если вы держите ее в своих объятьях и дышите, вы пробудитесь к осознанию драгоценности своей возлюбленной и самой жизни.

Вкладывать в друзей

Даже если у нас много денег на банковском счету, мы постоянно страдаем и в любой момент можем умереть. Поэтому, вкладывая свои силы в друзей, делая их настоящими друзьями, создавая сообщество друзей, мы строим гораздо более надежную основу. У нас будет на кого опереться, к кому придти в трудные мгновения.

Мы можем прикоснуться к целительным обновляющим частичкам в себе и вокруг нас благодаря любящей поддержке других людей. Если у нас есть добрые друзья, мы очень счастливые люди. Чтобы создать сообщество добрых друзей, мы, прежде всего, сами должны превратиться в члена такого сообщества. После этого мы можем пойти к другому человеку и помочь ему или ей стать частью сообщества. Таким образом мы создаем сеть друзей. Мы можем рассматривать общество своих друзей как свои самые важные сбережения. Они могут помочь нам и утешить в трудные времена, они могут разделить нашу радость и счастье.

Какая радость – обнять своего внука

Вы знаете, что людям старше возраста бывает очень грустно. Когда им приходится жить отдельно от своих детей и внуков. Такое часто бывает на западе и мне это не нравится. В моей стране старые люди имеют полное право жить вместе с молодыми. Именно бабушки и дедушки рассказывают детям сказки. Когда они стареют, их тело остывает и покрывается морщинами, и для них огромная радость держать внука, такого теплого и нежного. Когда человек стареет, для него глубочайшей надеждой будет возможность держать своего внука на руках. Он надеется на это днем и ночью, и когда он слышит, что его дочь или невестка беременна, он так счастлив. Сейчас на западе пожилые люди вынуждены отправляться в дом престарелых, где они живут среди таких же стариков. Их посещают только раз в неделю, а после этого они чувствуют себя еще печальней. Нам нужно найти возможности, чтобы пожилые и молодые снова жили вместе. Это сделает всех нас счастливее

Община живущих в осознанности

Основа для хорошей коммуны – это каждый день, прожитый в радости и счастье. В Плам Виллидж дети – центр внимания. Каждый взрослый ответственен за то, чтобы дети были счастливы, потому что мы знаем, что если дети счастливы, то взрослым тоже легко быть счастливыми.

Когда я был ребенком, семьи были больше. Родители, двоюродные братья и сестры, дяти, тети, бабушки и дедушки и дети жили вместе. Дома были окружены деревьями, на которых мы могли вешать гамаки и устраивать пикники. У людей не было большинства проблем, которые есть у них сегодня.• Сейчас наши семьи очень маленькие, только отец, мать и один или два ребенка. Когда у родителей есть проблема, вся семья чувствует это. Даже если дети уходят в ванную комнату, пытаясь спрятаться, они все равно чувствуют тяжелую атмосферу. Они могут вырасти вместе с семенами страдания и никогда реально не быть счастливыми. Прежде, когда у родителей возникали трудности, дети могли выйти и пойти к дяде или тете, или к другому члену семьи. У них было, кого навестить еще, и атмосфера не была такой угрожающей.