Мое тело – мое дело
Шрифт:
Почему мы находимся в таком состоянии? Что явилось причиной? Все ответы уже сейчас есть в нашем бессознательном. И чтобы их оттуда, как на лифте, поднять вверх (а может, опуститься вниз), нужно задать себе вопросы, включить образное мышление, быть внимательными к своим ощущениям. Бегущей строки с ответами не будет. Ответы придут через воспоминания, образы, повторяющиеся выражения. И чем больше информации мы соберем, тем лучше.
Эффективнее все записывать в тетрадь или на диктофон. Готовы?
Просканируйте внутренним взором тело: как чувствуете свою утомляемость?
Мы уже пользовались этой техникой ранее (глава про головную боль).
Какие вы с усталостью? Например: «Я маленькая, серенькая, прозрачная, исчезающая». Или: «Раздраженная, недовольная, ворчливая старушка Шапокляк». Чем больше прилагательных и определений, тем лучше!
Опишите на уровне физических ощущений. Усталость может восприниматься очень по-разному.
Каково ваше состояние?
1. Как будто вагон угля разгружала.
2. Всю ночь танцевала.
3. Все силы выкачали.
4. Разрядились батарейки.
5. Как будто силы уходят во время конфликтов.
И сразу возникают вопросы к вопросам: а кто из вас выкачивает силы? Где вы так пашете? А что именно вы говорили, когда энергия ушла? Рядом с кем вы чувствуете себя слабой, сломанной и вымотанной? При воспоминании о чем ваши мысли устают, не говоря о теле? И т. д.
Тут будет нелишним использовать технику приближения и отдаления, о которой я пишу в главе про насморк. Но сначала нужно прочувствовать свою утомляемость, зафиксировать телесные ощущения, чтобы понять, как они меняются рядом с ближайшим окружением.
Важный момент: какие эмоции сопровождают утомление, если они есть? Возможно, это грусть и подавленность, а может быть, это раздражение и тревога?
Обычно печаль и уныние возникают после злости, как следствие неудачи из-за нерешенной задачи. При любой проблеме сначала вспыхивает недовольство, несогласие, то есть гнев. Гнев – это импульс, чтобы изменить ход нежелательных событий. Соседи затопили, первая реакция: «Что за безалаберность! Пойду выясню. Пусть оплачивают нам ремонт!» А если не удалось разобраться, наступает стадия грусти, печали.
Другое дело, когда мы в дзене, в состоянии согласия с миром и считаем капающую воду с потолка не проблемой, а решаемой задачей. Но давайте честно! Прокаченных людей в принятии очень и очень мало. Чаще мы себе врем, что все хорошо, подавляя уже возникший гнев.
А еще есть люди, которые автоматически пропускают фазу гнева. Машинально, потому что разучились злиться и стоять за себя. Знаете такое понятие, как «выученная беспомощность»? Это когда после нескольких неудач человек сдается и уже не хочет пробовать (был такой опыт на собаках, это жестоко).
При возникшей задаче нужен импульс для ее решения. Но при пассивном состоянии он потерялся в глубинах психики. И мы даже не догадываемся, что он был. Мы сразу переходим к состоянию «Все тлен, и незачем пытаться». А когда таких
Вспомните, какой прилив энергии мы испытываем, когда справляемся с трудностями.
В результате этой работы точно могут возникнуть подозрения или ясные озарения, куда уходят мои силы и почему я чувствую себя уставшей. Нужно только уделить размышлениям должное количество времени.
Сашина история: «Я пробовала разговаривать с мужем, чтобы он помогал мне по дому и с детьми, но в ответ всегда был полный игнор. Чувствовала сильное раздражение, потом безысходность, в итоге обиду, много обиды и бессилие. А потом каждый диалог выкачивал из меня тонну энергии. Это как со стеной разговаривать. И я перестала что-либо хотеть и просить. И рядом с партнером чувствую себя слабой, сломанной».
Отсутствие вербальной коммуникации и поддержки было верхушкой айсберга. После работы с самооценкой Саша приняла решение закончить эти отношения.
Это абсолютно не значит, что у похожего случая будет такое же продолжение. Ведь разойтись с партнером – это не решить проблему утомляемости. Просто из жизни ушел триггер, раздражитель, и Саше сразу стало легче. Под триггером я не имею в виду мужа, но взаимодействие с ним. Но Саше предстояло разобраться, почему рядом с ней был именно такой мужчина, что он ей подсвечивал, показывал, как они вместе пришли к этой точке и многое другое. Ведь чего Саша на самом деле хотела? Понимания, поддержки, контакта, принятия.
О чем тут стоит задуматься: была ослаблена связь с душой, со своим «я». Саша заметила проблему, когда она стала невыносимой, а тело в ответ реагировало повышенной утомляемостью. Из-за слабого контакта с собой случаются и более серьезные проблемы со здоровьем, в отношениях, в работе. Так как мы перестаем ориентироваться на тревожные сигналы в виде дискомфортных ощущений в теле. Это повышенная сонливость, даже головная боль, раздражение, заторможенность, желание уйти, задержка дыхания, кашель, частые простуды. Нам может плохо пахнуть неподходящий человек. Учимся слушать, слышать, понимать себя. Тогда мы сможем избежать многих неприятностей и больших проблем. Например, будем выбирать партнеров, с которыми мы будем счастливы.
Ко многим состояниям мы просто привыкли и не воспринимаем их как что-то нарушающее зону комфорта. Но когда мы фокусируем внимание на состоянии, то можем обнаружить, что давно ходим в туфлях, которые нам малы (метафора), ноги болят, затекли, а мы этого и не чувствовали раньше. Нас больше беспокоит, почему начальник идиот и что думают окружающие. Но к себе мы не относимся с должной чуткостью и участием.
У людей с повышенной утомляемостью однозначно нарушен контакт с пониманием телесных ощущений. Потому как отсутствие сил есть следствие какой-то выматывающей ситуации. Или тело говорит: «Я больше не могу это вывозить на себе!» И силы просто раз – и закончились. Или организм отказывается делать что-то против своих настоящих желаний: «На это энергии не получишь!» А мы продолжаем взвешивать ЗА и ПРОТИВ и упорно не хотим чувствовать себя.