Мозг. Руководство по эксплуатации
Шрифт:
Шаг 1. Определите ситуацию или задачу, с которой вы хотите поработать. Выберите что- то одно.
Шаг 2. Выберите в пространстве какое-то место (назовем его «контекст ситуации»). Заняв его, подумайте о той ситуации, которую хотите изменить; о проблеме, которую хотите решить; о препятствии, которое хотите преодолеть, или о том моменте вашей жизни, в котором для достижении цели вам нужна ббльшая эффективность.
Шаг 3. Затем встаньте в любое другое место в пространстве для получения высокопродуктивного состояния и получите его с помощью игры Нового Кода НЛП (как это сделать —
Шаг 4. Через 5-10 минут, когда вы обнаружите, что вошли в состояние высокой продуктивности, вернитесь в контекст ситуации.
В контексте ситуации для вас очень важно ни о чем специально не думать, а просто следить за тем, что происходит внутри, и за тем, что происходит в ситуации. Как меняются ощущения, какие приходят образы, какие слова возникают, может быть, звуки, что-то еще.
Побудьте в этом месте, просто наблюдая за происходящим как минимум 1 минуту. Бессознательному нужно время. Как правило, решения появляются сразу, но иногда они могут прийти и чуть позже.
Как увеличить продуктивность работы мозга 2,5 раза за 5 минут
Как войти в высокопродуктивное состояние?
Вызвать его помогают игры Нового Кода НЛП. Они устроены таким образом, что во время игры физиология естественным путем выстраивается в соответствии с характеристиками, свойственными состоянию высокой продуктивности.
В этот момент состояние высокой продуктивности начинает «накатывать волнами», постепенно набирая интенсивность, а в некоторых случаях может и сразу прийти в полной степени.
В дальнейшем, когда опыт пребывания в состоянии высокой продуктивности у вас будет богатым, использование Игр Нового Кода НЛП уже не будет необходимым. Вы сможете вызывать это состояние, просто вспомнив его, так же естественно, как сейчас можете вызвать состояние расслабленности или открытости.
Как вы узнаете, что вошли в состояние высокой продуктивности?
Скорее всего, когда оно появится, вы его сразу почувствуете на контрасте с тем состоянием, в котором начнете играть. Это ощущение полной вовлеченности, в котором играть становится легче и интереснее. Состояние не обязательно будет ярко выраженным — оно может накатывать волнами, постепенно, а может накрыть и сразу в полной мере, это для каждого индивидуально.
Еще одним показателем того, что вы находитесь в состоянии высокой продуктивности, будет тот факт, что вы играете уже довольно долго, не совершая ни одной ошибки, и при этом совершенно расслаблены. Хотя это и необязательно — ошибки допустимы.
И совершенно точным (но тоже необязательным) критерием будет появление естественного смеха или улыбки при ошибках.
Главное, не пытайтесь себе представить, что бы это могло быть, и вызвать это состояние специально — так можно ошибиться. Вообще не думайте о состоянии, когда будете играть, — просто играйте и следите, чтобы в вашем теле не было лишнего напряжения.
Все придет само.
Игра Нового Кода «Алфавит»
Для самостоятельного использования идеально подходит игра «Алфавит».
Оригинальный вариант «Алфавита», предложенный Джоном
Верхние буквы соответствуют алфавиту, а нижние, вспомогательные, обозначают слова:
П — «правая», А — «левая», В — «вместе» (иногда буква «В» заменяется буквой «О», что обозначает слово «обе» и имеет тот же смысл).
Верхние и нижние буквы должны быть одного размера и стиля (рис. 3).
Рис. 3
Правила игры в «Алфавит»
Для того чтобы играть в «Алфавит» с листа, его нужно повесить на уровне глаз так, чтобы хорошо видеть все буквы. Правила игры следующие.
Вы читаете алфавит в естественном порядке, вслух произнося его буквы, и одновременно с произношением поднимаете правую, левую или обе руки вместе, в зависимости от того, какая вспомогательная буква стоит под произносимой буквой (П, Л или В соответственно). При этом вы придерживаетесь определенного ритма — того, который будет наиболее комфортен для вас. В случае ошибки вы просто продолжаете играть дальше. Очень высоко поднимать руки нет необходимости — поднимайте их настолько, насколько вам удобно, но так, чтобы рука участвовала не меньше, чем от локтя.
Дойдя до конца алфавита, можете начать читать его по новому кругу, а можете пойти в обратном направлении (от Я к А), так, как вам будет интереснее. Главное, не усложняйте себе игру чрезмерно.
Если чтение в прямом и в обратном порядке становится уже слишком легким и выполняется практически без ошибок, начните читать алфавит по столбцам, по строчкам, «змейкой» и т. п.
Когда все варианты чтения алфавита выполняются легко и необходимо еще усложнить игру, добавьте следующий элемент. Поднимая правую руку, одновременно поднимайте левую ногу, а поднимая левую руку — правую ногу. Поднимая обе руки, привставайте или приседайте — как вам удобнее.
Помните: смысл игры заключается не в перегрузке сознания, а в появлении состояния высокой продуктивности — это не одно и то же. Поэтому сохраняйте ту степень сложности, при которой вы остаетесь достаточно успешными. Не бойтесь ошибаться, не цепляйтесь излишне за правила и относитесь к игре легко.
Одного алфавита на листе обычно хватает на одну-две, максимум три игры, потому что мозг очень быстро запоминает соотношение букв и играть становится слишком легко. Поэтому периодически нужно рисовать новый алфавит.
Делается это просто. Вы расставляете одинаковое количество вспомогательных букв А, П и В в случайном порядке, кроме трех клеток. Под буквой алфавита Л обязательно ставится вспомогательная буква П, под буквой алфавита П ставится вспомогательная буква А, а под В — вспомогательная буква В (если вместо вспомогательной буквы В вы используете О, она ставится под буквой О).
Если вам не хочется каждый раз рисовать новый алфавит, вы можете использовать электронную версию игры, в которую можно играть онлайн или скачать на нашем сайте nlping.ru.