Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек!
Шрифт:
Цель данной главы – донести саму суть осознанности; почему она так важна для полноценной жизни без страданий, и как к ней прийти. А дальше вы сделаете выбор: либо оставить всё как есть, либо следует дополнительно с ней ознакомиться – и может быть вы также решите посвятить развитию осознанности весь остаток своей жизни. Кто знает?..
Итак, в современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Осознанность включается в более общее понятие
Лично я понимаю осознанность как производное от слова осознать: о-со-знать. То есть знать/знание, с чем-то ещё, со-знать – совместно знать. Звук «О» – от слова «Ом», что на санскрите обозначает Бога или Творца, и всё, что он создал. Я бы назвал первую букву «о» началом слова ответственность; ниже поясню, что я имею ввиду.
Простыми словами, осознанность – это знать, делать и нести за свои действия полную личную ответственность.
Возможно, для тебя, мой дорогой читатель, понятие осознанного выбора в каждый момент – это как дважды два, и уже давно встроено в твою жизнь – тогда читай эту главу между строк, и всё равно удивишься новым открытиям. Обязательно зафиксируй их где-нибудь для себя.
Но для большинства людей встраивание в свою жизнь одного только этого слова может в корне изменить всё: отношение к жизни, образ мышления, выход на новые уровни развития, рост во всех сферах жизни (здоровье, отношения, финансы, карьера, творчество и др.)
Поэтому я чуть подробнее остановлюсь на понятии осознанности. Будьте внимательны – после изучения и проработки этой главы, вы уже не будете прежними!
Жизнь в неосознанности я называю забвением, т. е. жизнь в сонном состоянии, когда всё происходит как-то само-собой. Такой человек часто может задавать себе такие вопросы:
– ну почему всё так плохо?
– за что мне всё это? За что он/она/они со мной так поступают?
– почему именно со мной? Почему именно я?
– нет справедливости в мире, люди несправедливы, жизнь несправедлива.
– опять я в полной Ж – пойду поем, или пойду напьюсь/уколюсь/поиграю, или пойду засяду смотреть сериалы, новости/политику/скандалы/оперативную сводку и т. д.
1. Неосознанный. Знаю, что курить/пить вредно, а вдруг они врут про вредность? Ведь до сих пор ещё не умер же; авось на меня это не распространится.
Ой, а откуда взялся рак лёгких/печени? За что мне это наказание? Почему близкие от меня отвернулись? Почему жена ушла, стерва, и настроила против меня детей? Мир несправедлив, Бога нет, иначе бы он этого не допустил и т. д…
Осознанный. Знаю, что курить/пить вредно. Абсолютно осознаю то, к чему это может привести. Только я сам делаю выбор, курить или не курить – не привычка, не обстоятельства, не нервы, не окружение, а только я сам и больше никто. Я беру на себя полную ответственность за последствия моего выбора. Я создаю свою жизнь такой, какой я хочу, чтобы она была. Полностью осознаю, согласен и принимаю, что всё происходящее в моей жизни – это результат ранее принятых мной решений, а также решений, принимаемых в настоящий момент. Полностью отдаю себе отчёт в том, что курение/алкоголь разрушит мои лёгкие/печень, нервную систему, зубы, свежесть дыхания, нанесёт вред и урон отношениям, карьере, здоровью,
Если сделан выбор курить/пить, и решено было пройти опыт всего перечисленного выше, тогда внутренний диалог такой: я принял решение пройти путь деградации, пустить свою жизнь по негативному сценарию, я решил разрушить отношения с женой, детьми, близкими, разрушить свою карьеру, полностью разрушить свой организм регулярными дозами курения/алкоголя, вскоре мучиться от боли и удушающего кашля и умереть от рака в одиночестве в ближайшие несколько лет. Я готов к этому, и с интересом ожидаю этого… и всё в таком духе.
Или наоборот:
Знаю, что курить/пить вредно. Абсолютно осознаю, к чему это может привести. Только я сам делаю выбор курить или не курить – не привычка, не обстоятельства, не нервы, не окружение, а только я сам и больше никто. Я беру на себя полную ответственность за последствия моего выбора. Я создаю свою жизнь такой, какой я хочу, чтобы она была. Полностью осознаю, согласен и принимаю, что всё то, что происходит в моей жизни – это результат ранее принятых мной решений и принимаемых решений в настоящий момент. Я принял решение встать на путь здоровья и с этой минуты я начинаю делать всё для того, чтобы выправить его, избавиться от вредных привычек и наладить отношения со своей семьёй. Я осознаю, что уже насоздавал массу негативных событий и теперь готов к тому, чтобы пройти через них с достоинством и выйти на череду новых событий, которые приведут меня к здоровью и долголетию.
Вот мой план:
1. Каждый день я буду читать литературу о том, как избавиться от вредных привычек, о достоинствах здоровой жизни, то есть ежедневно фокус внимания буду направлять на здоровый образ жизни, даже если прежняя жизнь будет тянуть меня обратно.
2. Ежедневно буду смотреть минимум 1 мотивационный фильм или ролик о том, как кто-то избавился от вредной привычки и как ему это удалось.
3. Я приду на приём к психологу и озвучу ему своё решение избавиться от вредных привычек, попрошу поддержки… и так далее…
Т.е., осознанный человек в каждый момент времени делает добровольный выбор интерпретации события в настоящем моменте.
Вот что я имею ввиду – сейчас очень вдумчиво прочитайте это предложение:
Между воздействием на человека и реакцией его на это воздействие есть некий буфер времени, в котором он принимает решение о том, как среагировать на это воздействие.
Да, это небольшой промежуток времени, какие-то мгновения, но при определённой тренировке можно осознанно на нём сфокусироваться и сделать выбор.
Если не брать этот аспект во внимание, тогда выбор за вас сделает ваш предыдущий опыт, то есть ваша реакция будет такой, какой она была в прошлый раз в такой же или похожей ситуации.
Обратите внимание на то, как ведут себя дети, у которых ранее не было подобного опыта. Например, ребёнок впервые научился ходить. Мама вывела его на улицу, и он сделал первые шаги. Если он терял равновесие, мама ловила его, и падения не происходило.
И вот, мама на что-то отвлеклась, а ребёнок встал, пробежал пару утиных шагов и плюхнулся носом в пол. Первое, что он делает – он смотрит на реакцию мамы, так как в его прошлом опыте нет информации о том, как поступить.