Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно
Шрифт:
Самовосприятие работает точно так же. Мы судим себя, основываясь на своих убеждениях, и считаем себя недостойными, но сколько из этих мыслей на самом деле правдивы?
Большинство
В книге «Искусство мыслить ясно» [7] автор Рольф Добелли объясняет различные типы когнитивных ошибок, которые может совершить наш разум. К ним относятся:
• Предвзятость подтверждения – склонность интерпретировать новую информацию так, чтобы найти подтверждения уже существующим у нас убеждениям и игнорировать те факты, которые противоречат нашим взглядам.
7
Р. Добелли, «Искусство мыслить ясно». – МИФ, 2020.
• Предвзятость наличия – склонность принимать какой-то факт или предположение за истину или наиболее вероятный вариант развития событий, опираясь на наличие информации, которая хранится в нашей памяти.
• Ассоциативная предвзятость – склонность
• Якорение – это склонность полагаться на первый фрагмент информации, которую мы слышим, чтобы принять решение.
• Эффект контраста – склонность делать вывод о том, что определенный объект выглядит лучше или хуже, через сравнение его с контрастным объектом.
Эти когнитивные ошибки создают для людей с низкой самооценкой полосу препятствий, когда они решают взять курс на преодоление негативного отношения к себе.
Вы сможете наблюдать в своих мыслях и поведении склонность находить и интерпретировать информацию, подтверждающую вашу неполноценность и ущербность (предвзятость подтверждения). Вы ощутите свою привычку связывать низкую самооценку с событиями, которые не имеют к вам никакого отношения (ассоциативная предвзятость), и судить о себе на основании несчастливых воспоминаний из детства (предвзятость наличия). Вы также поймете, что склонны сравнивать себя с кем-то, кто, по вашему мнению, лучше вас (эффект контраста), и решать, правда это или нет, на основе первой попавшейся вам информации (якорение).
Конец ознакомительного фрагмента.