Основы психологии
Шрифт:
Попробуйте, например, для улучшения своего настроения поступить так. Постарайтесь представить себе, что вы в прекрасном настроении – бодром, жизнерадостном. Помогут средства внешней выразительности: расправьте плечи, глубоко вздохните, улыбнитесь... Ну как?
Можно добавить еще и некоторые приемы аутогенной тренировки. Вот, например, какие формулировки помогут вызвать состояние уверенности в своих силах перед экзаменами: «Я спокоен... Я совершенно спокоен... Я готов к этому дню... Я готов к экзамену... Все основные темы хорошо усвоены... Я способен сосредоточиться на любом вопросе... Я верю в свои силы... Верю в свои возможности...
Аффекты и страсти
Противоположными настроению психическими состояниями являются аффекты.
Аффекты – бурные, кратковременные эмоциональные вспышки, которые захватывают личность человека.
О П Р Е Д Е Л Е Н И Е Порой в состоянии аффекта,
гнева, страха, радости и т. д. чеАффекты – бурные, кратко вреловек, отдавшись переживанию,
менные эмоциональные вспыштеряет самоконтроль, теряет
ки, которые захватывают личвласть над собой. В художественность человека. ной литературе можно найти немало ярких описаний таких аффективных состояний. Вспомните для примера хотя бы состояние Мцыри из одноименной поэмы
М. Ю. Лермонтова в эпизоде неудачного побега из монастыря, когда герой заблудился в лесу:
Тогда на землю я упал; И в исступлении рыдал, И грыз сырую грудь земли, И слезы, слезы потекли В нее горючею росой...
Можно ли как-то регулировать состояние аффекта, преодолеть его? Прежде всего, необходимо воспитывать у себя выдержку и самообладание. Порой люди попадают во власть аффекта из-за своеобразной безответственности и ощущения безнаказанности. Можно сказать, что они отдают себя во власть аффекта и пользуются этим сознательно как средством давления на других. Регуляции этого состояния может помочь переключение на какую-либо физическую работу, на какое-то привычное дело. Иным помогает счет в уме: досчитают до десяти, и все проходит. Пожалуй, самым сильным и ярким эмоциональным состоянием человека является страсть. В отличие от аффекта это стойкое, всеохватывающее чувство, для удовлетворения которого человек стремится к активной деятельности. Недаром говорят: великая страсть рождает великую энергию. В письме к молодежи И. П. Павлов писал: «Большого напряжения и великой страсти требует наука от человека. Будьте страстны в своих исканиях». Великой страсти требуют от человека и все другие виды деятельности: труд, спорт, искусство. В то же время человек не должен становиться рабом своих отрицательных эгоистических страстей: скупости, зависти, приобретательства и т. д.
Эмоциональный мир личности
Это не просто красивый образ. Стоит еще и еще раз напомнить: психика наша едина и целостна. Вся она пронизана эмоциональными переживаниями. Может быть, они-то как раз и обеспечивают гармонию и единство личности в одних случаях и ее дисгармоничность,
Самопроверка • Самопознание • Самовоспитание Заседание седьмое Вопросы и задания
1. В чем отличие эмоций от чувств? Приведите примеры.
2. Приведите собственные примеры, подтверждающие информационную теорию эмоций П. В. Симонова, а также укажите ситуации, где она «не работает».
3. Приведите примеры переживаний из собственного опыта стрессов и фрустраций.
4. Какие эмоции, по вашему мнению, легче всего распознать по мимике человека.
Тест «Трудно ли вывести вас из равновесия?»
Душевное равновесие – качество драгоценное во многих отношениях. Предлагаемый тест поможет вам ответить на следующий вопрос: «Действительно ли вы раздражительны или просто не хотите сдержаться?»
В каждой из ситуаций теста вам предстоит ответить на один и тот же вопрос: «Раздражает ли вас...?», учитывая при этом один из возможных вариантов ответа: а) очень раздражает; б) не особенно раздражает; в) ни в коем случае не раздражает.
Ситуации:
1) смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать;
2) женщина в годах, одетая как молоденькая девушка;
3) чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик);
4) курящая на улице женщина;
5) когда какой-то человек кашляет в вашу сторону;
6) когда кто-то грызет ногти;
7) когда кто-то смеется невпопад;
8) когда кто-то пытается учить вас, что и как нужно делать;
9) когда любимая девушка (юноша) постоянно опаздывает; 10) когда в кинотеатре сидящий перед вами человек все время вертится и комментирует сюжет фильма; 11) когда вам пытаются пересказать сюжет интересного романа, который вы только собираетесь прочесть; 12) когда вам дарят ненужные предметы; 13) громкий разговор в общественном транспорте; 14) слишком сильный запах духов; 15) человек, который слишком сильно жестикулирует во время разговора; 16) коллега, который слишком часто употребляет иностранные слова.
За каждый вариант а – 3 балла; б – 1 балл; в – 0.
Если в сумме вы набрали 30 и более баллов, то это говорит о том, что вас не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Вас раздражает все, даже вещи незначительные. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя, чем могут воспользоваться ваши недруги. К тому же это слишком расшатывает вашу нервную систему, вследствие чего страдают и окружающие вас люди. Вам следует научиться сдерживать себя.
12—29 баллов. Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас раздражают вещи только самые неприятные, но из обыденных невзгод вы не делаете драмы. К неприятностям вы умеете «поворачиваться спиной», достаточно легко забываете о них.
11 и менее баллов. Вы весьма спокойный человек, реально смотрите на жизнь. По крайней мере, о вас с полной уверенностью можно сказать: вы не тот человек, которого можно легко вывести из равновесия.