Острое зрение - острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга
Шрифт:
7. Сосредоточившись на даньтяне, сделайте еще несколько вдохов-выдохов брюшным дыханием, вдыхая и выдыхая через нос.
Упражнение «Колодец солнца»
Это упражнение использует силу мысли для активации энергии. Оно взращивает внутренние силы, помогает накоплению и удержанию ци, очищает организм от инфекций, раскрывает внутренний потенциал, как физический, так и творческий, интеллектуальный.
Совет: Идеально выполнять «колодец» на открытом воздухе на рассвете солнца. Но это не обязательное
1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении. Глаза полузакрыты.
2. Сосредоточьтесь на даньтяне. Дышите брюшным дыханием через нос.
3. Вызовите перед внутренним взором образ восходящего солнца. Вдыхая, представьте, что вдыхаете его энергию.
4. Продолжая дышать брюшным дыханием, представьте, что ваше тело от гортани до копчика представляет собой полый колодец. С каждым вдохом вы заполняете этот колодец солнечной энергий.
5. Продолжайте дышать, пока не почувствуете, что колодец наполнен.
Упражнение «Созерцание лотоса»
Благодаря этому упражнению вы почувствуете, как энергия – ци – сама начинает движение внутри тела, теплым потоком поднимаясь от живота вверх. Это значит, что вы соединили воедино силу мысли, дыхания и энергию, и эта тройная сила открыла ваши энергетические меридианы и активизировала движение ци, настраивая таким образом организм на успокоение и оздоровление.
Упражнение омолаживает глаза, улучшает работу мозга и нервной системы, нормализует обмен веществ, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям. Нет такого органа и системы, которые не получили бы пользы от этого упражнения.
1. Исходное положение: сядьте на стул ближе к краю, ноги поставьте на ширине плеч, подошвы плотно упираются в пол. Голову слегка наклоните вперед, подобрав подбородок. Шею при этом не сгибайте, она остается прямой. Губы неплотно сомкнуты, язык упирается в небо над верхними зубами.
2. Руки положите на колени ладонями вверх, одна на другую. У мужчин правая рука сверху, у женщин – левая.
3. Закройте глаза, легко прикрыв веки.
4. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием. Сделайте 5–6 медленных спокойных вдохов и выдохов.
5. Представьте, что вы сидите на берегу озера с чистой прозрачной водой. Посреди этого озера вы видите огромный цветок лотоса – полураскрывшийся, почти еще бутон. Он медленно начинает раскрываться. Делайте вдох синхронно с этим раскрытием цветка. Представьте, что ваше дыхание напрямую связано с раскрытием цветка. Он раскрывается так же плавно, как вы дышите, в такт вашему дыханию.
6. Сделав вдох, представьте, что лотос начинает закрываться – и синхронно этому процессу выдыхайте. Пусть ваше дыхание будет напрямую связанно с тем, как закрывается цветок.
7. Лотос снова раскрывается – и вы делаете следующий вдох, теперь
8. Лотос закрывается – вы делаете выдох, дополняя его мыслеобразом: вы выдыхаете все болезни, все негативные эмоции и мысли, плохое настроение, и т. д.
Упражнение «Малый небесный круг»
И наконец, важно открыть «малый небесный круг» – энергетические меридианы, проходящие по передней и задней части тела. Это основные энергетические меридианы, которые должны быть прочищены и открыты, если мы хотим быть здоровыми и сильными. У многих людей эти каналы засорены, и энергия по ним не течет, или течет очень плохо, с перебоями. Упражнение устраняет все заторы и блоки, налаживает нормальный ток энергии так, что в дальнейшем вы сможете об этом уже не заботиться – вы активизировали энергию, и она будет работать автоматически.
1. Сядьте на край стула, стопы плотно упираются в пол, голова чуть опущена, язык упирается в небо над верхними зубами, глаза прикрыты.
2. Сосредоточьтесь на даньтяне. Дышите брюшным дыханием, делая паузу на 1–2 секунды между выдохом и вдохом. Между вдохом и выдохом пауз быть не должно. Сделайте 5–6 медленных вдохов и выдохов.
3. Дышите обратным дыханием, делая паузу на 1–2 секунды между выдохом и вдохом (между вдохом и выдохом пауз не делать). Сделайте 5–6 медленных вдохов-выдохов.
4. Продолжая дышать обратным дыханием, представьте, что в области даньтяня у вас находится горячий красный шарик. Не надо стремиться к очень явственным ощущениям и к видению шара. Это только мысленный образ, плод вашего воображения. Воспринимайте его внутренним взором так, как получится.
5. Делая вдох, представляйте, как красный горячий шар поднимается вверх вдоль вашей спины и доходит до основания черепа. Затем представьте, как энергия от шарика поднимается по затылку, проходит макушку и стекает по лицу к гортани. (Сам горячий шарик в голове представлять не надо!)
6. Делая выдох, представляйте, как красный горячий шар опускается от области гортани вдоль передней стороны тела и снова опускается в даньтянь.
7. Снова повторите вдох и выдох по той же схеме, и далее дышите так в течение 3–5 минут. При последующих повторениях увеличивайте время упражнения. Максимальная продолжительность – 30 минут. Вы достигнете совершенства в этом упражнении, когда почувствуете, что вдоль вашей спины, груди и живота и правда что-то движется.
8. Завершая упражнение, снова представьте горячий красный шарик в даньтяне, и мысленно сожмите его в точку. Потрите ладони друг о друга, помассируйте уши, лицо. Откройте глаза.