Острое зрение - острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга
Шрифт:
Метод контроля мыслей для улучшения зрения
Специальные методики системы цигун позволяют использовать силу мысли для активации энергии. Они помогают держать мысли под контролем. Таким образом можно переводить позитивные мысли в целительные энергии, в любой ситуации избавляться от ненужных мыслей и эмоций. Все это будет способствовать гармонизации вашего состояния: вы сможете ощутить, как мысль и слово благотворно влияют на ваш организм и психику, улучшают работу мозга и состояние зрения.
1. Исходное положение: сядьте на стул или
2. Поставьте ноги примерно на ширине плеч и подошвами плотно упритесь в пол.
3. Выпрямите спину, свободно опустите плечи.
4. Руки расслабленно и свободно положите на колени ладонями вниз, пальцы слегка согнуты.
5. Выпрямите шею, голову поставьте вертикально, а затем свободно и расслабленно слегка склоните ее к груди. Следите, чтобы в шее не было никакого напряжения.
6. Глаза закройте, легко и свободно прикрыв веки.
7. Проследите, чтобы рот был закрыт, но губы лишь слегка примыкали друг к другу.
8. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием. Сделайте два-три вдоха и выдоха.
9. Продолжая дышать брюшным дыханием, выберите позитивно звучащую фразу, которая способна привести вас в состояние внутренней тишины, покоя и гармонии. Например: «Я спокоен», «Я уравновешен», «Я защищен».
9. Вместо фразы можно выбрать и одно слово, например: «Спокойствие», «Уравновешенность», «Защищенность», и т. д. Полностью сосредоточьтесь на этой фразе или слове.
10. Медленно, словно нараспев или по слогам, повторяйте выбранную вами фразу (слово) во время вдоха. Во время выдоха прислушивайтесь к своим ощущениям – как произнесенная вами фраза превращается в реальное состояние вашего организма: покой, уравновешенность, чувство защищенности, и т. д. Продолжайте в течение 2–3 минут. Со временем вы начнете продлевать это упражнение, пока не дойдете до максимальной продолжительности – 20 минут.
После того как вы свободно научитесь трансформировать свои мысли в реальное состояние вашего организма, дополните мысли блоком убеждений, которые будут вливать силы и здоровье в ваши глаза:
• мое зрение постоянно улучшается,
• я легко смотрю и хорошо вижу,
• я постоянно замечаю улучшения зрения,
• мои глаза видят отлично,
• в правом (левом) глазу появилось приятное ощущение тепла,
• мои глаза полностью расслаблены и излучают свет,
• я каждый день вижу, как улучшается мое зрение, проясняется ум, мозг легко решает сложные задачи.
Изгоните из сердца разочарование, страхи и сожаления! Даже если вы сейчас недостаточно четко видите какие-либо предметы, это не должно быть поводом для беспокойства. Техники медитации, работа с подсознанием позволят вам с каждым днем видеть лучше.
Закрытые глаза, молчание, концентрация, медитация – наилучшие способы сохранения энергии, которую мы можем направить на здоровье глаз, ума и мыслей.
Глава 5. Массаж и акупунктура
Методика проведения самомассажа для хорошего зрения
Самомассаж –
Внимание!
Противопоказаниями к массажу являются острые воспалительные процессы, заболевания крови, травмы глаз.
В помещении, где проводится массаж, должно быть достаточно тепло. Перед началом массажа тщательно вымойте руки, чтобы не занести в глаза инфекцию. Массажные движения делайте очень осторожно. Они не должны вызывать болевых ощущений.
1. Для начала разогрейте ладони и помассируйте, разотрите ими виски, расслабьтесь. Сложенными указательным, средним и безымянным пальцами растирайте легкими круговыми движениями лоб, начиная от переносицы, двигаясь к вискам. Полностью расслабьте лицо, для большего расслабления можно даже опустить нижнюю челюсть.
2. Массаж зоны глаз начните с легких поглаживающих движений подушечками средних пальцев от внешних уголков глаз к вискам. Затем мягкими надавливаниями наружной стороной больших пальцев сделайте движения от внутренних уголков глаз к крыльям носа.
3. Закройте глаза, соедините указательный и средний пальцы рук и аккуратными движениями помассируйте глазные яблоки через закрытые веки, сделав 3–4 приема нажатия с переходом в легкую вибрацию (вперед-назад), затем – нажатия с вибрацией (вверх-вниз). Перейдите к легким разминаниям (подергиваниям) бровей, захватывая их большим и указательными пальцами. Движения начинайте от переносицы, продолжительность 2–3 минуты.
4. Закройте глаза. После небольшого отдыха положите на веки подушечки пальцев рук (кроме большого и мизинца) и сделайте 3–4 легких кратковременных надавливания на веки. Откройте глаза, немного поморгайте и перейдите к массажному приему «рисование очков». Поместите ладони так, чтобы большие пальцы упирались о крылья носа. Делайте легкие вибрирующие движения подушечками указательных пальцев, перемещая их от внутренних уголков глаз к внешним и обратно, сначала – по верхним векам, затем – по верхним (повторите 2–3 раза). Следующий прием – «китайские глаза»: зажмурьтесь и указательными пальцами потяните наружные углы глаз вверх. После – указательными пальцами помассируйте круговыми движениями переносицу.
5. Заканчивая массаж, легонько разотрите ладонями волосистую часть головы, затылочную ее область, затем уделите внимание задней части шеи, ведь «зажатость» шеи приводит к недостаточной циркуляции крови и утомлению глаз. Массируйте шею в течение одной минуты, перемещая ладони от наружной стороны к первому шейному позвонку. Движения должны быть легкими, воспользуйтесь приемами поглаживания или разминания, не допускайте сильных нажатий! Закончить массаж шеи можно легкими, «успокаивающими», движениями.