Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

Бауман Илья Абрамович

Следовательно, когда значительно увеличивается потоотделение, повышается выход вредных веществ. Если одновременно пополнять организм чистой водой, то все жидкости тела (кровь, лимфа, клеточная жидкость) станут значительно более чистыми. То есть с помощью банных процедур можно очистить организм и улучшить здоровье. Множество болезней, связанных с зашлакованностью организма, вылечивается с помощью бани, и это подтверждают современные научные исследования.

Перед курсом очистительных банных процедур желательно ежедневно выполнять физические упражнения, по 20–30

минут в день. Прекрасно зарекомендовали себя бег, ходьба, гимнастика и т. д. Это приведет к окислению шлаков в клетках и крови, после чего они с легкостью будут выводиться.

Чтобы растворить вредные вещества, уже отложившиеся в клетках и сосудистом русле, нужно ежедневно пить свежие соки, полезно принимать препараты, содержащие масло хвойных растений, в частности пихтовое.

Процедура чистки

Посещение бани следует проводить 2–3 раза в неделю. В парной организм теряет большое количество жидкости, а вместе с ней и вредных вещества, однако вместе с потом из организма выводятся и некоторые необходимые вещества, например разные минеральные соли. Чтобы баня приносила пользу, потерянные минералы нужно восполнять, для чего рекомендуется принимать качественные витаминно-минеральные добавки, которые включают все важные для организма элементы. Это позволит пожилым людям не только легче переносить достаточно большие нагрузки, связанные с нагреванием, но и сделает банную процедуру более эффективной.

...

Очень осторожно к посещениям парной нужно относиться людям с ослабленным здоровьем, с нарушениями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как затевать чистку организма в бане, необходимо проконсультироваться с врачом.

Чтобы баня принесла здоровье и продлила молодость, важно и то, какой водой восполнять потерянную жидкость. Ведь если употреблять обычную водопроводную воду, где примесей огромное количество, то эффект от бани окажется минимальным.

Идеальным для здоровья вариантом является употребление чистой проверенной родниковой воды или питьевой воды, выпускаемой солидными компаниями. Полезно восполнять недостаток жидкости дистиллированной водой.

Продолжительность банных очистительных процедур должна составлять от 2 до 4 недель, в зависимости от самочувствия.

Итак, сначала для ускорения окисления шлаков необходимы активные физические упражнения. Затем для растворения, разжижения шлаков отложившихся следует регулярно пить свежевыжатые соки, можно с добавлением хвойных масел. А затем наступает заключительный этап, когда с помощью бани шлаки удаляются из организма.

В чем же заключается полезное воздействие бани? Учеными установлено, что в ответ на периодические прогревания в клетках увеличивается выработка так называемых «белков теплового шока», которые оказывают прекрасное защитное действие, продлевают жизнь клеток и восстанавливают их. Таким образом, периодическое посещение бани вкупе с другими методами чистки способно продлевать жизнь и укреплять здоровье.

Кроме того, баня полезна еще и в другом – под воздействием жара в организме снижается количество холестерина и содержание сахара в крови. Уменьшается уровень токсинов, которые могут провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Для здоровых людей баня полезна еще и потому, что оказывает нагрузку на сердечную мышцу, повышая ее выносливость. Парная при правильном использовании может быть для сердца прекрасной тренировкой.

Словом, баня – прекрасное средство для очищения организма и активного долголетия.

Недельная диета для очищения

Понедельник

 Завтрак – яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.

 Обед – овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч. ложкой нерафинированного оливкового масла.

 Ужин – овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.

Вторник

 Завтрак – апельсин, рис небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч. ложка сметаны.

 Обед – овощной бульон, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

 Ужин – овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Среда

 Завтрак – груша, рис, посыпанный корицей.

 Обед – овощной бульон, салат из огурцов (заправка – см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, нарезанных и обжаренных на оливковом масле.

 Ужин – овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

Четверг

 Завтрак – фруктовый салат с 1–2 ст. ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

 Обед – овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

 Ужин – овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

Пятница

 Завтрак – рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля.

 Обед – овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла.

 Ужин – овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

Суббота

 Завтрак – рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1–2 ягоды инжира и 1 нарезанная груша.

 Обед – овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла).