Подготовка к зачатию
Шрифт:
До этого я чувствовала себя обязанной принадлежать детям 24/7 и никогда никуда от них… На самом же деле, детям нужна не мама 24/7, а адекватная счастливая и весёлая мама с устойчивой психикой.
И чтобы к этому прийти, надо готовить сани с лета – то есть, почву для материнства с подготовки к зачатию.
Для начала настоятельнейше рекомендую прочесть совершенно гениальную книгу Анатолия Некрасова «Материнская любовь». Он подробно и совершенно грамотно раскладывает в этой книге мысли, которые я кратко излагаю здесь. Она сразу расставит всё по своим местам. И по этим
Когда я читала “Материнскую любовь”, я буквально каждую страницу останавливалась и восклицала: “Вот это да! Ведь так и есть! я видела такие примеры в своей жизни, жизни своих близких, друзей знакомых…” – Эта книга с первых дней подскажет, как не провалиться в гиперопеку, созависимость с ребёнком, подавление его воли – а сохранять здоровый и адекватный баланс в отношениях внутри семьи, в котором каждому из его членов будет максимально комфортно и легко. Поэтому книга Некрасова – буквально маст рид для всех мам!
Второе, что бы я посоветовала – не терять друзей. У молодых мам мышление временно смещается на соски-пелёнки, и интересы могут перестать совпадать с интересами друзей, если у тех пока нет детей или наоборот, детки уже подросли и этап эйфоричного материнства остался позади. Но это не повод расставаться с близкими людьми. Всегда есть иные точки соприкосновения и иные поводы для бесед. Берегите друзей – они делают нас счастливее! Обязательно находите темы для разговоров (не только фото детей в Ватсап), обязательно напоминайте о себе, приглашайте, встречайтесь, общайтесь – и снимайте в эти моменты с себя роль мамы. Общение с близкими и приятными людьми очень неплохо помогает восстанавливать ресурсы.
Третье – не теряйте ваше хобби. Или находите его, если его не было прежде. Могу смело сказать, что ребёнок хоть и затрудняет в некоторой степени занятия любимым делом – но всё-таки не становится стопроцентным препятствием к этому. Наши хобби наполняют нас жизнью, радуют, приносят свои плоды – и мы чувствуем себя полноценнее. Плюс на фоне хобби тоже можно найти друзей по интересам – и с ними поддерживать общение. Причем как офлайн, так и онлайн. И это тоже очень круто!
Четвёртое – обязательно заранее обсуждайте с мужем разделение обязанностей. Если малыш ночь не спал, возможно, муж сможет взять на себя мытьё посуды или приготовление ужина. Или наоборот – уйдёт с ребёнком гулять, пока вы отдохнёте и посвятите время себе.
Обсудите, сможет ли он укладывать ребёнка, купать, менять подгузник – или что-то из этого неприемлемо для него (чтоб разделение обязанностей происходило без насилия и без ложных ожиданий, если, например, молодой папа опасается мыть ребёнка или брезгует поменять ему грязный подгузник). И, если он не готов уделять время быту, стоит договориться о том, чтоб, например, вызывать клининг раз в неделю или иногда заказывать еду… Не должно быть так, что женщина чувствует себя обязанной и за детьми следить, и готовить на 50 человек, и содержать дом в идеальной чистоте… Измотанная мама со впалыми глазами – это несчастная женщина, которая не в состоянии дать детям нужного количества полноценного внимания
Но договорённости с супругом должны быть, конечно же, по обоюдному согласию: без манипуляций и давления. Поэтому здесь будет большая тема для пап, в которой я расскажу о важности помощи в том числе.
Эти, казалось бы, простые и понятные истины очень важны. Если представить себе молодую женщину, которая только вышла замуж, обожает своего мужа, если семья живёт ещё и с родственниками мужа женщина зачастую всеми силами старается быть идеальной. А тут ещё наступает беременность, а планка ожиданий от окружающих уже завышена – и тогда очень сложно вернуться в адекватное русло и продолжить жизнь в комфортном режиме.
Как-то раз ко мне обратилась женщина с просьбой подсказать, какое успокоительное ей пропить: она очень переживала, что нервная несдержанная и кричит на свою 4-месячную дочь и даже может шлёпнуть её по попке.
Я, поговорив с ней, посоветовала ей как следует высыпаться и как можно меньше утомляться в течение дня. Где-то через неделю она написала мне с благодарностью: мои рекомендации помогли ей привести себя в ресурсное состояние и стать спокойнее.
Мы далеко не всегда способны к качественной саморефлексии, и далеко не всегда понимаем, почему мы становимся нервными, раздражительными, плаксивыми… А в основе всего этого лежит, как раз, хроническое утомление, постоянная фрустрация, однообразие в жизни.
Поэтому приоритеты всегда должны быть расставлены верно чтоб не только быт, обязательства и долги перед семьёй, но и личное время, личные интересы и полноценный отдых.
Недавно я нарвалась на забавную технику: в течение дня выписывать все дела, которые ты делаешь, и проставить на них баллы от 1 до 10 по степени удовольствия, получаемого от этих дел. То есть, если вы ненавидите мыть посуду – это 1, а если обожаете создавать кулинарные шедевры – это 10. И автор методики предложил оставить на свой день только те дела, которые на 10 баллов.
На момент прослушивания мной этой техники, я была как раз умотана бесконечными делами на 1-3 балла, не больше. И решила для себя, что, возможно, полностью перейти на “десяточки” трудновато с тремя детьми, но делать как можно больше дел, приносящих удовольствие, вполне можно.
Выписала всё, что я люблю на 10 баллов, и начала добавлять в свой день с самого утра.
И если раньше день начинался с суеты: приготовить, помыть посуду, поставить стирку, развесить, помыть полы – и ещё три раза в течение дня их помыть…
То тут я начала кормить детей завтраком и говорить: “А теперь моё личное время. Я хочу позаниматься тем-то, а вы, пожалуйста, займите себя тем, что вам интересно”. И оказалось, что время, затрачиваемое на быт, можно сократить до часу в день. Оказалось, что любимым делам можно посвящать довольно много времени, даже когда трое детей дома. Оказалось, что настроение в течение дня куда лучше, если заниматься любимыми делами, а не только “я должна довести эти полы до идеального блеска!” (а через час на них уже валяется горсть спагетти, кусок арбуза и полстакана компота – и у тебя дёргается глаз).