Шрифт:
Для обложки использованы фотографии из ССО https://pixabay.com/fr/s%C5%93urs-rousses-hiver-il-neige-neige-1127202/
ОТ АВТОРА
Дорогие читатели, между делом я написала небольшую книгу «Как научиться плавать за два часа», то есть, просто советы. Как ни странно, по количеству прочтений эта книга обогнала мои романы цикла Неведомые миры в жанре городское фэнтези: «Шаг в омут времени», «Мольфарка» и «Триумф Даны». Вот я и подумала: а может, конкретные советы на злободневные вопросы читателю нужнее, чем вымышленные миры? Так родилась эта идея – написать серию
Серия будет называться «Поговорим о…»
В тексте будут мелькать ссылки на 20/80%. Это довольно приблизительное, ненаучное соотношение с погрешностью плюс-минус 10%, вытекающее из закона Парето. В истинном понимании этот закон касается эффективности промышленности и бизнеса. А в широком смысле – применим как философия для всего остального. К примеру, соотношение земли и суши; воды в организме и остального; хорошистов и двоечников; богатых и бедных; городского и сельского населения; сельскохозяйственных и прочих земель, и так далее – приблизительно укладывается в это соотношение, пусть даже и немного притянутое за уши.
Итак, поговорим о здоровье.
Упреждая шквал критики от лиц, заинтересованных в сбыте лекарств, скажу в свое оправдание следующее:
Автор не является специалистом в области медицины, психологии и так далее.
В серьёзных случаях непременно нужна квалифицированная медицинская помощь.
Это всего лишь жизненный опыт, и если он кому-то поможет, я буду искренне рада.
ПОГОВОРИМ О ЗДОРОВЬЕ
Тихое и незаметное всегда действует глубже и неотвратимее.
(Восточная мудрость)
Как бы не убеждали нас популярные статьи и телепередачи о грядущем бессмертии, о скачке в продлении жизни, но на сегодняшний день закон бытия неумолим: в определенный час мы все оставляем этот бренный мир.
Задумывались ли вы о том, что люди чаще умирают от болезней, нежели от старости? И это – в век достижений медицины и огромного арсенала фармакологии. Примеров у каждого из вас множество, объяснений тоже: от нервов и неправильного питания до плохой экологии и тяжести грехов. Но факт остается фактом: болезни исподтишка захватывают нас, и практически здоровых людей к старости почти не остается.
Люди старшего возраста ещё помнят своё босоногое детство:
– Краюху хлеба, схваченную дома и умятую на улице – какой энтерит, о чем вы?
– Кстати, зачастую это была еда на весь день: краюха хлеба, пару яблок или помидор с грядки. И не было ни ожирения, ни анорексии…
– Озябшие от росы босые ноги – какая простуда, о чем вы?
– Яблоко, помидор или огурец прямо с грядки, вытертые об штанину, вместо разработанного диетологами и гигиенистами правильного питания – какая там гигиена, о чем вы?
– Работа и обязанности по хозяйству: огород, уход за животными – какой там зоопарк или цирк?
– Простая вода из колодца, никакого тебе чая и кофе.
– А свободное время – с друзьями на улице! Энергии хоть отбавляй, и вся – от съеденного впопыхах яблока…
20% еды и 80% энергии!
Что же теперь? Лакомимся всем ежедневно: конфетами, экзотическими фруктами, мясными и рыбными блюдами… Питание дробное и частое – все чаще, все разнообразней. Едим сами, впихиваем в отпрысков. Сидим, лежим, перевариваем… Что же имеем?
80% еды и 20% энергии. Комментарии излишни.
Но довольно о нашей сытой и печальной жизни. Посмотрим, что в ней можно исправить.
На мой взгляд, есть три кита здоровья и долголетия:
– спорт, в любом виде, кроме – «на износ»;
– мудрость народной медицины;
– вера.
Физическая культура – лечебная и прочая
То есть, культура тела.
20% из нас дружат с ней с детства, основательно и надолго.
80% без сожаления расстаются с ней после надоедливых уроков.
И вот начинается взрослая жизнь: работа, семья. Тут и болячки разные появляются, как же без них. Простуды, ОРВИ, шею заклинило, поясницу прихватило…
20% из нас – примерные и ответственные люди, идут к врачу, добросовестно выполняют предписания.
80% – безответственные лентяи, такие же, как и автор. Нас воротит от одного только вида очереди к врачу, а если он ещё направит на дальнейшее обследование? Этим докторам только попадись – обязательно что-нибудь откопают!
Мы, конечно же, двигаемся – делаем привычную работу, ходим по магазинам, топчемся у плиты. При этом нагружаются одни и те же группы мышц, остальные потихоньку деградируют. Вместе с ними деградируют связки, сосуды, хрящи и костная ткань. Соответственно возникают различные болезни.
Путь к здоровью через физическую культуру лежит в обратном порядке: при регулярных тренировках нагружаются прочие – незадействованные прежде – мышцы. Соответственно, укрепляются сосуды, связки, хрящи и костная ткань, а также все внутренние органы. Особое значение в тренировках имеют упражнения по кардиостимуляции, то есть, укреплению сердечной мышцы и сосудов.
Врачи, конечно же, предостерегают о возрастных рисках, но они же и утверждают: посильные занятия физкультурой совершенно необходимы.
Оздоровительных физкультурных практик множество, они могут быть как самостоятельными, так и дополнением к лечению различных заболеваний. В каждой из них есть ограничения при определенных заболеваниях, поэтому ознакомьтесь, прежде чем приступать к практическим занятиям.
Помимо общеизвестных видов, таких как бег, плавание и так далее, есть и другие. Перечислю несколько из них.
Йога. Практикующие йогу разделяются на две категории: ортодоксальные философы и просто гимнасты. Последние используют асаны как оздоровительную практику. Знатоки в области физической культуры утверждают, что асаны йоги направлены в основном на растяжки, поэтому их необходимо сочетать с динамическими практиками, даже с простой утренней зарядкой.