Правильное питание для неправильных девочек. Как раз и навсегда разобраться с едой и забыть про диеты
Шрифт:
Обращайте внимание на показания и противопоказания всех БАДов. Не игнорируйте это.
Также будет отлично, если вы возьмете в привычку читать состав всех продуктов, которые вы покупаете. Со временем вы будете помнить, что содержится в том или ином продукте и будете наполнять продуктовую корзинку почти не глядя на оборотную сторону упаковки.
Вернемся к нашим помощникам в области похудения. То есть настоящими помощниками могут стать врачи (эндокринолог, диетолог, гастроэнтеролог) или психолог, гипнолог, если вы понимаете, что ваш лишний вес не из-за проблем со здоровьем, а все в вашей голове.
Отдельно хочу рассказать вам о коучах и инфоцыганах.
Милые дамы, не введитесь на мошенников. Не тратьте свое время и главное деньги. Написать и озвучить можно, что угодно. Я тоже могу сказать о том, что я кандидат медицинских наук и, возможно, вы мне даже поверите, но я честный человек и не люблю врать. Инфоцыганами как раз называют людей, которые продают «пустышку», непонятный продукт, который не то что не помогает, а может и быть опасным.
Помним о том, что каждый из нас индивидуален. У каждого есть свои психологические травмы, возможно хронические заболевания. И удаленно, не имея никакого специального образования, невозможно человеку помочь в похудении.
Какая самая главная заповедь врача? Не навреди. А многочисленным коучам и тренерам откровенно пофиг на вас и ваше здоровье, им самое главное срубить побольше денег. Они прекрасно понимают больные места женщин, и тема лишнего веса всегда будет золотой жилой для таких людей.
Не ведитесь на их рекламные уловки. Это все маркетинговый ход. Часто фотографии из разряда «до» и «после» оказываются ненастоящими или откуда-то скачанными или сгенерированными нейросетью, но это не их собственность и не результат их деятельности.
Но в тоже время есть реальные специалисты, которые устраивают марафоны или продают курсы или онлайн книги по похудению. Например, такие курсы есть у Ларисы Сурковой. Я точно могу вам ее порекомендовать, так как это психолог с огромным стажем, ее достаточно многие люди уже знают, она уже давно проводит обучение по многим направлениям.
Недавно у нее был набор людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему и сбросить лишний вес. Она с командой психологов организовала это обучение.
Марафоны по похудению подойдут не всем людям, так как на них часто принуждают худеть за короткий период времени (от нескольких недель до нескольких месяцев) вы выполняете все предписания (что называется галопом по Европам) и скидываете лишние килограммы.
Недавно я сама участвовала в подобном марафоне у Юлии Показаньевой. Она психолог, фитнес-тренер с большим стажем работы 1 . Возможно, она и вам сможет помочь прийти к здоровому образу жизни! Ее авторский марафон длился полтора месяца. Я распечатала основные правила программы, что нужно исключить из рациона, а что нужно добавить.
1
На всякий случай оставлю здесь ссылку на ее страничку в ВКонтакте: https://vk.com/pokazanevfamily
Самое главное отличие ее марафона от многих остальных было в том, что его главной целью – было не скинуть лишние килограммы. А избавиться от пищевого «мусора» в рационе, привить здоровые привычки и разобраться с психологическими проблемами, которые так же влияют на лишний вес.
Каждый день Юля скидывала новые задания, в которых были физические нагрузки, форма отчета по количеству пройденных шагов, выпитой воды. Я следовала указаниям, каждый день фотографировала все, что я ем, в конце дня заполняла табличку, где указывала количество КБЖУ (количество потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов). Я каждое утро взвешивалась, чтобы видеть, как идет процесс похудения. Было сложно? Конечно! Потому что задания обновлялись и добавлялись почти каждый день! Я ничего не успевала. И как часто бывает в этот момент я заболела, потом через какое-то время снова…очень многое из марафона я не смогла соблюдать из-за состояния здоровья.
Совпадение ли это или случайность? Думаю, случайностей не бывает. Таким образом, мой организм начал сопротивляться новым привычкам. Я исключила из рациона сахар, вредные сладости, выпечку, сосиски и колбасы, ограничила потребление выпечки, йогуртов с наполнителем, перестала есть мюсли, готовые каши, так как в них содержится много сахара.
Юля мне напомнила о том, что сахар содержится в большинстве продуктов. Даже в той же самой колбасе он есть, его добавляют практически везде. Меня реально «колбасило», я не могла понять, что происходит с моим организмом. Меня по утрам тошнило, я не могла ничего есть, мне казалось, будто у меня снова обострился панкреатит, но я ничего вредного не ела.
У каждого человека по-разному происходят восстановительные процессы. Когда я сама была дистрибьютором компании, которая занимается производством и продажей БАДов, на обучении нам говорили о том, что после потребления их продукции организм может среагировать отрицательно, будет как бы антиэффект, но он длится, как правило, недолго.
Со мной было нечто похожее. Мой организм начал самоочищение. Ведь мы годами засоряем его вредной пищей. После недели правильного питания я стала ощущать вкус еды по-другому. Привычные блюда мне казались слишком солеными или, наоборот, сладкими. Как-то раз я доела булочку за ребенком, и мне стало плохо. Мой организм перестал воспринимать вредную еду.
Сейчас многие читатели скажут: «Ну, ничего себе! Столько всего убрала из своего рациона, это же нереально! У меня нет такой силы воли». Поверьте, у меня ее тоже нет, и никогда не было.
Я всю жизнь наблюдала, как кто-то из моего окружения худел и выглядел потрясающе. Я только завидовала и говорила себе: «У тебя так не получится, даже не думай об этом. Ведь ты не можешь жить без сладкого и булок».
Я заранее Юле рассказала, что с силой воли у меня плохо, и скорей всего я все брошу, даже не начав. На мои заявления она только посмеялась. Да, я ныла, говорила, что ничего не работает и вес не уходит. Что это все бессмысленно, и я умываю руки. Ведь мне хотелось снова войти в свою зону комфорта, в свой понятный мирок, пусть и с неправильными продуктами и кучей проблем по ЖКТ.
Знаете, что мне помогло не сорваться? Это фильмы и ролики, которые мне скидывала Юля. Как отличница в прошлом я в обязательном порядке все старалась читать и смотреть, что она мне давала для изучения. Если фильм был слишком длинным, то его смотрела в ускоренном режиме. Там были также мотивирующие ролики, которые запомнятся на всю жизнь.
Одна фраза засела у меня в голове и помогала в трудное время. Я даже не помню точно от кого и откуда ее услышала, она звучала примерно так: « Если ты себя любишь, ты не засунешь в рот всякую фигню». С тех пор, прежде чем что-то положить в рот, я себя спрашиваю, а мне это точно надо? Мне не будет после этого плохо? Зачем я хочу это съесть и чем я могу это заменить?