Приемы метания холодного оружия
Шрифт:
Ниндзя сумели обобщить многовековой опыт по применению методических приемов с использованием образных выражений, классифицировать эти выражения и провести проверку и отбор наиболее эффективных из них при исправлении ошибок в технике стрельбы из лука.
Ниндзя применяют в практике обучения и тренировки по стрельбе из лука различные образные выражения. Некоторые из них на первый взгляд кажутся слишком оригинальными и даже странными, однако целесообразность их для определенных контингентов очень убедительно доказывается практикой.
Мастер Хатсуми говорит: “Держи рукоятку лука как птицу: чтобы она не вылетела и чтобы не задушить ее”. Перечисленные ниже образные указания строятся на методе составления адекватных ощущений и образов.
Опыт работы, пробы, сопоставления показывают, что наибольшего эффекта образное описание деталей техники достигает тогда, когда новое движение сравнивается с уже знакомыми из области быта, труда и т.п.
Таким образом, пользуясь имеющимся у ученика запасом двигательных навыков, мастер успешно использует эффект положительного переноса навыка.
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| Положение ног | |
| Неравномерное
| Представьте, что стоите на чашах весов и надо добиться, чтобы чаши уравновесились |
| Непроизвольная смена места расположения стоп по отношению к мишени | Ваши стопы как бы приклеены к полу, расплавленному асфальту |
| Положение туловища | |
| Искривление позвоночника, большой лордоз в грудино-поясничном отделе или, наоборот, кифоз в грудном отделе | Примите такую позу, чтобы художник мог нарисовать вашу стойку двумя ровными линиями. Одна линия – туловище, а вторая оставлена левой рукой, линией плеч, правой рукой и стрелой (рис. 1) |
| Излишнее выпячивание грудной клетки вперед | Не надувайтесь, как воздушный шарик |
| Положение головы | |
| Неправильный наклон головы по отношению к тетиве | Из положения рук с в «замок» перед грудью имитируйте движения головой, характерные для танцев народов Востока |
| Близкое расположение подбородка и центра левого плеча | Вы хотите высунуться из окна и посмотреть на паровоз. На вашей голове остроконечный колпак. Во время принятия изготовки кончик колпака направлен вперед-влево-вверх. Поставьте голову как по команде «Налево равняйтесь!» |
| Излишнее напряжение мышц шеи во время изготовки, что вызывает давление на тетиву подбородком и носом, а после выстрела получается «проваливание» головы вперед | Расслабьте мышцы шеи. Не клюйте носом, как птица |
| Постановка и движения левой руки (при левосторонней стойке) | |
| Чрезмерное сдавливание пальцами левой руки рукоятки лука до и после выстрела | Держите рукоятку лука так, как держали бы маленькую птичку, чтобы она не улетела, но и не задохнулась |
| Левое плечо значительно выше линии натяжения | Не принимайте боксерской стойки. Не закрывайте подбородок левым плечом как при защите боксера |
| Выполнение рукой ненужных движений после выстрела (пронация, супинация, сгибание и разгибание кисти) | Ваша левая рука загипсована от плеча до кисти |
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| В момент выстрела легкое движение левым плечом вверх-вперед («проваливание» плеча) | Ваше туловище – это бетонный столбик, а левая и правая руки подвешены к нему как форточки на завесах. Даже после выстрела плечо-завес остается неподвижным |
| Во гремя наводки непроизвольные движения прямой левой рукой вверх, вниз, влево, выполнение наводки не всей системой туловище – руки – голова, а одной левой рукой | Осуществляйте наводку так, как при стрельбе из старинной пушки: наводилась вся жестко закрепленная система, лафет и ствол одновременно |
| Под воздействием тонического рефлекса резкое возвращение после выстрела левой руки в исходное положение (или npaвee) | После выстрела ваша левая рука отскочила как от резиновой стенки, а при хорошем выстреле она должна как бы завязнуть в густом веществе (смоле, меде) и не возвращаться в исходное положение. Левая рука – это не стальная пружина, которая норовит занять после выстрела исходное положение. Она изготовлена из такого мягкого материала, как, например, пластилин, и остается там же, где оказалась после выстрела |
| Во время и после выстрела отсутствует фиксация левой руки и плечевого сустава, в результате чего возникают различные движения (ответные реакции) | Толкните левой рукой рукоятку лука вперед и оставьте («забудьте») так свою руку в вытянутом положения. Выполняйте такое движение, как будто слегка вдавливаете кнопку всей системой левой руки с луком в листок бумаги в точку прицеливания и сохраняете направление упора в желтый круг мишени. Представьте себе, что ваше левое плечо со всех сторон засыпали песком или обложили большим количеством маленьких мешочков с песком и плечо оказалось так мягко и прочно зафиксировано, что вы не можете им шевелить |
| Постановка и движение правой руки | |
| Во время захватывания тетивы излишнее напряжение мыши запястья и предплечья | Представьте, что от локтя внутри предплечья к фаланге пальцев протянулись три веревочки, которые оканчиваются тремя крючками, зацепившимися за тетиву. Все усилия при натягивании тетивы передаются через эту систему, кисть расслаблена. Подводящее упражнение: зацепиться за тетиву и расслабить мышцы предплечья так, как будто растягиваете цепочку (рис. 2) |
| Продолжение | |
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| При захватывании тетивы из-за сильного зажимания хвостовика пальцами стрела падает с палочки | Сжимаете хвостовик стрелы пальцами с большой силой, стрела «пищит». Представьте, что она живая, дайте ей дышать, не задавите ее |
| После выпуска стрелы резкое движение кисти назад, в сторону предыдущих усилий, локоть остается почти на месте | Старайтесь выполнять движения так, будто локоть правой руки определяет направление тяги и увлекает за собой предплечье н кисть правой руки как единую систему. Дотягивайте правую руку так, словно собираетесь после выстрела ударить локтем какой-то предмет (ладонь), находящийся сзади (рис. 3) |
| Излишняя суетливость движений правого предплечья и плеча при укладке и дотягивании | Правая рука – это будто железобетонная плита, поднятая подъемным краном и из-за большой ее инертности резкие движения невозможны. Так же медленно и плавно следует выполнять движения |
| Частая смена амплитуды движения | Правая рука игрушечный железнодорожный состав на рельсах, который из множества путей выбирает свой, строго определенный путь правой рукой после каждого выстрела |
| Непроизвольные резкие движения в сторону-назад кистью правой руки после выпуска тетивы | На расстоянии 1-2 см от правой руки находигся раскаленный паяльник, выполнить выпуск надо так, чтобы не обжечь руку |
| Продолжение | |
| Ошибки начинающих стрелков | Образные выражения |
| Фиксация | |
| Неоднообразное фиксирование правой кисти под подбородков. Частый отрыв от подбородка вниз, что резко увеличивает базу, а следствие – резкий отрыв попаданий вверх | Тренер слегка надавливает на нижнию и на верхнюю часть указательного пальца (часть, которая фиксируется) и просит соединить эти двe точки. Представьте себе что между кистью и челюстью у вас зажат кусочек бумаги или кончик носового платка. Постарайтесь выполнить все потовительные операции и дотягивание так, чтобы этот кусочек бумаги упал только после выстрела |
| Выпуск | |
| Резкое напряжение мышц-разгибателей пальцев и резкое снятие напряжения в пальцах правой руки при выпуске | Представьте себе, как с помощью колышка вы медленно и плавно натягиваете на гитаре струну и она вдруг от сильного натяжения рвется. А вы как бы допускаете провисание этой струны перед выпуском стрелы. Снимать напряжение мышц надо постепенно, так же, как постепенно пересыпается песок из одной полости в другую в песочных часах |
| Вместо плавкого дотягивания остановка перед щелчком к лидера либо резкое ускорение, рывок | Проходите момент щелчка клихера так же, как бегун пересекает финишную черту |
| Дотягивание с частыми остановками | Дотягивание должно проходить плавно, как по хорошо накатанной дороге, а не как по стиральной доске. Дотягивание должно быть с запасом мощности. Представьте, что вы тянете за веревочку пустую коробку из-под обуви |
| Поза стрелка из лука и другие элементы | |
| Резкие, отрывистые движения руками, головой. туловищем. Сначала построение стойки с натягиванием лука, а затем выбор положения ног, туловища | Ваши движения напоминают движения робота. Действуйте так, как строят новый дом. Сначала закладывают фундамент-положение ног, затем возводят стены – положение туловища, плеч, рук, затем делают перекрытие и отделочные работы фиксация, прицеливание, дотягивание, выпуск |
| Неустойчивая стойка изменяется сразу после выстрела | Не разваливайтесь сразу после выстрела как карточный домик, в котором щелчок кликера – та последняя карта, после которой рушится весь домик |
| Опускание плечевого пояса после выстрела, он как бы падает вниз | До выстрела ваш плечевой пояс находится на уровне 5-го этажа, а после выстрела вы проваливаете его в подвал. Подготовительные движения и сам выстрел должны выполняться на одном уровне (этаже) |
Обычно для исправления одной ошибки мастер имеет три-четыре выражения. Если не помогает одно, он применяет другое, третье, чтобы смысл замечания дошел до ученика. Образные выражения были классифицированы ниндзя по группам в соответствии с элементами техники.
Причинами образования неадекватных условно-рефлекторных связей и как следствие нарушение координационной структуры боевого навыка могут быть, кроме указанных выше, нерациональные способы выполнения некоторых элементов техники стрельбы:
1) рывковое завершение дотягивания, резкое увеличение скорости дотягивания как после щелчка кликера, так и перед ним;
2) медленное введение мушки в район прицеливания с одновременной подготовкой к выпуску, когда момент ввода мушки в район прицеливания совпадает с щелчком кликера;
3) короткая однообразная пауза между вводом мушки в район прицеливания и выстрелом, что влечет образование рефлекса на время;
4) чрезмерно короткое, не отвечающее уровню подготовленности или функциональному состоянию, дотягивание.
Причины образования неадекватных условно-рефлекторных связей не исчерпываются приведенным перечнем, а разновидности их проявления трудно перечислить. Да в этом и нет необходимости. Главный вывод, который следует сделать из сказанного выше, заключается в том, что стрельба из лука отличается рядом специфических особенностей, которые нельзя игнорировать. Первая – это наличие внезапного разрыва замкнутой кинематической цепи. Явление это неадекватное для организма и вызывает ответные реакции, суть которых заключается в том, чтобы упредить разрыв цепи, смягчить его отрицательное воздействие. Вторая особенность – многократные повторения основного упражнения, что создает благоприятные условия для образования и «совершенствования» многообразных временных связей пускового сигнала на выпуск с ответными реакциями на разрыв кинематической цепи.
Следовательно, на все вопросы подготовки стрелка из лука следует смотреть через призму этих особенностей.
Части лука и стрел – рис. 4.
Стойка открытая полуоткрытая закрытая
Рис. 5 Стойки ниндзя
В стрельбе из лука существуют три основных признанных ниндзя типа стоек: открытая, полуоткрытая и закрытая (рис.
5). Все они позволяют хорошо подготовиться к выстрелу и выполнить его.
Единственно правильным критерием изготовки следует считать естественность и удобство, отсутствие лишнего напряжения.