Программа дополнительного образования детей «Самбо»
Шрифт:
Таблица № 25 Приемы для совершенствования технико–тактических действий на этапе УТГ 4 и УТГ 5
Технические действия
1.выполнение приемов в партере в вольной борьбе:
а) перевороты:
– перевороты скручиванием захватом предплечья изнутри;
– перевороты скручиванием захватом скрещенных голеней;
– перевороты забеганием захватом шеи из-под плеча;
– перевороты перекатом с захватом шеи с бедром;
– перевороты накатом захватом туловища сверху с зацепом ноги стопой;
– уходы из этих положений;
б) переводы в партер:
– переводы рывком захватом одноименной руки с подсечкой дальней ноги;
– переводы нырком захватом разноименной руки и туловища сбоку с подножкой;
–
– переводы вращением захватом руки сверху;
– перевод выседом захватом одноименной ноги изнутри через руку;
в) сваливания:
– сваливание сбиванием захватом ног;
– сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги снаружи;
– сваливание скручиванием захватом шеи сверху и разноименной руки снизу;
– сваливание скручиванием захватом рук с обвивом изнутри;
– уходы из этого положения;
г) броски:
– бросок наклоном захватом шеи и разноименного бедра сбоку;
– бросок наклоном захватом ног;
– бросок поворотом «мельница» с захватом руки и одноименной ноги изнутри;
– бросок поворотом «мельница» захватом руки двумя руками;
– бросок подворотом захватом руки и шеи;
– бросок подворотом захватом руки и шеи с передней подножкой;Практический материал для групп спортивного совершенствования 1 и 2 года обучения
Практические занятия
Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов – на руки, на ноги; удержаний; упражнений с партнером.
Способы страховки преподавателем при разучивании бросков самбистами.
Особенности методики обучения технике борьбы. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке.
Подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри.
Подхватом под обе ноги, изнутри, подцепом, отхватом, с захватом ноги.
Подсадом: голенью изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.
Зацепом голенью: изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.
Зацепом стопой: снаружи, изнутри.
Обвивом: захватом одноименной руки и туловища, разноименной руки и туловища. Через голову: упором стопой, упором голенью.
Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.
Бедро: захватом пояса, боковое, обратное.
Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук.
Прогибом (через грудь). Захватом ног.
Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки.
Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперек.
Болевые приемы: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, последовательность выработки тактики разведка, оценка ситуации, принятие решения и его реализация. Тактическое мастерство.
А) Приемы в борьбе стоя
Особенности выполнения и методика обучения приемов и защит. Бросок задней подножкой: захватом руки и пояса, руки и отворота, руки и ноги, захватом руки двумя руками, захватом руки и шеи, скрещивая захваченные руки, под обе ноги, с падением. Активные и пассивные защиты.
Бросок передней подножкой: захватом пояса, отворота, скрестным захватом рук, с колена, заведением, с захватом ноги. Защиты активные и пассивные.
Бросок подсечкой: боковой (подшагивая, под выставленную ногу, в темп шагов, скрещивая ноги, скрестным захватом рук, скрещивая ноги заведением на перекрест, отшагивая); передней (сбивая на выставленную ногу, с падением, подшагивая, в колено, в колено с падением); изнутри (на месте, с заведением).
Бросок подхватом: спереди с захватом пояса, скрещивая руки, с захватом пояса через одноименное плечо, с захватом отворота (отворотов), изнутри. Активные и пассивные защиты.
Бросок отхватом. Активные и пассивные защиты.
Броски подсадом: голенью изнутри, бедром снаружи и изнутри, ножницы. Активные и пассивные защиты.
Броски зацепом: голенью (изнутри, снаружи, сзади, одноименной, разноименной ногой), стопой (снаружи, изнутри), обвивом (захватом одноименной руки и туловища сбоку, садясь, захватом разноименной руки и туловища спереди, без падения). Активные и пассивные защиты.
Бросок через голову: упором голенью в живот, упором голенью в бедро, упором стопой в живот, упором стопой в бедро.
Броски выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка, ломок.
Броски захватом ноги: голени (изнутри, снаружи, упором), пятки (снаружи, изнутри), бедра (снаружи – боковой переворот, обратным
Броски захватом ног: разводя в стороны, попеременным захватом, обратным, вынося ноги в сторону.
Броски через спину: захватом руки и отворота, руки на плечо, руки под плечо, обратным захватом руки под плечо, захватом скрещенных рук, захватом отворотов. Активные и пассивные защиты.
Броски через бедро: захватом пояса, боковое, обратное.
Броски прогибом: захватом одноименной руки и туловища сбоку, захватом руки и туловища спереди, обратным захватом туловища сбоку. Активные и пассивные защиты от бросков прогибом.Б) Приемы в борьбе лежа
Удержания сбоку: захватом шеи, захватом туловища, захватом рук, обратное, лежа. Пассивные защиты. Уходы (вращаясь, отжимая рукой и ногой, перетаскивая, узлом ноги, угрозой выполнения болевого приема, садясь). Удержания поперек: захватом руки, рук, руки и шеи, ноги и пояса, обратное. Пассивные защиты. Активные защиты (уходы): перетаскивая, выкручиваясь, выседом, угрозой узлом руки. Удержания верхом с захватом рук, без захвата рук, с обвивом ног, с захватом одной руки двумя руками, с захватом руки и шеи. Пассивные защиты. Активные защиты: сбивая в сторону, сбивая через голову, поворачиваясь на живот. Удержания со стороны ног: захватом руки и шеи, захватом туловища, накатывая, обратное. Пассивные защиты: отжимая. Активные защиты: перебрасывая через голову, поворачиваясь на живот, угрожая болевыми приемами.
Болевые приемы рычагом локтя: захватом руки между ног, через предплечье, из стойки прыжком, кувырком, при помощи ноги сверху, внутрь. Активные и пассивные защиты.
Болевые приемы узлом плеча: ногой, поперек, обратный, обратный ногами, ногой снизу, через грудь. Активные и пассивные защиты.
Болевые приемы рычагом плеча: при захвате руки между ног, при помощи бедра сверху Активные и пассивные защиты.
Болевые приемы ущемление бицепса.
Болевые приемы рычаг колена: из стойки, в партере обвивом разноименной изнутри. Болевые приемы рычагом бедра.
Болевые приемы узел ноги: ногой, руками.
Болевые приемы ущемление: ахиллова сухожилия, икроножной мышцы.
Переворачивания захватом пояса снизу, захватом пояса сверху, накладывая ногу на шею, захватом проймы (рывком, толчком), рычагом, ключом (забегайнем, переходом, вращением, с зацепом ноги, накладывая ногу на шею), захватом предплечья изнутри, захватом отворотов, захватом шеи из-под плеча, захватом рук спереди, захватом предплечья изнутри, косым захватом, захватом ног.В) Приемы самозащиты
Особенности изучения приемов самозащиты.
Освобождение от захватов в стойке и борьбе лежа освобождение от захватов одной рукой – руки, рукава, отворота, шеи. Освобождение от захватов двумя руками – рук, шеи (спереди, сзади, сбоку), рукавов, отворотов, туловища спереди и сзади. Освобождение от захватов ног.
Сковывание (задержание): подручку – рычагом кисти, пальцев, рычагом локтя через предплечье, рычагом локтя через плечи, загиб руки за спину – рывком, рычагом, нырком.Методы обучения тактике: обобщающих правил, законов, аксиом, проблемный метод, эвристический метод, игровой метод. Характерные черты тактики ведущих отечественных и зарубежных самбистов. Методы контроля тактической подготовленности борца и способы исправления недостатков.
Тактика борьбы
Разбор сообщений студентов и дискуссия по вопросам:
• взаимосвязь и взаимозависимость понятий стратегия и тактика;
• взаимосвязь ситуации и тактики борьбы
• разновидности тактического плана для одной ситуации и применение одного (типового) плана для различных ситуаций;
• виды маскировки техники, физических качеств, морально–волевых качеств в различных по масштабу видах тактики (выполнения приема, схватки, соревнования);
• виды маневрирования в различных по масштабу тактических планах;
• виды подавления в различных по масштабу тактических планах.
Составление комплекса контрприемов от бросков : захватом ног(и), ногами, туловищем, комбинаций приемов (бросков), удержаний, болевых приемов.
Практические занятия
Тактика выполнения приемов: подавлением, маневрированием, маскировкой (угрозой, вызовом). При проведении приемов и защит:
• выведением из равновесия, подножкой, подсечкой, подхватом, зацепом, через голову, через спину, прогибом, захватом ног, ноги;
• выполнение удержаний;
• выполнение болевых приемов на руки и на ноги. Тактические действия в схватке. Проведение схваток на подавление, маневрирование, маскировку (вызов, угрозу).