Психологос. Энциклопедия практической психологии
Шрифт:
Из отчета Андрея К.: «Выполнял упражнение „Холерик“ в течение недели. Результаты впечатлили: дел я сделал в два раза больше, чем обычно, хотя, надо признаться, было и больше ошибок, так как на высокой скорости трудно следить за качеством. Но поразило меня другое: в состоянии холерика я практически не уставал – или, скажем так, делая в два раза больше, я уставал в полтора раза меньше. Мне понравилось, теперь я буду чаще жить в этом режиме!»
В целом, одно из перспективных направлений развития – освоить интенсив как образ жизни, то есть жить в режиме высокой нагрузки, с короткими хорошо организованными
Упражнение «Холерик» полезно в первую очередь для повышения общей энергетики (см. гл. 3, разд. «Я и Я-концепция»). Итак, над чем можно работать, повышая темпоритм до холерика?
Походка: ходить быстрее и энергичнее. Критерий: настолько быстрее и энергичнее, чтобы это стало вашей естественной привычкой. И чтобы идя рядом с уважаемыми знакомыми, которых напрягать не стоит, приходилось, подстраиваясь, всегда замедлять шаг.
Жесты: вкладывать в них больше движения, для начала пусть даже и беспорядочного. Ярче, шире, заметнее!
Речь: стараться говорить не быстрее, но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорите и зачем. Сознательная коррекция – после, всему свое время.
Мыслительный процесс: оценивать сразу, прикидывать легче, принимать решения быстрее. «Легкость в мыслях – необыкновенная!»
Действия. Подумал – сделал. Сразу же, не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли. Контрольный вопрос: «Как это можно сделать быстрее?»
Характер
Характер в узком смысле слова (и в повседневной речи) – естественные для человека особенности его поведения, делающие его ситуативно-легким или трудным для других.
Если вас предупреждают: «Это человек с характером!» – вы должны быть готовы к тому, что вам с новым знакомым может быть нелегко. Характер – это «острые углы» человека.
В более широком значении слово «характер» используется как синоним термина «психотип». В этом случае характером называют совокупность устойчивых способов поведения и естественного реагирования человека в определенной ситуации.
Соответственно говорят, что есть люди по характеру (по психотипу) спокойные и нервные, рассудительные и импульсивные, решительные и сомневающиеся, люди-спринтеры и стайеры – вариантов не счесть.
Основу характера составляют динамика, воля и привычки.
Динамика – это рисунок действий, прочерченный непроизвольной ситуативной мотивацией. Как отреагирует человек в ситуации нападения – растеряется и заплачет? драпанет что есть мочи? пойдет навстречу обидчику? В зависимости от сработавшей в человеке динамики люди по-разному определят его характер: «боец», «трус», «баба».
Воля – способность собирать силы, чтобы добиваться своих целей. Волевой человек – человек с характером. Человек безвольный и человек бесхарактерный – практически синонимы.
Привычки – сложившиеся со временем шаблоны поведения, окостеневшие повороты живого характера. «Посеешь привычку – пожнешь характер».
Черты характера – поведенчески выраженные признаки, позволяющие предсказывать поведение человека. Тогда характер – совокупность поведенческих особенностей, позволяющая предсказывать поведение человека.
Уточним:
Можно ли менять свой характер? Можно, но не для всех это просто. Поскольку всерьез такую задачу ставит мало кто, а как грамотно работать над собой, никого не учили, то обычно результаты этой деятельности никакие. В итоге большинство специалистов констатируют, что характер не меняется. На самом деле это не совсем так. А иногда и совсем не так.
Во-первых, характер как типичный для человека способ мышления, поведения и реагирования меняется у человека естественным образом, сам на протяжении всей жизни.
Детская непосредственность реагирования сменяется юношеской порывистостью, которая через десяток-другой лет успокаивается во взрослой рассудительности. Также характер имеет тенденцию с возрастом становиться менее позитивным, а к старости – прямо-таки негативным (см. гл. 3, разд. «Мировосприятие).
Во-вторых, характер меняется сам в зависимости от ситуации, в которой находится человек.
Меланхолик при виде приближающейся волны цунами помчится от нее с бодростью холерика. На работе у человека один характер, например энергичный и собранный, а дома он становится другим: собранность меняется на рассеянность, энергичность – на лень. Самый веселый человек, когда у него что-то болит, как правило, становится вялым и грустным.
Более важный и интересный вопрос: может ли человек сам менять свой характер?
Если здесь подразумевается, может ли в нужной ситуации человек действовать не в привычной ему манере (предположим, вяло, несобранно и неуверенно), а как требуется (например, собранно, энергично и смело), то чаще всего это абсолютно реальная вещь. Характер не является жесткой системой, он определяет только склонность поступать так или иначе, а фраза «У меня характер такой!» – не более чем отговорка.
Другое дело, если под модификацией характера имеется в виду задача более серьезная: изменить свой способ действования не ситуативно, а системно. Допустим, человек резок, обидчив и невыдержан. Можно ли поправить такой характер? Определенного ответа нет. Для кого-то это возможно. Для большинства людей – в малой степени. Характер – это совокупность привычек, а их можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, то справитесь.
В фильме «The Human Mind» показан эксперимент, где водитель Шон Кэролл, страдающий из-за своего взрывного, агрессивного характера, за три месяца сумел измениться, стать более вдумчивым и сдержанным. Поведение Шона снималось на видеорегистратор, и на самом деле это было очень полезно. Он знал, что проводимый с ним эксперимент снимают телевизионщики, об успехах его регулярно спрашивала жена, он каждый вечер переписывал данные с видеорегистратора себе на флешку… Ситуация была выстроена так, что Шон не забывал о своем намерении, и именно это ему помогло. Он не забывал, он делал, у него получилось. Что сделаете вы, чтобы не забывать свое намерение реагировать сдержаннее, спокойнее?