Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации
Шрифт:
Таким образом, использование одного и того же храма имеет ряд преимуществ — следует лишь изнутри приспособить его к собственным потребностям. Подобное здание внутреннего познания может внушить вам такую же уверенность, как реальный дом из внешнего мира; в конце концов, иметь дом внутри себя гораздо важнее, чем снаружи. При этом наличие внутреннего дома делает гораздо менее важным создание дома внешнего, благодаря чему осуществление этой задачи может только упроститься.
Иметь внутренний храм для исцеления гораздо лучше, чем полагаться в этом вопросе на больницы из внешнего мира. Их огромные достижения в определенных областях неоспоримы, однако именно внутренний храм может сделать излишней необходимость внешних вмешательств. Как минимум со времен Па- рацельса нам известно, что внутренний врач, живущий в глуби- пах нашей собственной души, намного превосходит врача внешнего. При этом интенсивный контакт с внутренним врачом не исключает возможности обращения к врачу внешнему. Однако и в этом случае будет серьезным преимуществом предварительное обращение к внутреннему врачу, поскольку в отличие от всех современных врачей он располагает неограниченным временем и в первую очередь заботится о душевной стороне.
Помимо этого, во внутреннем храме вы имеете такие пространственные и временные возможности, которых у вас нет во внешнем мире. Даже когда речь заходит о том, чтобы оборудовать во внешнем мире место для медитации, имеет смысл сначала заглянуть вовнутрь себя н понять, что вам особенно важно при этом и от чего вы не можете отказаться.
В этой программе мы отказались от приемов, призванных облегчить расслабление, поэтому вы можете использовать тексты менее опытных инструкторов. Однако при необходимости программа может сочетаться с различными вспомогательными приемами. Паузы обозначены только с помощью тире, и их продолжительность может изменяться в зависимости от индивидуальных потребностей медитирующего.
Так же как мы регулярными усилиями добиваемся определенных внешних достижений (например,
Перед использованием цикла из шестнадцати медитаций следует отмстить, что другие ранее приведенные правила актуальны и в данном случае, поэтому при работе с этим циклом возможны любые замены в зависимости от ваших предпочтений. Однако при этом рекоменду ется все же придерживаться выбранной методики и сокращать ее в случае повторных медитаций, как мы ранее делали это с выбранным методом расслабления. Также рекомендуется использовать один раз выбранную музыку — по крайней мере, в начале медитации и при расслаблении. Это же относится к ароматическим палочкам и к внешней ситуации в целом.
Первая медитация
ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР
Ляг удобно на спину — еще раз как следует потянись — глубо- ко вздохни — постепенно успокойся — ноги вместе — руки свободно лежат вдоль туловища, и ты чувствуешь место, на котором лежишь — ты чувствуешь себя на этом месте, на котором ты можешь доВерить свое тело ложу, а себя — происходящему, ты ощущаешь опору, которая несет тебя, и позволяешь ей это делать. Неважно, каким способом ты расслабишься и начнешь путешествие вовнутрь — оно уже началось — в тот момент, когда ты лег или когда закрыл глаза, или сейчас, когда внутри тебя происходят описываемые события, а твои внешние глаза отдыхают — как и все тело, которое погружается в ложе — с каждым вдохом все глубже. — Ты ощущаешь, как вес твоего тела заставляет тебя опускаться еще ниже и как широкая плоскость спины песет на себе верхнюю часть туловища. И ты чувствуешь точку, в которой твой затылок касается подушки — место, в котором сконцентрирован вес всей головы, и ты рад, что ты можешь на некоторое время расслабить голову и дать ей отдых — со всеми ее мыслями и представлениями, которые приходят и уходят, как звуки музыки или мои слова, которые сопровождают и ведут тебя — все глубже в расслабление — сейчас или вскоре — ты также ощущаешь мощные ягодичные мышцы, которые несут вес нижней части твоего тела — и ты просто опускаешь свой таз на ложе — позволяешь ему опуститься — так же, как и ногам — чувствуешь, что мышцы бедер и икр становятся мягче и шире и доверяются ложу, и твое сознание приближается к точке, в которой пятки касаются пола и несут вес ступней, которые сейчас могут отдохнуть от множества путешествий — в то время как ты все дальше и глубже продвигаешься в своем внутреннем путешествии. Твое дыхание сопровождает тебя — его ритм подобен шагам на пути во внутренние миры мыслей и образов, представлений и снов. С каждым выдохом ты еще больше расслабляешься — и опускаешься еще ниже. — И каждый вдох делает тебя немного легче и свободнее — уже сейчас или через мгновение — и звуки приходят и уходят, как и слова — и все ведет вовнутрь к твоему собственному центру — в мир свободных фантазий и оживших сказок — страну чувств и ощущений, а также внутренних восприятий. И действительно, ты ощущаешь свое тело как будто изнутри — например, воспринимаешь свои глаза — глазные яблоки — как они лежат в глазницах — легко прикрытые сомкнутыми веками. За твоими исками ни светло и ни темно — глазные яблоки просто расслаблены — и вместе с ними расслабляются все мышцы, находящиеся рядом. На противоположной стороне головы — там, где затылок касается подушки, мышцы также отзываются соответствующим расслаблением — и вся голова опускается еще ниже. Внимание снова обращается вперед — и ты осознаешь область вокруг рта — губы и щеки — рот изнутри — всю нижнюю челюсть — и здесь мышцы тоже расслабляются — и расслабление расширяется — да, оно распространяется на все лицо — вплоть до лба. И хорошо, если при этом совершаются небольшие, неосознанные движения мышц лица, которые показывают тебе, что ты на правильном пути, который ведет дальше и глубже внутрь. И расслабление, которое распространилось уже на все мышцы лица, также продвигается дальше внутрь — не оставляя при этом поверхность лица — расслабление и освобождение — снаружи и внутри — оно продвигается снаружи вовнутрь — до центра головы — в действительности у тебя уже сейчас возникло ощущение, что мозг расслабляется — да, как будто расслабление сконцентрировалось в центре головы — в середине мозга — в одной точке. — Вся голова теперь расслаблена, и все же чувство расслабления сконцентрировано в одной точке в середине головы. Эта точка ощущается несколько иначе, и с ней все в порядке, так же как с мягким потоком дыхания и звуков — слов и мысленных образов. Из центра головы расслабление стекает вниз в остальное тело. Эта точка становится истинным источником расслабления, из которой в тело изливается все более мощный поток освобождения. — Чувство расслабления, прозрачное и чистое, как вода, но более густое и тягучее, стекает вниз, в шею, и снимает там все напряжение. А теперь поток расслабления раздваивается и изливается на плечи, откуда он спускается вниз по плечам и предплечьям, переходя в кисти и пальцы рук; он достигает кончиков пальцев и дарит рукам ощущение освобождения и расслабления. Именно здесь, в кончиках пальцев, ты мысленно избавляешься от всего, что препятствует расслаблению — это все, что может стать балластом во время путешествия во внутренние миры. — В то время как поток расслабления относит все препятствия в кончики пальцев, он сам продолжает двигаться по верхней части туловища — он освобождает грудную клетку от тесноты, и это приводит к тому, что дыхание немного меняется, когда расслабляются легкие. Мощная сердечная мышца также становится более мягкой и расслабленной, когда ее омывает волна расслабления, которая движется по направлению к животу. Здесь, в середине верхней части туловища, ты ощущаешь еще один центр энергии
Страница отсутствует
Страница отсутствует
ему центру, даже заставляет тебя смотреть туда — и ты подчиняешься. — Здесь, в центре, концентрация настолько велика, что твои веки становятся все тяжелее и потом — сейчас — закрываются. «Что за удивительный мир?» — успеваешь подумать ты, и твой взгляд обращается вовнутрь тебя — и странным образом ты продолжаешь видеть купол, который словно превращается в живой экран. В этот же момент ты замечаешь, что образы, которые появляются на этом экране, выражают твои последние мысли перед тем, как ты закрыл глаза. «Что за удивительный мир?» — подумал ты, и теперь ты видишь этот мир в живых образах. Перед тобой место, где ты проводишь большую часть своей жизни. Там ты видишь себя в привычной позе, но смотришь на себя сверху, и у тебя возникает ощущение, что ты удаляешься от себя самого, поднимаясь все выше. Поле твоего зрения расширяется, и хотя ты по-гтрежиему видишь себя в этом привычном месте, ты словно оказываешься в середине сети, сотканной из тончайших нитей — подобно паутине. — Гонкие нити света связывают тебя со всеми людьми и вещами, которые играют важную роль в твоей жизни; ты отчетливо видишь все свои отношения и важнейшие связи, а также обязательства и задачи. Ты видишь все свое окружение, все связи с твоим миром — и обнаруживаешь себя в центре этой все увеличивающейся сети. Находясь в центре, ты управляешь этой сетью, но одновременно ощущаешь себя пойманным ею — она все отчетливее напоминает тебе паутину. В этой сети внешние ячейки гораздо больше и свободнее — а ты поднимаешься выше и выше, и плотный центр твоей сети становится все меньше — тогда как сама сеть все увеличивается — сейчас она уже охватывает всю твою жизнь. — Все связи со всеми людьми, которые когда-либо играли роль в твоей жизни, отображаются в этой большой сети в виде тонких световых нитей — а ты поднимаешься все выше и одновременно видишь себя далеко внизу в самом центре этой сети. Теперь ты уже узнаешь ландшафт, в котором ты живешь, видишь реки и горы, а затем появляются ближайшие поселки и города. И в эти далекие области также тянутся тонкие нити, раскрывающие твои отдаленные связи. Ты связан световой нитью с каждым местом, которое ты когда-либо посетил, и сейчас, поднимаясь все выше, ты можешь проследить каждую из этих нитей и узнать, куда она ведет. Это твой мир, предстающий перед тобой — ты находишься в центре — однако сейчас ты превратился в маленькую точку — и это тоже мир, в котором живем мы все. Ты поднимаешься выше, и твоему взгляду открываются новые дали. Ты можешь видеть уже целую страну со всеми ее особенностями и границами. Перед тобой лежат города, подобные странным существам, напоминающим каракатиц, которые вытягивают свои щупальца и отростки но окружающем}' ландшафту — деревни выглядят как дети этих каракатиц, их крошечные подобия — и все они сплетены друг с другом дорогами и тропами, которые сверху выглядят как тонкие линии. Однако твой путь лежит все выше и выше. Постепенно эта земля внизу приобретает округлую форму, подобно маидале па куполе. На краях большого круга возникают другие страны, которые ты можешь узнать по их внешним очертаниям — далекие побережья отчетливо видны — и наконец ты видишь весь земной шар, к которому относится твоя страна и ты сам. Сверху ты видишь, что мир делится на сушу и
Страница отсутствует
Страница отсутствует
вес твоего тела — и ты позволяешь ложу нести его — а тебя са-
/
мого несут звуки музыки — и мой голос, а в первую очередь твои мысли, которые дают тебе возможность расслабиться, освободиться и, таким образом, больше всего помогают тебе в путешествии во внутренний мир. Уже сейчас ты можешь заметить, что внешний мир отходит все дальше, и ты полностью сосредотачиваешься па своем собствен пом центре. Ты чувствуешь или вспоминаешь, как опускаются твои веки, как будто они знают, что дальнейшие события так или иначе останутся недоступными для внешних глаз, однако в полной мере раскроются перед внутренним взором. — По мере того как вес твоего тела все теснее прижимает его к ложу, звуки, твои собственные мысленные образы, мои слова и сопутствующие ощущения все глубже погружают тебя в царство внутренних образов и сновидений, фантазий и сказок. Все, что происходит сейчас в теле, например незначительные, едва заметные движения расслабляющихся мышц, и все, что активизируется в душевной сфере — чувства, мысли, идеи — содействует твоему внутреннему путешествию и поэтому нужно и желанно тебе, выступая в роли своеобразного указателя на пути в глубину. Твоему продвижению вперед опять способствуют самые простые вещи — например, давление головы на подушку или вес таза, благодаря которому он еще глубже погружается в ложе. Так приятно давать событиям идти своим чередом: расслабление и доверие — основа любой медитации, которая в этот момент происходит сама собой, а ты все глубже погружаешься в расслабление. Мышцы спины, которые расслабляются все больше — сейчас или незамедлительно — так же, как мышцы икр и бедер — освобождаются и отпускают напряжение — с каждым выдохом все сильнее — и дыхание тоже вносит свой вклад в твое продвижение вперед. С каждым вдохом ты ощущаешь себя все более свободным и открытым, ты становишься легче и как будто раскрываешься и позволяешь своему дыханию и его знакомому ритму нести тебя; с каждым выдохом ты расслабляешься и становишься еще более открытым — и свободным для нового вдоха. — И ты снова испытываешь знакомое тебе плавное чувство расслабления в голове, за опущенными веками глаз. Давление и напряжение ослабевают, глазные яблоки и мышцы вокруг них расслабляются и освобождаются. Этому импульсу следуют мышцы затылка и шеи, и ты осознанно ощущаешь их расслабленное состояние. Теперь твое внимание, а вместе с ним и расслабление, обращается к лицу и распространяется в области рта и подбородка — это подтверждают небольшие движения мышц, которые также свидетельствуют о глубине расслабления — сейчас или в каждый момент — и расслабление продвигается дальше по лицу — и доходит до самого лба. Теперь вся голова расслаблена и поэтому воспринимается несколько иначе, и это хорошо — в первую очередь сейчас — когда расслабление распространяется уже внутри — течет вовнутрь со всех сторон — по направлению к середине головы — своеобразному центру расслабления внутри тебя. На пути снаружи вовнутрь энергию расслабления сопровождают мысли, и вот уже все твое внимание сосредоточено в этом центре расслабления. Даже мозг кажется тебе странно расслабленным и одновременно трезвым и бодрым. И снова из этого места в мозгу, словно из глубокого источника, начинает изливаться поток расслабления, который расширяется и течет вниз, в твое тело — сначала он освобождает шею и затылок, а затем разделяется и стекает по груди, плечам и рукам — вплоть до кистей. Кисти рук следуют за этим потоком мыслей и ощущений. И они снова чувствуют, как на кончиках пальцев открываются шлюзы, через которые поток уносит все, что препятствует процессу расслабления. Пальцам не нужно ничего делать для этого — только позволить событиям идти своим чередом — раскрыться и отдаться во власть происходящего. В это же время — а время в сферах образов и идей течет совершенно иначе, так же как в сновидениях или сказках — в то же время, когда поток стекает вниз по плечам и рукам, он расширяется в верхней части тела, достигает легких и сердца и снова объединяется здесь с другим, еще более мощным энергетическим потоком, который течет еще из одного источника — из сердца. И поток становится еще мощнее и очень быстро достигает живота и органов брюшной полости, а затем таза, где он объединяется с третьим источником, который бьет в глу бине тела, па границе между животом и тазом. Теперь энергия расслабления настолько сильна, что она в этот же момент открывает путь к ногам, увлекая за собой все лишнее — то, что является препятствием на пути в глубину, к своей собственной середине. В то время как в пальцах ног снова открываются шлюзы, позволяющие организму раскрыться и освободиться, все тело купается в потоке расслабления, и ты наслаждаешься этим — ты настолько осознанно ощущаешь себя, что замечаешь самые незначительные движения и ощущения в теле — ты наслаждаешься своим открытым и расслабленным телом. В каждый момент ты можешь осознанно ощутить каждую часть твоего тела: центр головы и даже мозг — наверху — глубины таза — внизу — широкие, мощные мышцы спины — сзади — и движущуюся в ритме дыхания грудную стенку спереди — и внутреннее пространство между наверху и внизу, сзади и спереди — пространство центра и серд-
Страница отсутствует
Страница отсутствует
узкий проход. И, пс успев опомниться, уже плывешь по извилистой системе переходов, увлекаемый приятным и теплым потоком — словно стекаешься по горке в аквапарке с тем лишь различием, что на этот раз ты полностью окружен водой. Мембрана, подобная гигантскому гонгу, переносит все звуки в жидкость, где они катятся дальше, словно морские волны, и ты движешься дальше вместе с этими волнами. — Твой путь по-прежнему извилист — проход сужается и превращается в спираль и принимает форму улитки — улитки, полной вибраций. Странные щупальца движутся в этом потоке — это ответвления мозговых клеток. Они напоминают подводные растения, когда в мягком потоке движутся их мягкие и гибкие антенны, с помощью которых клетки воспринимают колебания и в форме электрических импульсов передают информацию о них в мозг. Только там, в мозгу, отдельные сигналы снова объединяются в звуки и мелодии или слова и целые фразы. — Таким образом, именно в этой спирали осуществляется процесс слушания — и он происходит пассивно, без каких-либо усилий с твоей стороны. Уши, в отличие от глаз, неподвижны, и их нельзя закрыть. Они всегда — далее иочыо — остаются открытыми и объединяют мир вибраций внутри и снаружи тебя. Ты с их помощью можешь прислушиваться и даже слушаться — и сейчас тебе следует потратить немного времени, чтобы осознать, какую роль играет слух в твоей жизни — есть ли у тебя достаточно возможностей, чтобы вслушиваться в окружающий мир? — прислушиваться к нему? — слушать внутренний и внешний миры? А какую роль в твоей жизни играет послушание?
Постепенно ты отходишь от этих вопросов и продолжаешь свое путешествие, (’овеем рядом с внутренним ухом находится очень интересный орган, который регулирует наше равновесие. Чтобы проникнуть туда, тебе нужно пройти через тонкую слизистую оболочку, которая покрывает стенки лабиринта; пройдя сквозь слизистую, ты сразу же наткнешься на кость, и это также впечатляющее переживание. Ведь то, что кажется крепким и плотным, при ближайшем рассмотрении перестает быть чем-то непроницаемым. Пройдя сквозь тонкую надкостницу, ты оказываешься в помещении, которое напоминает тебе внутренности губки или сталактитовую пещеру. Наряду с колоннами и мостами, стенами и стойками из твердой субстанции там присутствует пустое пространство, и ты легко продвигаешься внутри пего — и через некоторое время перед тобой открывается следующее просторное помещение, наполненное уже хорошо знакомой тебе теплой жидкостью, — лабиринт полукружных каналов. Самое глав-
нос в нем — большой предмет полукруглой формы, который лежит на подушках из подводных растений и напоминает яйцо кукушки в гнезде. Гнездо построено из чувствительных нервных клеток, которые регистрируют точное положение яйца и информируют мозг о каждом изменении. Таким образом, мозг всегда знает, в каком положении находится наша голова, и благодаря этому сохраняет равновесие — непростая задача, которая стоит перед ним с тех пор, как человек стал прямоходящим. И ты снова даешь себе немного времени, чтобы осознать, что это значит для тебя — быть прямым и сохранять при этом равновесие —