Рак победим. Как активировать внутренние ресурсы организма, чтобы увеличить шансы на выздоровление
Шрифт:
Людям, которые не могут себе позволить личную психотерапию, а также по каким-то причинам не хотят или не способны посещать ее, на помощь приходят книги и видео. Конечно, если вы чувствуете, что вас гложет определенная проблема с корнями, уходящими в прошлое, желательно пройти хотя бы несколько персональных сеансов. Однако независимо от выбранной схемы психологической работы вы не должны забывать и о медикаментозном лечении.
Если вам приходится справляться со всем самим, попробуйте привить себе несколько полезных привычек. Например, таких.
Начинайте день с самогипноза
Для этого после пробуждения можно прослушать соответствующий аудиофайл на моем персональном Youtube-канале.
Самогипноз от Марата Шафигуллина
Часть предложенной мной программы самогипноза базируется на наработках Стефани и Карла Саймонтон, активно изучавших психологические аспекты болезней и способы борьбы с недугами. Помимо множества книг (часть из них издается и на русском языке), их наследие живет благодаря авторскому психологическому центру в Далласе, которым на данный момент руководит дочь Стефани и Карла. Там проводят учебные курсы для врачей и разрабатывают персональные программы.
Чета Саймонтон, в свою очередь, черпала вдохновение в трудах Хосе Сильвы и других авторов, которые в ХХ веке вновь обратили внимание на силу плацебо и важность психологического аспекта в лечении болезней. Еще более ранние эксперименты на этом поприще вели Владимир Михайлович Бехтерев и Франц Месмер. Последний некоторыми экспертами считается едва ли не основателем медицинского гипноза.
Идеи Месмера были признаны лженаучными, но лишь потому, что оценивались с точки зрения классической медицины. Эффект плацебо и гипнотического внушения все равно помогал его пациентам выздоравливать, но тогда, в XVIII веке, о революционном методе не желали и слушать. Интересно, что сейчас, в XXI столетии, официальная медицина вернулась к рассмотрению феноменов плацебо и ноцебо как составляющих лечения. Более того, действие целого ряда антидепрессантов основано в том числе на эффекте ожидаемого улучшения. Такой подход позволяет снизить побочные действия лекарств и сохранить у пациентов восприимчивость к препаратам.
Читайте литературу, полезную вам именно сейчас
Это могут быть ободряющие произведения, вдохновляющие сюжеты или психологические книги, касающиеся лечения болезней в целом и рака в частности. Вот несколько моих рекомендаций: Карл и Стефани Саймонтон «Возвращение к здоровью. Уверенная победа над раком» и «Психотерапия рака», Давид Серван Шрейбер «Антирак. Новый образ жизни», Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за четыре недели», Джон Кехо «Подсознание может все!», Виктор Эмиль Франкл «Человек в поисках смысла», Луиза Хей «Исцели себя сам» и «Путь к здоровой жизни», Дэниэль Амен «Измените свой мозг – изменится и жизнь!».
Эта литература заряжает позитивом и заставляет поверить, что выздоровление куда реальнее, чем могло показаться. Также у этих авторов есть и другие, не менее интересные книги, ориентированные на улучшение жизни, поэтому можете смело выбирать любую из их работ. Чтение помогает расслабиться и сконцентрироваться на получении информации, а не на собственных страхах.
Ставьте цели и проводите сеансы визуализации.
Выздоравливающему человеку очень важно понимать, ради чего ему стоит жить. Это могут быть личные устремления, желание вырастить детей или провести больше времени со своим партнером, жажда добиться карьерных вершин или что-то еще. Важно собрать как можно больше веских поводов продолжать бороться.
Визуализация – это разновидность самогипноза,
Визуализация выздоровления от Марата Шафигуллина
Создавайте собственные аффирмации
В интернете можно найти массу положительных установок на все случаи жизни, но зачастую они звучат обобщенно. Чем аффирмации [2] точнее, тем лучше они помогают, поэтому вы можете самостоятельно заняться их сочинением – это не трудно. Достаточно собрать все ваши негативные переживания воедино и поработать от противного.
Возьмите лист бумаги и разделите его пополам при помощи вертикальной линии. В одной части запишите свои негативные установки, после чего сразу же зафиксируйте позитивные в другой. Например: «В больнице я чувствую себя как в тюрьме» – «Стены больницы помогают мне выздоравливать, а атмосфера здесь направлена на мое исцеление».
2
Аффирмация – это краткая позитивная фраза, создающая правильный психологический настрой с помощью самовнушения. – Прим. науч. ред.
Когда закончите, сложите листок пополам или разрежьте по линии разделения. Часть с негативными установками вам больше не понадобится. Положительные же рекомендуется повторять ежедневно, при желании – по нескольку раз. Добавляйте положительные установки каждый раз, когда будете сталкиваться с неприятными переживаниями. Обновляйте список, вычеркивайте неактуальные фразы, но не забывайте повторять оставшиеся.
Именно от подсознательных установок зачастую зависят наши жизнь и здоровье. К примеру, человек так сильно не хочет куда-то идти, что попадает под машину. Это не оправдывает нарушившего правила водителя, но может свидетельствовать о подсознательном стремлении любым способом избежать неприятной встречи.
Психолог Стивен Паркер обнаружил, что большинство онкологических пациентов имеют установку на саморазрушение. Кто-то из них в прошлом часто слышал в свой адрес фразу: «Лучше бы ты не рождался». Другие в силу жизненных обстоятельств приходят к чувству безнадежности, выраженному в установке: «Если бы меня не стало, исчезли бы и проблемы». Не забывайте: подобные мысли выполняют функцию программы для подсознания. Так давайте же используем эту особенность человеческой психики во благо!
Необходимо осознавать, что здоровье и жизнь намного интереснее болезней и смерти.
Что вы – самоценная личность, которая имеет право реализовываться в любой сфере и получать удовольствие от каждого момента. Ежедневные занятия гипнотерапией и визуализацией и регулярное повторение аффирмаций способны в корне изменить вашу жизнь.
Займитесь физическими упражнениями
Отлично подойдет программа, составленная Хасаем Алиевым, так как она предназначена для людей любой физической подготовки, в том числе для ослабленных людей и пациентов, восстанавливающихся после операции. Упражнения способствуют усилению кровотока, добавляют энергии и тонизируют основные мышечные группы тела.