Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов
Шрифт:
Прижимаемся спиной
1. Встаньте спиной к стене на расстоянии нескольких сантиметров, ноги на ширине плеч.
2. На несколько секунд прижмитесь спиной к стене.
3. Повторить 5–10 раз.
Кости, мышцы и связки.
Нижняя часть позвоночника может начать выгибаться назад, чтобы компенсировать смещение центра тяжести по мере роста ребенка. Без этого вы бы падали назад. Такое изменение осанки тоже напрягает мышцы и связки и может вызывать боль в спине.
Влагалище. В этом месяце вы можете заметить увеличение выделений, вызванное быстрым ростом клеток во влагалище. Вместе с обычной влагалищной жидкостью эти клетки образуют беловатые выделения. Их высокая кислотность подавляет рост потенциально опасных бактерий.
Гормональные изменения при беременности нарушают баланс организмов во влагалище, и одни организмы растут быстрее, чем другие. Это может вызвать инфекцию. Если выделения желтоватые или зеленоватые, с сильным запахом, сопровождаются покраснением, раздражением кожи и зудом, обратитесь к врачу. Но не волнуйтесь слишком сильно. Такие инфекции при беременности обычны, лечатся легко и успешно.
Не применяйте безрецептурные средства от молочницы, не посоветовавшись с врачом. Схожие симптомы могут давать и другие виды инфекции, и врач сначала должен определить тип инфекции, а потом назначить лечение.
Кожа. Потемнение кожи – обычное явление при беременности. Вы можете заметить более темные участки вокруг сосков, в промежности, вокруг пупка, под мышками и в других местах. Если у вас смуглая кожа, такие изменения будут заметнее. Потемнение почти всегда проходит после родов, но некоторые места могут остаться более темными, чем были до беременности.
Вы можете заметить и некоторое потемнение на лице. Это явление, называемое хлоазма, или маска беременности, бывает почти у половины беременных, преимущественно смуглых и темноволосых. Проявляется обычно на лбу, висках, щеках, подбородке и носу. Оно не такое интенсивное, как на других частях тела, и обычно полностью исчезает после родов. Следует прикрывать лицо от солнца, так как его воздействие может усилить потемнение.
Могут также покраснеть и начать чесаться ладони и ступни. Это считается следствием увеличения выработки эстрогена. У некоторых женщин от холода появляются бледные синеватые пятна на ногах и руках. Это вызывается гормоном эстрогеном и исчезнет после родов.
Прибавка
Ваши эмоции
Теперь, когда вы уже не влезаете в свои джинсы и можете слышать, как бьется сердечко вашего ребенка, он становится для вас реальностью. Скорее всего вы и чувствуете себя лучше, и энергии у вас больше. Это хорошо!
Есть чем заняться. Не упускайте момента. Пока ваше настроение и энергия на подъеме, стоит заняться «хозяйственными» моментами беременности. Если вы хотите посещать школу подготовки к родам, самое время выбирать. Также стоит выяснить вопрос оформления отпуска для одного из родителей.
Пора подумать и о том, кто будет заниматься вашим ребенком, если вы вернетесь на работу. Вам может показаться, что еще слишком рано думать об этом, но в некоторых местах трудно найти ясли и сады, так что на самом деле лучше задуматься заранее (см. Главу 7).
Обдумывая все эти детали, вы можете почувствовать, что вам трудно сосредоточиться. Вы обнаружите у себя рассеянность и забывчивость. Это нормально, как бы ни организованны вы были до беременности. Не волнуйтесь, через несколько месяцев все придет в норму.
Пора идти по магазинам
По мере того как увеличивается ваш живот, вы обнаруживаете, что многое из одежды уже не налезает или сидит плохо. Несколько месяцев вы сможете выбирать что-нибудь попросторнее или даже кое-что из вещей вашего мужа, но потом все-таки придется купить одежду для беременных. В наши дни это не проблема.
Мода изменилась, и сегодня одежда для беременных выглядит вполне стильно. Вы можете быть беременны и одеваться отлично!
Вот несколько моментов, которые следует учесть, отправляясь в магазин:
• Ваш живот только начал расти. Не покупайте слишком много. Купите все, что нужно, но ничего лишнего. Скоро могут понадобиться новые покупки.
• Смотрите в будущее. Живот еще будет расти. Если вещь впору сейчас, через пару месяцев она не налезет. Если вы собираетесь носить эту одежду в течение всей беременности, покупайте размер побольше.
• Выбирайте вертикали. Выбирайте одежду с вертикальными линиями, это сделает вас стройнее. Более темные цвета тоже стройнят.
• Специальная одежда для беременных не обязательна. Обычная одежда больших размеров тоже может оказаться вполне подходящей.
Посещение врача
В этом месяце врач отследит рост ребенка, подтвердит дату родов и проверит, нет ли у вас каких-либо проблем со здоровьем.
Врач измерит матку, чтобы установить возраст ребенка. Это делается путем измерения расстояния от верхушки матки до лобковой кости. Чтобы определить верхушку, врач осторожно простукает ваш живот и измерит расстояние от верхушки вниз по животу до лобковой кости.