Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

Коллектив авторов

• Приоденьтесь и сходите выпить чашку кофе или чая. Это позволит вам снова почувствовать себя нормальным взрослым человеком.

• Прогуляйтесь в ближайшем парке. Природа помогает снять стресс.

• Попросите партнера пойти погулять с ребенком, чтобы дом был в вашем распоряжении.

• Сходите ненадолго на стадион или в спортзал. Если вам это нравится, это поможет снять стресс.

• Если вы любите готовить и это вас успокаивает, попросите партнера заняться ребенком, пока вы готовите любимое блюдо.

• Найдите в доме укромный уголок, потянитесь, подышите глубоко.

Очень

важно иметь несколько свободных минут для себя лично, чтобы отдохнуть и собраться с силами.

Время с партнером. Чтобы поддерживать хорошие отношения, нужны время и силы, но оно того стоит, и для вас, и для ребенка. Чтобы освежить ваши отношения, не обязательно заказывать путешествие на Таити, но найдите какое-нибудь занятие, которое прежде доставляло вам удовольствие, о чем можно поговорить, над чем посмеяться вместе.

Можно просто записать любимую телевизионную программу, а потом посмотреть вместе в подходящий момент. Можно немного посидеть на свежем воздухе, когда ребенок накормлен и уложен, даже если уже поздняя ночь. Если вы хотите куда-нибудь сходить вместе, большинство бабушек всегда готовы провести с внуками несколько часов. Если бабушек под рукой нет, попросите кого-нибудь из родственников или друзей, кто больше всех готов вам помочь.

Секс после беременности. И после беременности бывает секс. Хотя сейчас у вас немного времени, чтобы о нем думать, постепенно он снова станет важным.

С одной стороны, телу женщины нужно время, чтобы прийти в норму после родов, были ли это роды обычные или кесарево сечение. Большинство врачей рекомендуют подождать с сексом месяц-полтора. За это время шейка матки закроется, кровотечения прекратятся, разрывы и разрезы заживут.

С другой стороны, важно ваше настроение. Одни женщины готовы возобновить сексуальные отношения через несколько недель после родов, другим требуется несколько месяцев – или даже больше. На сексуальное влечение женщины могут оказать влияние такие факторы, как усталость, послеродовой упадок настроения или изменения фигуры.

Заботы о новорожденном изматывают. Если вы слишком устали, чтобы заниматься сексом ночью, так и скажите. Однако это не значит, что ваша сексуальная жизнь закончилась навсегда. Попробуйте заниматься любовью по утрам или когда ребенок спит днем.

И не забывайте, что близкие отношения – это больше, чем секс, особенно когда вы перестраиваете свою жизнь с появлением ребенка. Если вам не хочется секса или вы боитесь, что он вам повредит, поделитесь своими опасениями с партнером. Пока вы не готовы, можно сохранять близость другими способами. Большинство пар вполне готовы возобновить сексуальные отношения через полгода после рождения ребенка.

Когда вы снова готовы к сексу, не торопитесь. Из-за гормональных изменений влагалище может быть сухим и чувствительным, особенно если вы кормите грудью. Начните с ласк, поцелуев и массажа. Постепенно увеличивайте интенсивность стимуляции. Если влагалище слишком

сухое, используйте увлажняющий крем или гель. Попробуйте различные позиции, чтобы не давить на какие-либо болезненные места и контролировать проникновение. Скажите партнеру, что вам по вкусу, а что нет.

Если секс вызывает болезненные ощущения, посоветуйтесь с врачом. Небольшие дозы крема с эстрогеном во влагалище могут помочь, но эстроген уменьшит выработку молока, если вы кормите грудью. С помощью врача взвесьте все за и против.

Одинокое материнство

Если вы одинокая мать, вы столкнетесь с теми же трудностями, что и любая другая женщина, замужем она или нет. Многое из того, о чем говорилось в этой главе, относится и к одиноким. и к замужним матерям. Но если вы занимаетесь младенцем в одиночку, у вас будет и собственный набор сложностей, не последняя из которых – та, что почти все родительские обязанности лежат исключительно на физических, умственных, эмоциональных и финансовых возможностях одного человека – и это вы.

В литературе нет ясных сведений о том, насколько успешно можно растить ребенка в одиночку. Но скорее всего речь здесь должна идти об обстоятельствах, которые часто, но не всегда, окружают одинокую мать: бедность, развод, незапланированная беременность, – но не о самой женщине. Многие дети, и маленькие, и уже взрослые, могут сказать об огромной любви и поддержке, полученной ими от матери, которой случилось остаться одной. Если в трудных обстоятельствах мать способна дать позитивный семейный опыт, это свидетельствует о ее огромной стойкости в неблагоприятной ситуации.

Чтобы справиться с некоторыми особыми сложностями одинокого родительства, оцените следующие предложения:

• Ищите поддержку. Поддержка очень важна для вас, когда вы еще только преодолеваете все успехи и неудачи, обучаясь родительству. Ищите любые источники поддержки, такие как бабушки, дедушки, тети, дяди, другие родственники, друзья, религиозные и благотворительные организации, общества родителей, оказавшихся в сходной ситуации.

• Найдите хорошее детское учреждение. Большинство одиноких матерей работают. Поэтому исключительно важно найти такое детское учреждение, в котором вашему ребенку будет хорошо и чье расписание устроит вас. Собирайте рекомендации у семьи, друзей, других родителей. Посетите учреждение, познакомьтесь с персоналом, прежде чем отдавать туда ребенка.

• Обеспечьте достойные примеры. По мере того как ребенок растет, ему нужны образцы поведения обоих полов. Привлеките к делу взрослых, которым вы доверяете, которые вам нравятся. Вы сами – важный пример для ребенка, который может видеть, как вы справляетесь с делами и дома, и на работе.

• Уделяйте время ребенку. Многие одинокие матери слишком заняты работой и уходом за ребенком, и для общения с ним остается времени меньше, чем хотелось бы. Так что находите возможность пообщаться с ребенком где только возможно: пойте вместе в машине по пути в ясли, поваляйте дурака в субботу утром, просматривая (и пытаясь съесть) газеты, погуляйте подольше в парке.