Самооборона. Приемы реальной уличной драки
Шрифт:
Принципы выполнения падений:
1. При ударе о землю нужно избегать спонтанных движений телом: необходимо постараться произвести скручивание и группировку.
2. Следует при этом распределить силу удара о землю на возможно большую площадь соприкосновения тела с землей, тем самым уменьшая энергию деформации.
3. Соприкосновение с землей должно ограничиваться только участками мягких тканей тела падающего.
4. Для изменения поступательного движения на вращательное нужно проводить скручивание тела вокруг какой-либо оси (позвоночник, плечи).
5. Необходимо расслабляться, делая мышцы тела менее твердыми
6. Во время падения всегда следует работать тазом, поскольку такие движения обладают самым большим импульсом.
7. В момент контакта тела с землей нужно делать выдох.
Цели падений:
1. Избежание травм при резком соприкосновении с землей, полом и т. д.
Стоит отметить, что в фехтовании выделяют до 12 секторов защиты. Как говорил один китайский мудрец, «правой руке нечего делать в левом кармане», поэтому нужно стараться работать правой рукой в правой части тела, а левой рукой – в левой.
2. Быстрый уход от ударов, луча света (например, от фонаря), выстрела. Обычно исполняется в виде резкого падения вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.
3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях с мягким приземлением на пол, фигуру противника, крышу автомобиля и т. д.
Для более подробного изучения всех вышеперечисленных способов и принципов следует обратиться к рисункам 2–5.
Техника защиты
Когда мы слышим слово «защита», наше воображение рисует нам множество различных картин: средневековые латы, танковая броня, новейшая автосигнализация и др. Что же такое защита в рукопашном бою? Защита – это действия бойца, направленные на подавление атаки противника. В практике поединка существуют две группы приемов нападения и, следовательно, две группы приемов защиты от нападений:
1. Удары и защита от них.
2. Захваты, броски, удержания и защита от них.
Ускользнуть от удара противника, не выходя из контакта с ним, – высший показатель уровня подготовки бойца.
Приемы защиты классифицируются также по способам перемещения защищающегося:
1. Защита перемещением.
2. Защита падением.
3. Защита на месте.
Многие склонны считать, что защита происходит исключительно за счет погашения удара противника путем жесткого блокирования. Следует заметить, что это мнение крайне ошибочно.
Рис. 6. Защита скручиванием таза и корпуса
Все защитные приемы делятся на контактные и бесконтактные: это зависит от того, находитесь ли вы в контакте с противником или нет.
1. Без контакта:
– с уклоном головы и корпуса;
– с отрывом ног.
2. В контакте:
– со скручиванием корпуса вокруг позвоночника;
– со скручиванием рук в плечах (защита от боковых ударов);
– со скручиванием предплечий, откатом и нанесением удара с внешней стороны.
Защита уклоном головы и корпуса, отрывом ноги, подседом
В русском стиле борьбы выполнение уклонов головой и корпусом схоже с техникой классического бокса. Рассмотрим только защиту в контакте с противником.
Основная идея всех защитных приемов этого стиля – лишить противника точки опоры, вывести его из состояния равновесия. Нанося удар, противник уже на подсознательном уровне рассчитывает на возможность опереться о вас или вернуть своему телу устойчивое положение за счет обратного импульса собственного удара (отдачи). И если вы не оказываетесь в том месте, куда намечена атака противника, он поневоле продолжает движение в направлении удара, теряя устойчивость и равновесие.
Защита скручиванием корпуса вокруг позвоночника
Данный способ защиты эффективен, когда вектор силы удара противника направлен к вашему корпусу в вертикальной плоскости. Это прямые удары ногой и рукой, наносимые сверху, снизу, прямо.
В основе любого приема лежат основные законы физики, поэтому, если вы не сможете его выполнить, попытайтесь разобрать отдельно каждое движение и попробовать снова.
Стоит сказать несколько слов по поводу используемых терминов. Понятие о векторе силы удара противника подразумевает систему, включающую в себя направление удара и его силу.
Рассмотрим проведение такой защиты на примерах:
1. Противник наносит прямой удар правой рукой в область груди (рис. 6).
Защита. Сначала следует расслабиться, затем начинать выполнение скручивания тазом и корпусом по направлению часовой стрелки. Необходимо сопровождать точку контакта руки противника с внешней стороны, прокатывая волну грудных мускулов. Следует стараться поддерживать такое положение, чтобы грудь была выгнута, и ни в коем случае не менять вектор силы противника. В конечной стадии приема ваш корпус должен быть полностью развернут, а вектор силы противника продолжается за счет вашей «помощи». Как следствие, противник теряет равновесие и проваливается в образовавшуюся пустоту. Далее следуют выдох и проведение контрприема. Что касается точки контакта руки противника, то здесь имеется в виду точка соприкосновения атакующей конечности противника (руки, ноги) и вашей собственной. Для выведения противника из равновесия точку соприкосновения следует непрерывно перемещать, но делать это намеренно и в нужном направлении, постоянно контролируя ситуацию, поэтому в данном случае используется термин «сопровождать».
Еще одна важная деталь приема: рука противника должна свободно скользить по вашей груди. По твердой поверхности скольжение происходит гораздо лучше, чем по мягкой и рыхлой, поэтому грудные мускулы нужно напрячь. Этот процесс и именуют прокаткой волны грудных мускулов. Обкат конечности мышцами груди означает, что атакующая конечность противника должна скользить по вашей груди.
2. Противник наносит удар или толкает в спину.
Защита. Следует расслабиться и начинать скручивание тазом и корпусом, делая выход с внешней стороны предплечья атакующей руки противника. Далее выполняется плавный обкат руки мышцами спины и продолжение вектора силы противника. Держать спину нужно в несколько согнутом положении, чтобы ее поверхность была округлой. Вектор силы противника необходимо продолжать до тех пор, пока тот не потеряет равновесие. Затем следуют выдох и проведение контрприема.